第一部分 体育知识篇 2
第一章 大学体育概论 2
第一节 体育的产生与发展 2
第二节 大学体育的目的与任务 7
第三节 大学体育的地位与作用 8
第四节 学校体育相关法规 10
第二章 体育健康新概念 13
第一节 健康的概念 13
第二节 影响健康的因素 16
第三节 体育与健康的关系 19
第四节 大学生身心特点及其养护 24
第三章 科学锻炼身体 32
第一节 锻炼身体的基本原则 32
第二节 科学锻炼计划的制定与实施 34
第三节 体育锻炼常见生理反应及处理办法 39
第四节 体育锻炼效果的检测与评价 43
第四章 体育卫生保健 46
第一节 合理膳食与健康 46
第二节 科学减肥 49
第三节 体育锻炼与常见运动损伤及处理 55
第四节 科学锻炼与常见疾病的防治 60
第五节 保健与按摩 66
第二部分 体育教学与实践篇 74
第五章 田径运动 74
第一节 田径运动概述 74
第二节 短距离跑 76
第三节 中长跑 78
第四节 接力跑 81
第五节 跨栏跑 82
第六节 跳远 85
第七节 跳高 89
第八节 推铅球 91
第六章 三大球运动 94
第一节 篮球运动 94
第二节 足球运动 111
第三节 排球运动 128
第七章 三小球运动 142
第一节 乒乓球运动 142
第二节 羽毛球运动 162
第三节 网球运动 182
第八章 武术运动 190
第一节 武术的概念 190
第二节 武术的特点及价值 193
第三节 武术的流派与分类 197
第四节 太极拳 198
第九章 跆拳道运动 214
第一节 跆拳道发展史与精神 214
第二节 跆拳道技术 217
第十章 操类运动 223
第一节 健美操 223
第二节 啦啦操 238
第十一章 体育舞蹈与形体 249
第一节 体育舞蹈 249
第二节 排舞 261
第三节 瑜伽 265
第三部分 休闲体育篇 272
第十二章 户外运动 272
第一节 野外生存 272
第二节 拓展训练 280
第三节 定向运动 286
第四节 登山 297
第五节 攀岩 304
第十三章 跳绳、拔河、自行车 308
第一节 跳绳 308
第二节 拔河 315
第三节 自行车运动 324
第十四章 台球、轮滑 328
第一节 台球运动 328
第二节 轮滑运动 332
第四部分 校园体育文化篇 344
第十五章 校园体育文化 344
第一节 校园体育文化概述 344
第二节 中西方体育文化比较 348
第三节 大学课外体育锻炼 352
第四节 体育竞赛的组织与方法 357
第五节 校园体育文化节 359
第六节 比赛欣赏 364
第十六章 《国家学生体质健康标准》测试 369
第一节 《国家学生体质健康标准》测试（2014年修订） 369
第二节 学生体质健康标准的测试方法 370
第三节 《国家学生体质健康标准》评价办法 375
参考文献 380