第一章揭开高血压的真实面纱 2
全面认识高血压，远离认知误区 2
血压，推动血液循环的原动力 2
高血压的诊断标准是什么 3
高血压和高血压病是不是一回事 5
明察致病因素，不做高血压偏爱人群 6
年龄因素：高血压患病率与年龄呈正比 7
性别因素：更年期前后的男性和女性 9
遗传因素：有高血压病家族史的人 10
饮食习惯因素：食盐过量、吸烟、喝酒 10
精神压力大、体力活动少、肥胖，患高血压可能性会高 12
相关疾病对高血压的影响 14
长期使用某些药物的人群 15
了解主要症状，做到心中有数 17
缓进型高血压 17
急进型高血压 18
为什么说高血压是健康的“头号杀手” 19
高血压是动脉粥样硬化的主要诱因 19
高血压会危害心脏，导致心力衰竭和心肌梗死 21
高血压会危害大脑，引发中风 21
高血压会使肾功能下降 22
高血压与其他疾病：糖尿病、高脂血、老年痴呆 23
第二章科学检查，正确自测 26
知晓高血压的假象，提高自查监测意识 26
白大衣高血压是什么，需要治疗吗 26
什么是隐性高血压 27
什么是假性高血压 28
自测血压，发现早期高血压 29
掌握测压知识，确定自己是否血压升高 29
家庭如何选用血压计 30
测量血压的方法 31
家庭自测血压的时间和频率 32
测血压的注意事项 33
等级划分，依期观察有目标 34
按血压的水平，高血压分为三级 34
按临床表现，高血压分为三期 35
第三章坚持服用降压药，治疗高血压为什么要坚持服用降压药，其意义是什么 38
服用降压药的意义在于预防高血压并发症 38
治疗高血压时，要在医生的指导下合理用药 39
治疗高血压用药，要明确哪些原则 40
由小剂量和单一用药开始 41
观察单一用药效果，酌情增加剂量或联合用药 41
逐渐降压，不可操之过急 42
坚持长期服药，不要自己随心所欲停药或换药 44
针对高血压患者的血压变化规律用药 45
合理用药，尽量减少药物的不良反应 46
常用降压药物的分类和使用方法 49
利尿剂：促进钠和水分排泄 49
钙通道阻滞剂（钙离子拮抗剂）：最常用的降压药 52
血管紧张素转换酶抑制剂（ACE）：效果卓著 56
血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂 59
作用于交感神经的受体阻滞剂 61
复方降压制剂：我国特有的降压药 66
阿司匹林：价格低廉，安全性高 67
药物治疗高血压常会出现哪些问题 69
什么是理想而安全的血压 69
一天中什么时间用药最合理 69
降压药可以与食物或其他药物混用吗 71
选择降压药物要兼顾其他疾病 72
针对年龄和并发症，高血压有不同的治疗方式 73
老年高血压的特点及其适用药物 73
老年人应该避免服用的降压药物 75
老年女性服钙通道阻滞剂降压，不会加重缺钙 76
中年人单纯舒张压升高，用不用治疗 76
年轻高血压患者的治疗 77
高血压并发症的降压药物治疗 78
第四章辨证论治，合理运用 82
辨证论治，中药疗法要慎重 82
中医辨证，高血压分型 82
具有降压作用的中草药 83
常饮中药降压茶，辅助治疗效果好 87
降压原理 87
药茶的饮用方法和禁忌 88
常用降压茶18剂 91
睡卧药枕，安神醒脑精神好 95
降压原理 95
药枕的种类 96
13种常见降压药枕及其制作方法 97
睡前泡足，畅气通血好处多 99
泡足降压原理 99
10种常用的泡足验方 100
巧施针刺，补虚泻实来降压 102
针灸降压原理 102
针刺降压的常用穴位 103
取穴与施术 104
针刺降压的注意事项 105
坚持按摩，头痛眩晕明显改善 106
降压原理 106
按摩的常用手法 107
按摩疗法的注意事项 111
刮痧改善血液微循环，促使血压往下降 112
刮痧降压的原理 112
刮痧的部位与手法 112
注意事项和禁忌 114
拔罐治疗高血压 115
拔罐降压的原理 115
取穴与施术 116
拔罐的注意事项 118
梳头活血，防治高血压 118
梳头降压的原理 119
取穴与施术 119
敷贴穴位，辅助治疗轻症患者 120
敷贴降压的原理 120
敷贴疗法如何治疗高血压 120
敷贴疗法的注意事项 122
磁穴辅疗，明显降压 122
磁疗降压的原理 123
磁穴疗法的种类 123
取穴与施术 124
磁疗的注意事项 124
沐浴温泉和日光，治疗早期高血压 125
降压原理 125
温泉浴 126
温泉疗法注意事项 127
日光浴 128
第五章科学膳食，美食滋补 130
察味识性，食材要与患者相宜 130
肝阳偏盛型高血压患者的饮食调养 130
肝肾阴虚型高血压患者的饮食调养 132
阴阳两虚型高血压患者的饮食调养 135
降压饮食烹调有讲究 136
合理烹调，健康又美味 137
植物油脂优于动物油脂 138
厨房降压工具箱 139
清晨喝杯水，血压不再升 140
少吃盐，治疗高血压的关键 141
将盐的摄取量控制在1天6克 142
要注意加工食品中的含钠量 142
养成良好的低盐饮食习惯 143
低盐美味食物的烹制方法 144
多食用含微量元素的食物 145
钾是最好的排钠剂 145
提倡高钙饮食 146
B族维生素能保护血管 148
及时补充维生素C 149
其他元素和维生素 150
多吃新鲜瓜果菜蔬，预防保健有门道 152
水果蔬菜降血压 152
降压蔬菜和膳食菜谱 153
降压水果食用禁忌 160
饮食调理，摄入蛋白质要适量 162
优质蛋白质可以强健血管 162
适当选择动物蛋白，尤其是鱼类 164
第六章合理运动，健康舞动生命 168
适度运动有降低血压的作用 168
运动降压的原理 168
运动时血压升高不要怕 169
医生意见很重要 170
高血压患者怎样运动较合适 171
运动强度要适宜 171
一天中最宜运动的时间 173
高血压患者适宜的运动 174
有氧运动更适合高血压患者 174
散步是最好和最持久有益的运动 175
慢跑是非常便利实用的运动 177
身体较为虚弱的患者可以选择缓慢运动 178
甩手疗法，甩走疾病 178
打打太极，平稳血压 179
舒筋健骨，健身球是首选 181
闲来放风筝，随风送走病 182
垂钓山间，怡然养性 183
利用琐碎时间巧降压 184
头部运动 184
上肢运动 185
足部运动 187
按压小腿肚 187
其他运动降压疗法 188
擦颈甩臂降压操 188
气功疗法能降压 189
医疗体操降血压 192
爬山、骑自行车、游泳 193
高血压患者运动后的恢复 194
第七章放宽心胸，保持平和心态 198
调整心态、保持心境平和是血压稳定之道 198
高血压患者的心理特征 198
家人与医护人员要给予帮助 199
高血压患者的自我心理调适 200
改变A型性格 200
高血压的发展给病人带来的心理变化 201
放松精神，扔掉心理包袱 202
放松精神，心态放平，血压才会低 202
高血压患者是否可以继续工作 202
高血压患者如何工作 203
减少情绪波动，不动气，焕发旺盛的生命力 204
七情不调引发高血压 204
高血压患者稳定情绪十大良方 205
怒气引发高血压 206
是什么让你生气 206
高血压患者制怒的六大良方 207
对患有抑郁症的高血压患者的治疗 208
学会通过大笑疏解情绪 208
接受艺术熏陶，激发生命活力 209
常听音乐促健康 209
在翩翩起舞的情趣中缓解病痛 210
默想打坐，放松身体，能够辅助降压 211
春赏兰花夏赏荷，花香园艺能降压 212
书画怡情降血压 213
第八章起居有常，养成良好的生活习惯 216
从细节做起，养成良好的生活习惯 216
早餐必须吃 216
上班族的午餐和晚餐 217
工作时要注意的事 218
保持安静，尽量避开噪音 219
吸烟等于自杀 220
饮酒要有度 223
充足的睡眠很重要 223
避开寒冷与高温 225
少作深呼吸 227
每年作体检 227
可能会导致高血压患者猝死的行为 228
穿衣宽松方可舒爽、愉悦身心 230
避免在厕所里发生意外 231
泡澡降血压，要注意水温 232
合理性生活，有助于控制血压 234
出门旅游要注意 235
高血压患者的节假日保健 235
控制体重，是日常控制血压的第一要务 236
肥胖容易导致高血压的原理 237
了解自己的正常体重 238
人会发胖的原因 239
过度肥胖会影响对高血压的治疗 240
减肥最重要的是“管住嘴”和“迈开腿” 240
控制体重，不能光吃“菜”不吃饭 241
减肥目标过大应该怎样做 242
节食减肥的四大原则 243
第九章顺应气候变化，健康自然来 246
春季万物复苏，小心血压升高 246
春暖花开，降血压不能忘 246
衣食养生，处处留心 247
缓慢运动，焕发生命活力 248
食不厌杂，春天的食物搭配和禁忌 249
夏季烈日炎炎，降压保健须当心 250
畅饮甘露，夏天不渴也要多喝水 250
血压正常，咨询医生后才可停药 251
夏季瞌睡，降压运动不能忘 253
天气燥热，饮食配搭有讲究 254
秋季天干物燥，不让血压波动最关键 255
气温变幻，秋天是脑中风多发期 255
及时治疗，预防脑中风 256
空气干燥，警惕鼻出血 257
风清气朗，饮食进补要注意 257
冬季天寒地冻，预防工作是关键 258
天冷防“风”，一定不能放松 259
科学降压，度过漫长冬天 259
滋补得宜，不让寒风吹冷身心 260
咖啡浓茶，高血压病人要慎用 261
第十章监护得当，拯救生命 246
走出在家治疗的误区 264
高血压家庭治疗的误区 264
高血压病家庭治疗的原则 265
清晨是高血压患者最危险的时刻 267
为什么清晨如此危险 267
安全度过清晨危险期，要做到起床缓慢 268
使用长效降压药物，长效降血压 269
高血压患者发生异常反应的处理 270
老年高血压病人的血压与进餐、体位有什么关系 270
“高血压紧急状态”的原因及处理措施 271
处理老年人血压突升要注意 272
高血压患者夜间呼吸困难怎么办 273
高血压病人出现心绞痛时如何处理 274
高血压急症的处理措施 275
亲属发生高血压急症时的处理办法 276
急性心力衰竭的救护措施 276
心脏病发作了怎么办 277
急性心肌梗死的救护措施 278
脑中风的急救处理 279
第十一章详察病情，按症诊疗 282
妊娠高血压的防治方案 282
“妊娠高血压综合征”的危害 282
预防妊娠高血压综合征 283
妊娠高血压患者的药物治疗 284
其他高血压并发症的防治方案 285
高血压合并高尿酸血症的治疗原则 286
高血压合并高尿酸血症的饮食原则 286
高血压合并高脂血症的治疗原则 290
高血压合并高脂血症的饮食原则 290
高血压合并糖尿病的用药原则 293
高血压合并糖尿病的饮食原则 294
高血压合并冠心病的防治方案 297
高血压合并冠心病患者的饮食原则 298
高血压并发心力衰竭的防治方案 301
高血压患者预防中风的方案 305
高血压患者并发脑中风的饮食原则 306
高血压合并肾功能减退的防治方案 309
高血压合并肾功能减退患者的饮食原则 310