绪论 什么是自然疗法 1
第一章 身体的健康与疾病自己来检测——预见你健康的未来 7
第一节 直面我的“人身”——健康自测 10
你必须了解的健康新概念 10
自我健康检查法 12
病魔来袭早发现——自我检查法 13
这些症状是要高度警惕的 13
常见病早知道 15
第二节 自测人体素质、年龄、寿命 19
来测测你的人体素质 19
人体健康检测 22
心理健康知多少 25
聊聊年龄那些事儿 29
教你怎样测定寿命 37
第三节 查颜观色知健康——望面诊断法 41
认清面色的好坏 42
望色是可以诊病的 43
面部有色素沉着——你是得病了吗 45
第四节 望眼欲穿——看透你的身体 46
教你学会望眼诊断法 47
你的眼睛得病了吗 49
让眼睛说出你的健康 54
第五节 侧耳倾听——你的身体还好吗 55
教你学会望耳廓诊病 55
耳垂折痕——疾病的信号 58
第六节 人体的健康地图——舌 59
望舌质——虚实寒热早知道 60
舌苔——健康的天气预报 62
舌象的观察很重要 66
舌下静脉象能看出什么 67
第七节 从望嘴看透你的身体 69
从口腔看健康——口腔诊断法 69
恋上你的唇——健康的秘密让她告诉你 72
健康从牙齿绽放 74
小心！咽喉有恙 76
第八节 从望鼻，望人中看透你的身体 77
鼻子，健康的测谎仪 77
天地人间，看人中奥妙 81
第九节 望皮肤与毛发诊断法 83
怎么样的皮肤出问题了 83
发随身动——疾病早发现 91
望眉之疾病早发现 93
教你从望头面部毛发来诊断疾病 94
第十节 手掌——掌握你的健康 96
看看你的手是什么类型 96
指型异常，你是得病了吗 99
教你从手掌的变化来看出疾病 100
第二掌骨桡侧速诊法 101
生命的密码——掌丘 102
第十一节 从手指看透你身体的健康 105
手指都分哪几类 105
手指变形是为何 108
从指纹破解你的身体 109
第十二节 健康的晴雨表——指甲 110
指甲分为哪几类 111
指甲形状——解读你的健康 115
为什么指甲颜色变化了 117
你还要了解的其他指甲变化 120
教你了解半月甲 120
第十三节 掌纹真的能看病吗 121
你必须了解的三大主要掌纹 122
次要掌纹的见解 126
其他线纹也要了解 128
异常褶纹和掌细纹 130
第十四节 从整体看身体——望躯体诊断法 132
体型之谜 132
暴露你健康的颈 135
教你望胸腹腰背断健康 136
望四肢断健康 142
步态、姿态决定你的健康 144
第二章 防病之“道”——道法自然 147
第一节 上善若“水”——汤液之妙用 150
水是最好的药物 150
不要小看矿泉水的作用 153
益寿延年养生茶 154
劝君更尽一杯“酒” 160
玉液赛琼浆为您保安康 164
一杯“轮回酒”还原您健康 168
第二节 药“食”同源之食疗 170
五谷为养，气血充盛，邪不可干 170
“食物之性”——你不可不知的秘密 171
明明白白“食疗” 174
“食疗”——固本培元之上策 177
食物疗法的原料 179
不一样的“食疗” 181
第三节 人身不可或缺的它们——营养素 187
蛋白质是好还是坏 187
甩不掉的脂肪 188
都是它们惹得祸——糖和热量 190
维生素的A面和B面 191
人体稀有的“贵金属” 194
“水”生命之源 199
纤维素——机体毒素的“清道夫” 200
第四节 生命不息，运动不止 202
生命在于运动 202
行兼跑 203
器具运动 209
反与常 214
按摩运动 219
动动你的手 225
体操运动 229
第五节 见微知著的生物全息诊疗 232
身体的预警，疾病的信号 233
手中的全息穴位图 233
走进人体的生物全息 240
第六节 找准小穴位，激发大健康 242
掌中的健康 242
足疗——让女人更美，男人更强壮 244
耳中的人身地图 247
疼痛就这样被阻断 249
诱惑的刺激 250
第七节 疏经活络的“元老医术”——按摩推拿 253
异曲同工的按摩术 255
“头为诸阳之会”，按出健康好活力 257
按出“人面桃花”，灼灼其华 258
不让“腹背”受邪的按跷术 262
打通四肢的经脉 265
第八节 花鸟山水间的沐浴疗法 266
沐浴——老少皆宜的健康之法 267
江河湖海中，健康自然天成 268
绿色自然之“裸泳” 269
琳琅满目的净身法 272
美容养颜“神女浴” 274
第九节 “动静”相宜，阴平阳秘——练功疗法 275
练就一身仙风道骨——解密练功疗法的宜忌 275
动者乐 276
静者寿 280
动静结合，相得益彰 282
太极拳——舞出阴阳和谐曲 283
第十节 治病必求于“本”——百病皆由“心”生 285
心理疗法知多少 285
健康需要你去做什么 288
文化疗法 290
艺术疗法 292
从心所欲，体安康泰 293
情趣疗法 297
五色令人目盲乎 300
特种心理疗法 302
第三章 疾病的非药物疗法 305
第一节 呼吸系统疾病 307
感冒 307
咳嗽 311
哮喘 312
慢性气管炎 316
结核病 318
肺气肿 320
肺炎 322
第二节 心脑血管系统疾病 324
动脉硬化 324
高脂血症 329
高血压病 332
冠心病 339
中风 348
第三节 消化系统疾病 353
胃、十二指肠溃疡 353
慢性胃炎 356
胃痛 360
食欲不振、消化不良 362
胃下垂 363
肝炎 365
脂肪肝 368
肝硬化 371
胆结石、胆囊炎 373
呃逆与呕吐 377
腹泻与痢疾 379
便秘与便溏 382
痔疮 385
脱肛与肛裂 388
第四节 精神及神经系统疾病 391
头痛 391
偏头痛 394
失眠 397
老年性痴呆症 402
震颤 406
癫痫 409
面神经麻痹 412
三叉神经痛 413
坐骨神经痛 414
梅尼埃病 416
抑郁症 417
抑郁性神经症 419
第五节 内分泌及代谢系统疾病 422
糖尿病 422
痛风 428
更年期综合征 430
肥胖 432
消瘦 438
身材矮小 440
浮肿 444
老年斑 445
腮腺炎 446
第六节 骨骼系统疾病 449
颈椎病 449
肩周炎 453
关节炎 456
骨质增生 458
骨质疏松 460
腰痛 462
脚病 466
第七节 泌尿、生殖系统疾病 468
肾盂肾炎 468
慢性肾炎 470
前列腺增生症、慢性前列腺炎 471
性功能衰退 475
尿失禁 479
尿石症 481
老年人尿频 483
尿潴留 484
尿毒症 486
第八节 妇科疾病 487
月经不调 487
痛经 489
闭经 493
倒经 495
子宫脱垂 496
乳腺炎 499
乳腺增生 502
少女乳房偏小症 503
流产 505
第九节 眼科疾病 507
近视眼 507
老花眼 512
老年性白内障 515
青光眼 516
黄斑变性 517
飞蚊症 518
第十节 耳鼻咽喉口腔疾病 520
耳鸣 520
耳聋 522
鼻炎 525
鼻窦炎 528
鼻塞 530
鼻出血 531
慢性咽炎 534
口腔溃疡 537
牙痛 540
第十一节 皮肤病 543
接触性皮炎 544
脂溢性皮炎 546
神经性皮炎 547
粉刺 548
老年皮肤瘙痒症 551
疣 554
白癜风 556
酒糟鼻 558
荨麻疹 560
冻疮 562
疥疮 563
脚部皮肤病 565
第十二节 美容、延缓衰老 567
白发 568
脱发 571
美容 575
减肥 582
延缓衰老 584
第十三节 癌症 593
癌症泛谈 593
乳腺癌 601
第四章 养生篇 坚持科学养生，促进健康长寿 609
附图1头部正面穴位 621
附图2头部后面穴位 622
附图3头部侧面穴位 623
附图4胸腹部穴位 624
附图5腰背部穴位 625
附图6上肢内侧穴位 626
附图7上肢外侧穴位 627
附图8下肢前侧穴位 628
附图9下肢内侧穴位 629
附图10下肢后侧穴位 630
附图11下肢外侧穴位 631