理论知识篇 3
第一章 体育与人类社会的发展 3
第一节 体育的基本概念 3
第二节 体育与人类社会的发展 7
第二章 体育与人的发展 11
第一节 体育锻炼对人体的影响 11
第二节 身体素质的生理学分析 16
第三章 体育锻炼与合理营养 24
第一节 营养概述 24
第二节 营养素与健康 25
第三节 体育锻炼与合理营养 29
第四节 大学生的膳食结构与合理营养 31
第四章 体育手段与锻炼原则 39
第一节 体育手段的产生与发展 40
第二节 体育手段的科学基础 42
第三节 体育与环境 47
第四节 大学生体育知识态度与实践 48
第五节 体育锻炼原则 51
第五章 安全保健康复技能 56
第一节 体育锻炼的医务监督 56
第二节 常见运动损伤的预防与处置 59
第三节 运动中常见生理反应与处置 62
第四节 运动处方 66
第六章 健康测量与评价 73
第一节 健康测量与评价概述 74
第二节 大学生体质健康标准测试的内容和意义 78
第三节 健康状况自我测量 87
第七章 体育文化论 93
第一节 体育文化概述 93
第二节 校园体育文化 97
运动技能篇 103
第八章 田径运动 103
第一节 走 104
第二节 跑 105
第三节 跳跃 110
第四节 投掷 113
第九章 球类运动 115
第一节 篮球运动 115
第二节 排球运动 127
第三节 足球运动 138
第四节 乒乓球运动 147
第五节 羽毛球运动 155
第六节 网球运动 164
第七节 手球运动 172
第十章 民族传统体育 181
第一节 武术概述 181
第二节 太极拳 183
第三节 舟山船拳 191
第四节 跆拳道 200
第五节 舞龙 207
第六节 舞狮 209
第七节 龙舟竞渡 211
第十一章 时尚休闲体育 215
第一节 有氧健身操 搏击操 拉丁健美操 215
第二节 体育舞蹈 219
第三节 瑜伽 224
第四节 健美运动 227
第五节 街舞 形体训练 少数民族舞蹈 233
第六节 滑板 轮滑 237
第七节 台球 保龄球 239
第八节 冲浪运动划艇 帆板运动 242
第九节 娱乐游戏 246
第十二章 生存生活技能 249
第一节 野外生存 249
第二节 定向运动 267
第三节 拓展训练 274
第四节 攀岩 296
第五节 游泳 301
参考文献 312