致谢 1
序言 抗抑郁突破性新疗法 5
简介 思维决定情绪——改变认知，战胜抑郁 7
第一部分 理论和研究——认知疗法与情绪抑郁 20
1．情绪障碍症治疗的最新突破 20
2．诊断情绪：治疗的第一步 27
伯恩斯抑郁状况自查表得分说明 29
3．破解情绪：思维决定情绪 36
10大认知扭曲 39
认知扭曲自评测试 46
感觉不是事实 51
第二部分 实际应用 54
4．从建立自尊开始 54
克服无价值感 58
提升自尊的特效方法 60
5．战胜无为主义 75
13种思维定势 80
每日活动计划表 85
反拖延症表 88
消极思维日志 90
快乐预测表 92
如何摆脱“但是”——反驳“但是” 95
学会认同自己 95
TIC-TOC法 98
化整为零 101
自我推动，拒绝强迫 102
解除戒备法 104
视觉化成功 105
记录积极的一面 107
验证你的“不行” 108
“不能输”方法 109
要分清先后顺序 111
6．语言柔道——学会反驳自我批评 114
步骤一：移情 117
步骤二：消除批评者的敌意 119
步骤三：反馈和协商 122
反驳质问法 124
7．生气了吗——你的“易怒商数”是多少 128
诺瓦克愤怒程度量表 129
谁惹你生气了 132
激发欲望 140
冷却愤怒想法 142
想像替换法 144
重写规则 147
学会宽容 150
明智的控制手段 151
减少“应该” 153
谈判策略 155
准确地移情 157
整理思路：认知预演 161
关于愤怒的10大须知 164
8．战胜内疚的方法 167
内疚怪圈 171
不负责任的内疚感 172
克服内疚6法 174
第三部分 “现实”抑郁 192
9．悲伤不等于抑郁——引致“现实抑郁”的5大迷思 192
迷思一：失去生命 194
迷思二：失去手脚 197
迷思三：失去工作 200
迷思四：失去所爱的人 208
迷思五：悲而不伤 211
第四部分 预防措施和个人成长 214
10．抑郁症的根源 214
深挖隐性假设方法一：垂直箭头法 216
深挖隐性假设方法二：功能失调性态度问卷（DAS） 221
11．认同上瘾症 232
认同上瘾症的根源 234
独立自尊之路 236
点亮“心灯” 246
12．“爱”上瘾症 248
“爱”上瘾症的坏处 248
如何理解孤独和独处的区别 250
快乐预测法 253
端正心态 256
13．工作≠个人价值 260
工作是否等于价值 263
通往自尊的四条大道 270
逃离成就的陷阱 274
14．敢于平凡——战胜完美主义的必杀技 279
战胜完美主义15法 280
第五部分 战胜绝望，拒绝自杀 302
15．最后的胜利——选择活下来 302
评估自杀冲动 304
自杀不合逻辑 306
第六部分 应对日常生活中的压力 320
16．我是如何以身作则的 320
化解敌意：一位连炒20位医生的病人 322
如何应对忘恩负义的人：一位从来不说“谢谢”的女人 325
如何处理彷徨和无助：一心要自杀的女人 328
第七部分 情绪化学 332
17．寻找“黑胆汁” 332
导致抑郁症的主要因素到底是先天遗传还是后天环境 333
抑郁症是由于大脑中的“化学物质失衡”所致吗 335
大脑是如何工作的 336
抑郁症的问题出在哪里 340
抗抑郁药物如何起效 344
18．心身问题 352
如果抑郁症是遗传的，是否意味着应该采用药物治疗呢 356
药物治疗和心理治疗孰优孰劣 357
12个心理误区 359
19．常用抗抑郁药使用常识 366
抗抑郁药使用“22条必知” 369
20．抗抑郁药物消费完全指南 393
抗抑郁药物的费用 395
三环类抗抑郁药物和四环类抗抑郁药物 397
选择性5－羟色胺再摄取抑制剂（SSRI） 418
MAOI类抗抑郁药物 428
5－羟色胺对抗剂 456
其他抗抑郁药物 461
情绪稳定剂 470
服用的抗抑郁药物无效该怎么办 496
医生可能会使用的其他药物 506
复方用药 510
参考文献 514
医药中英文名对照表 516