医的智慧——小方疗疾有诀窍水火烫伤：捣汁涂抹选生姜 14
感冒风热：银花山楂煎加蜜 14
感冒风寒：生姜煎汁加红糖 15
止咳化痰：橘皮粳米煮粥尝 16
哮喘气紧：猪心猪肺炖柚皮 16
清暑解热：菊花荷花与茉莉 17
长期便秘：金银花水调蜂蜜 18
滋补养颜：黑芝麻粥调蜂蜜 18
便血俱下：红糖水送豆腐渣 19
痢下脓血：马齿苋粥去毒热 20
目黄身黄：栀子仁粥火热荡 20
治糖尿病：红枣绿豆煮葛根 21
减肥降脂：山楂蜂蜜煎水吃 22
治疗贫血：山药红枣紫荆皮 22
腰胀腰痛：淡菜青菜酒姜葱 23
儿童疟疾：半边莲同蛋煮吃 24
目眩头晕：天麻猪脑清水炖 24
头痛脑热：蔓荆子酒正服得 25
失眠梦多：粟米大枣茯神粥 25
防治痔疮：柿饼木耳炖白糖 26
龋齿牙痛：清胃蜂房加海桐 26
神经衰弱：煎水首先选百合 27
头发早白：饮食疗法用黑豆 28
抑制溃疡：蒲公英末代茶饮 28
小腿抽筋：中药木瓜可解痉 29
戒掉烟瘾：煎汁使用南瓜藤 29
胆囊结石：虎耳草煎米酒吃 30
治疗湿疹：诃子米醋外用灵 30
手癣脚癣：大黄米醋效果好 31
斑秃脱发：冬虫夏草泡酒佳 32
手脚脱皮：夏枯草水浸泡宜 32
风疹团块：艾叶酒煎即温散 33
瘦身减肥：泽泻芦荟决明子 33
祛斑除皱：当归丹参调分泌 34
防晒美白：丝瓜茎水泡硼酸 35
美白润肤：党参人参健脾肺 35
健脑益智：灵芝莲子补心肾 36
养心安神：百合麦冬酸枣仁 37
清肺润喉：元参桔梗胖大海 37
润肠通便：杏仁桃仁火麻仁 38
腰胀腰痛：芋头捣醋敷局部 39
尿痛尿急：车前草水立即止 39
足癣脚气：枳实醋煎可痊愈 40
嗜睡多寐：甘蓝籽末益脑肾 41
鼻孔出血：桑白皮汤泻肺热 41
呃逆频频：胡椒细粉闻一闻 42
枸杞泡酒：能治老年白内障 42
中风晕厥：皂角细粉吹取嚏 43
月经先期：生地黄粥虚热宜 43
月经后期：白芍药粥疗血虚 44
寒性痛经：山楂桂枝红糖温 44
妊娠水肿：归苓术芍鲤鱼等 45
食物中毒：胡萝卜汁加蜜服 46
酒精中毒：樟脑为末水冲服 46
煤气中毒：白菜捣汁急灌服 47
铅气中毒：蒜头捣水利妇孺 48
蛇虫咬伤：马齿苋捣敷与尝 48
蚊虫叮咬：野菊花汤洗敷好 49
小儿便秘：中药内服或贴脐 49
小孩口疮：细辛麦糊敷脐上 50
小儿夜啼：灯芯草灰供吮吸 51
小儿盗汗：五倍子糊肚脐间 52
小儿泄泻：煎水洗脚银杏叶 52
小儿发烧：山栀酒糊贴泉关 53
小儿腹胀：吴茱萸酒滴脐上 53
小儿厌食：猪瘦肉蒸徐长卿 54
小儿黄疸：黄柏煎水浸浴消 55
小儿呕吐：地龙糖糊涌泉敷 55
小儿疳积：铁苋菜蒸猪肝吃 56
小儿遗尿：蒸鸡蛋用白胡椒 56
防治痱子：新鲜艾草煎水洗 57
睡眠磨牙：清热除烦芦根茶 58
小儿蛔虫：紫苏子粉宜服用 58
尿布皮炎：纱布浸敷蛋黄油 59
咳喘咽痛：敲打肺经即可通 59
美容通便：手阳明经疏通先 60
人体强健：敲打胃经保能源 61
痛经血崩：敲打脾经归一统 62
肩背腕肘：手太阳经急按揉 62
项背屏障：足太阳经宜常敲 63
心神胸膈：敲打心经护健康 64
欲肾不虚：健体强身敲肾经 65
防治三高：敲打经脉属心包 66
肺咽胸心：防治敲打三焦经 67
保肝护胃：敲击足少阳胆经 67
敲击肝经：稳定情绪保脾胃 68
哮喘气急：按压拇指鱼际穴 69
保心护脾：点按内关最适宜 70
长命百岁：经常按压足三里 71
醒脑明目：强压大敦除忧郁 72
宣泄浊气：指压云门助排气 72
喘咳瘿瘤：按摩气户去痰郁 73
肩痛失眠：揉搓肩髃或拔罐 74
腹痛腹泻：点揉轻推天枢穴 75
疼痛急救：用力点揉双梁丘 76
减肥除痰：按压丰隆不复返 76
清新口气：搓揉内庭去胃火 77
胸腹诸痛：点揉公孙显奇功 78
吐泻黄疸：除湿按摩阴陵泉 79
腹泻便秘：按摩大横去油脂 80
老年病症：按摩养老有奇效 80
虚劳之症：按摩祛病选膏肓 81
乳腺增生：轻轻揉按天池穴 82
按压翳风：消除呃逆与头痛 83
丝竹空穴：推揉可除黑眼圈 84
指压下关：治疗牙痛还瘦脸 84
点按神庭：安神醒脑不眩晕 85
失眠胸闷：平衡情绪按神门 86
小腿抽筋：点按承山除酸疼 87
畏寒肢冷：按压阳池生温暖 87
腰骶头痛：按揉昆仑必轻松 88
咽喉干痛：点揉照海降虚火 89
瘀血肿胀：点揉复溜水淤荡 90
腰背麻痛：按压腘窝揉委中 91
昏迷休克：临危人中强刺激 91
鼻塞咽痛：指压少商鼻咽通 92
情绪抑郁：揉按太冲可平抑 93
保肝护肝：期门按揉或拔罐 94
上半身痛：揉按肩井经络通 94
发烧外感：强身健体找曲池 95
五官诸疾：按压合谷美容颜 96
益寿延年：按摩涌泉最简单 96
耳鸣眼涩：肺肾两虚揉列缺 97
眼睛疲劳：睛明就在眼旁找 98
妇科诸疾：三阴交是首选穴 99
感冒防治：常按风府和风池 99
鼻炎鼻塞：经常揉按迎香穴 100
四肢冰凉：按揉艾灸太溪穴 101
壮阳补肾：揉按关元更藏精 102
食滞腹胀：揉摩中脘通胃肠 102
温阳益气：按摩气海最相宜 103
头痛胃痛：指压合谷能舒缓 104
食的智慧——家常食物促健康天人合一调饮食 106
土豆去皮不中毒 106
以蜜代糖老人康 107
南瓜补气又降压 108
韭菜炒蛋春相宜 108
香蕉冰糖润肺肠 109
黑白木耳降血压 109
绿豆煮汁降血脂 110
狗肉麦仁消浮肿 111
小米粥滋阴养胃 111
金针菇益智抗癌 112
皮肤美白选红糖 113
秋季饮食要增酸 113
黄花菜忘忧安眠 114
越吃牛肉越易瘦 114
凉拌绿豆芽醒酒 115
助消化找甜菜根 116
紫椰菜治胃溃疡 116
肾之果补肾健胃 117
补肾养阴防老花 117
少女远离寒与凉 118
白果豆浆助健康 119
气虚体质在保养 119
血虚体质补脾康 120
阴虚体质补肝肾 120
阳虚体质重补阳 121
痰湿体质宜温化 122
湿热体质泄湿热 122
气郁体质需解郁 123
特禀体质重在防 124
平和体质和顺康 124
科学饮食抗流感 125
果皮蔬皮有营养 126
春季炒菜多花椒 126
滋阴润燥最合肺 127
脾胃不衰少百病 128
肾精强壮增斗志 128
滋补养肝需戒怒 129
养心宜清淡饮食 130
山楂生姜助食欲 131
春季补脾养肝气 131
夏季需戒热戒躁 132
秋季温补脾与胃 133
冬季养肾多进补 133
白色食物营养肺 134
红色食物养心血 135
绿色食物利于肝 135
蓝色食物可镇静 136
黑色食物健骨骼 137
紫色食物缓硬化 137
黄色食物养脾胃 138
晨吃生姜胜参汤 139
三白汤美白肌肤 139
秀发飘逸在补铁 140
消除疲劳贵在碱 141
吃带鱼降胆固醇 141
养心益肾食莲子 142
纤体滋阴食山药 143
补血养颜四物汤 143
早咸晚甜助安眠 144
葱姜蒜椒司其职 145
电脑族多吃樱桃 145
苹果养生零缺点 146
女人大补食猪蹄 146
红枣天然维生素 147
清除垃圾找竹笋 148
粗茶淡饭最养生 148
睡前饮食有讲究 149
体寒进补宜温阳 150
体热进补宜滋养 150
体胖进补纤维素 151
体瘦进补宜甘润 152
孕妇饮食宜清淡 152
食菱角抗癌健体 153
泥鳅味美功效多 154
猪腰可强腰健肾 154
豆豉益肠促健康 155
豇豆善防糖尿病 155
香椿助孕抗衰老 156
常饮啤酒健骨骼 157
榴莲善补虚寒体 157
抗菌消炎选荞麦 158
雪蛤滋阴美容颜 159
柠檬强化记忆力 159
罗汉果茶利咽喉 160
住的智慧——起居有常少生病晨起一杯水，无毒一身轻 162
早餐吃得好，工作效率高 162
早餐常冰凉，肠胃定遭殃 163
吃饭慢咀嚼，可防脑痴呆 163
进餐心情好，脾胃更健康 164
饭后当漱口，健牙助消化 165
暴饮与暴食，肠胃病多至 165
治疗厌食症，不强迫进食 166
巳时脾当令，辛辣最忌讳 166
午间常小憩，养颜强精神 167
未时分清浊，饮水能降火 167
申时津液足，养阴身体舒 168
酉时肾藏精，纳华元气清 168
戌时护心脏，减压心舒畅 169
亥时百脉通，养身养娇容 169
子时睡得足，黑眼圈不露 170
丑时不睡晚，脸上不长斑 170
寅时睡得熟，色红精气足 171
茶不能解酒，相反更伤肾 172
脸上长痘痘，慎对找原因 172
面部常刮痧，排毒又养颜 173
舌胖有齿痕，脾虚湿气盛 173
中医重整体，更利亚健康 174
咀嚼花生米，悦脾口气清 174
常用盐刷牙，美白又健齿 175
常泡热水脚，胜似吃补药 175
中药水泡脚，强身又健体 176
中药足浴好，七类人不宜 177
艾叶水泡脚，利弊因人异 177
温泉浴养生，还治皮肤病 178
静享日光浴，健康晒出来 179
长时间闷睡，并不利身体 179
睡眠顺四季，年轻又健康 180
睡眠顺方位，入睡更酣然 180
开着灯睡觉，易心神不安 181
睡觉不盖脚，难免疾病多 181
生理期失眠，女性应重视 182
右卧助睡眠，宽心健肠胃 183
充足的睡眠，养肝的前提 183
甜蜜相拥眠，并非好睡姿 184
房事顺四时，宜养生育儿 184
夏秋交替时，节制劳与欲 185
夫妻性和谐，健康春常在 185
禁欲不健康，节欲是良方 186
纵欲催人老，节欲助长寿 186
静坐以养心，动静交替行 187
欲优生优育，需择时行房 188
高处也胜寒，顺应亦长寿 188
老人冬保暖，尤重头腹脚 189
倡夏季静养，防情绪中暑 189
顺四季养生，达天人合一 190
一天如四季，养生顺天时 191
秋季虽干燥，也需防湿邪 191
春光明媚时，注意防春困 192
金秋防抑郁，心情最关键 193
春捂秋冻观，也要因人异 193
冬季围围巾，能防颈椎病 194
内裤太紧绷，不育之元凶 194
毛巾常擦背，防癌好处多 195
眼睛常保养，人老珠不黄 196
久卧伤阳气，久坐损机体 196
捏脊激督脉，健脾又强身 197
热水常擦颈，预防脑血栓 198
沐浴也养生，花洒是关键 199
饮茶重十忌，防病又保健 199
选茶顺四季，更能适身体 200
行的智慧——生命在于常运动家里就是健身房 202
突击锻炼不可取 202
开车不累有诀窍 203
十指叩头脑轻松 203
干梳头醒脑提神 204
鸣天鼓聪耳强肾 205
悬发刺骨保青丝 205
推按头部防脱发 206
按揉前额大脑活 206
搓脸明目抗衰老 207
捏耳朵养护全身 208
转眼球治疗近视 208
熨目养睛除皱纹 209
摩擦鼻子畅呼吸 209
音波功强壮脏腑 210
缩唇呼吸强肺功 210
唾液就是养生药 211
叩齿益牙延衰老 212
搓颈驱寒免伤风 212
防治颈病伸脖子 213
捏拿防治鼠标手 213
甩走疾病减压力 214
叩指端增智强身 215
十指交叉强记忆 215
搓手益智防感冒 216
拉拔手指益五脏 216
击掌延年畅气血 217
第二掌骨惠全身 218
揉搓甲根降血压 218
两招打发瞌睡虫 219
刺激手指壮肾阳 219
常擦胸部防百病 220
推腹化解慢性病 221
摩腹肚腩变蛮腰 221
提收腹部健脾胃 222
弯腰抬头可增高 223
敲带脉治妇科病 223
常转腰膝固脾肾 224
伸懒腰神清气爽 224
抱膝滚腰防劳损 225
背部撞墙疗百病 225
敲臀提神消赘肉 226
缩肛防痔利性事 227
提捏小腿驱胃病 228
边扭边走促消化 228
倒走防治腰腿痛 229
踮脚运动利肾心 230
脚跟走路可补肾 230
揉捏脚底通气血 231
飞燕点水强腰背 232
活动脚趾利肠胃 233
金鱼游泳身轻松 233
散步健身乐逍遥 234
心的智慧——长寿缘自平常心情志守静，身心安乐 236
清静处世，无忧无虑 236
情志疏泄，百病难容 237
情志转移，疾病远离 238
情志制约，养生益寿 238
戒怒制怒，第一要务 239
乐极生悲，过之则反 240
思虑太多，病症就多 240
不忧不愁，百病不留 241
恐怖惊险，难免失眠 242
悲不能忍，亦不可纵 243
从容镇定，处变不惊 243
悲哀有度，人心始安 244
乐观开朗，容颜不老 244
心无嫉妒，病不伤己 245
少私寡欲，宁神顺心 245
意志坚强，长寿不难 246
养生养德，密不可分 247
啼哭有度，有利排毒 247
音乐调志，养心怡神 248
博弈高雅，身心舒畅 249
书画怡情，妙趣横生 249
垂钓旅游，采以忘忧 250
静心豁达，稳度更年 251
离休退休，无欲无求 251
多愁善感，肾脏难安 252
怡情养性，远离抑郁 253
产后抑郁，七情早疏 253
凝神静思，烦恼全消 254