〈第一章〉孕期行为习惯宜与忌行为习惯之宜 12
备孕期 12
宜改变避孕措施 12
宜调整性生活频率 12
宜掌握最科学的性交技巧 12
宜掌握自己的排卵几率 13
宜知最佳生育年龄 14
宜选择最佳时机受孕 14
宜在情绪良好的状态下受孕 15
宜选择好受孕的环境 16
宜学会计算预产期 16
宜拟定一份合理的孕育流水账 17
孕早期 18
宜了解怀孕征兆 18
宜确定验孕手法的正确性 19
宜到医院确定怀孕事实 19
宜慎重考虑工作与孕育的关系 20
宜改掉网瘾 20
宜保持乐观积极的心态 21
宜选择舒适的居住环境 21
宜保证睡眠充足 22
宜严密监督孕期体重的变化 22
宜学会看懂化验单 24
孕中期 25
宜从现在开始护理乳房 25
宜使用腹带 25
宜丰富孕期生活 26
宜穿一双合适的鞋 27
宜科学选用乳罩 27
宜准备合适的孕妇装 28
宜事先做好旅行计划 29
宜采取正确睡姿 30
宜适当干些家务活 30
宜定期测量子宫底高 31
宜学会胎心监测法 31
宜掌握缓解妊娠纹的方法 32
宜了解安全出行的相关知识 33
宜学习防撞知识 34
宜考虑产假问题了 35
孕晚期 36
宜采取正确的走姿、坐姿、站姿 36
宜开始给胎宝宝购买衣物 36
宜开始为胎宝宝布置“安乐窝” 37
宜为迎接胎宝宝的到来重新布置家居环境 38
宜为宝宝准备哺乳所需物品 38
宜考虑挑选专职月嫂了 39
宜根据自身实际情况选择分娩方式 40
宜合理安排休产假的时间 40
宜做好分娩计划 41
宜提前找好分娩医院 41
宜提前做好入院准备 42
宜提前学习分娩技巧 43
宜正确识别分娩征兆 44
宜消除产前焦虑 45
宜学会缓解阵痛的各种方法 46
宜学会辨别真假阵痛 47
行为习惯之忌 48
备孕期 48
忌近亲婚配 48
忌新婚马上怀孕 48
忌停用避孕药后立即怀孕 49
女性忌酒后受孕 49
忌疲劳受孕 50
忌高龄怀孕 50
忌在身体过胖或过瘦时受孕 50
忌不讲究性爱心理卫生 51
孕早期 52
忌与宠物玩耍 52
忌孕妈妈减肥 52
忌戴首饰 53
忌浓妆艳抹 53
忌没有选择性地使用护肤品 54
忌长时间接触危险电器 55
忌随意在居室内放各种花草 55
忌乱用外用洗液 56
忌染发、烫发 56
忌呆在温差较大的环境里 56
孕中期 57
忌用裤带扎紧腹部 57
忌拔牙 58
忌睡席梦思床 58
忌经常打麻将 59
忌晒太阳时间过长 59
忌在居室地上铺地毯 60
忌久坐沙发 60
忌把自己当女王 61
忌过度焦虑 62
忌洗澡不注意 62
孕晚期 63
忌蚊虫叮咬 63
忌去拥挤的公共场所 63
忌爬楼梯 64
忌轻易驾车出行 65
忌性生活无节制 65
孕妈妈分娩前的禁忌 66
特别专题 67
怀孕前的工作和生活准备 67
〈第二章〉孕期饮食宜与忌孕期饮食之宜 70
备孕期 70
宜孕前开始补充叶酸 70
准爸爸宜多吃助孕食物 70
宜保持食物的酸碱平衡 71
备孕期最有针对性的食物 71
孕早期 72
宜激发孕妈妈的食欲 72
宜保证食物量与质的平衡 72
宜使三餐定时、定量、定点 72
宜选择酸味食品 73
吃饭宜细嚼慢咽 73
宜及时补碘 74
宜服用孕妈妈奶粉 74
宜补充维生素 75
宜继续补充叶酸 75
宜根据妊娠反应程度合理调配饮食 76
宜适当增加热能和脂肪 76
宜饭前饭后嗑瓜子 76
孕早期明星食物 77
孕早期一日膳食推荐 77
宜适量增加主食 78
孕中期 79
宜及时补充钙质 79
宜补充微量元素 79
宜继续增加热能、脂肪和优质蛋白质 80
宜多喝些矿泉水 81
宜适当吃些蜂王浆 81
宜了解“油”的正确用法 81
宜常喝牛奶 82
水果宜上午吃 82
宜及时补血 83
宜合理补充维生素E 83
宜利用美食吃掉水肿 84
妊娠糖尿病食疗要点 84
宜补充DHA和ARA 85
外餐宜掌握技巧吃出营养 86
孕中期宜吃的食物 89
孕中期一日膳食推荐 89
孕晚期 90
孕晚期饮食宜有侧重 90
孕晚期宜控制食量 90
宜适当吃些玉米 91
宜常吃鱼，促进胎宝宝大脑发育 91
宜根据自身情况补充营养 92
宜多吃有助于情绪稳定的食物 92
素食孕妈妈更需要注意营养均衡 93
孕晚期明星食物 93
孕晚期一日膳食推荐 94
饮食之忌 95
备孕期 95
忌喝咖啡 95
忌未准妈妈挑食 96
忌补锌不及时 96
忌强迫自己多吃 96
备孕期忌吃食物 96
孕早期 97
忌常吃油条 97
忌吃不易消化的食物 97
忌错误食用水果 97
忌盲目饮水 98
忌强迫自己多吃 99
忌过多摄入糖 99
保胎忌吃的食物 99
忌常喝碳酸饮料 100
忌多吃动物肝脏 100
忌过量食用土豆 101
孕早期禁忌食物 101
孕中期 102
忌吃火锅 102
忌暴饮暴食 102
忌喝糯米甜酒 103
忌过量食用柑橘类水果 3
忌盲目补血 103
忌不科学进补 104
忌不吃主食 104
忌滥服温热补品 105
孕中期忌吃食物 105
孕晚期 106
忌完全限制盐和水分的摄入 106
忌营养过剩 106
忌不吃荤 107
忌吃过敏性食物 107
孕晚期忌吃食物 108
特别专题 109
提高孕妈妈食欲的饮食建议 109
〈第三章〉孕期用药宜与忌用药之宜 112
备孕期 112
宜提前接种疫苗 112
准爸爸也需科学用药 112
孕早期 113
宜慎重用药 113
宜认识身边的安胎药 114
宜知孕早期应该接种的疫苗 114
孕中期 116
宜感冒时补充维生素 116
宜慎用消炎药 116
孕晚期 118
宜用药放开些 118
宜知孕期禁用的外用药 118
宜服用酵母片 119
宜知氯霉素对人体的副作用 119
宜知环丙沙星对孕妈妈的危害 119
宜告别暗疮药 119
用药之忌 120
备孕期 120
忌孕前接触农药 120
忌在过去服用的药物仍有影响的情况下怀孕 120
孕早期 122
忌孕妈妈用药不小心 122
忌使用禁服中草药 123
忌服用阿司匹林 123
忌腹痛乱吃药 125
忌乱用药物来缓解孕吐 125
孕中期 126
忌使用利尿剂 126
忌盲目用中药滋补 126
忌涂抹清凉油、风油精 127
忌把钙片当饭吃 127
孕晚期 128
忌不注射破伤风类毒素 128
忌用叶酸片补充叶酸 128
特别专题 129
孕妈妈用错药后的处理方法 129
〈第四章〉孕期胎教宜与忌胎教之宜 132
孕早期 132
宜了解胎教的真正含义 132
宜认识日记胎教 132
宜多与胎宝宝进行交流 133
宜摆脱消极情绪 133
宜选择恰当的胎教音乐 134
宜幻想胎宝宝可爱的小模样 136
宜选择恰当的运动方式 137
孕中期 140
宜给胎宝宝温柔的爱抚 140
宜唱歌给胎宝宝听 140
宜适当做一些“白日梦” 140
宜经常带胎宝宝做运动 141
宜练习呼吸法安定烦乱的情绪 142
宜参加户外活动 143
宜开始培养与胎宝宝的感情 143
宜向胎宝宝传授生活知识 144
宜和胎宝宝玩踢肚游戏 145
宜和胎宝宝玩记忆游戏 145
宜培养胎宝宝的第二语言 146
宜培养胎宝宝听语言的能力 147
孕晚期 148
宜做一些有助于分娩的小动作 148
宜读几本好书 148
宜做腿部体操 149
宜练习侧卧摆腿 150
宜声情并茂地为胎宝宝讲故事 150
宜教胎宝宝识别颜色 151
宜胎教游戏活动要规律 152
宜在家享受自然浴 152
宜恰到好处地让胎宝宝享受光照 153
宜学习拉梅兹分娩法，为分娩做准备 154
胎教之忌 156
孕早期 156
忌胎教期间夫妻感情不和 156
忌在胎教过程中情绪低落 157
忌自己吓自己 157
孕中期 158
忌孕期担忧 158
忌发怒 158
忌不注意胎教音乐的频率、节奏和力度 158
忌防晒不谨慎 159
孕晚期 160
忌胎教不持之以恒 160
忌因体形而羞于见人 160
忌情绪调整避不好导致大出血 160
忌参加不良活动 161
忌常用祛斑霜 161
忌接触强光 161
忌过度胎教 162
特别专题 163
和孕妈妈一起制定胎教计划 163
〈第五章〉孕期保健宜与忌保健之宜 166
备孕期 166
宜事先向医生咨询优生方法 166
准爸爸宜掌握“护精”原则 166
宜进行遗传咨询 167
宜进行染色体检查 168
宜进行梅毒血清及艾滋病病毒检查 168
宜进行乙型肝炎检查 169
宜进行生殖系统检查 169
宜进行常规血液检查 169
宜进行TORCH检查 170
糖尿病患者宜预先了解自身病情对怀孕的影响 170
心脏病患者宜知自身病情对怀孕的影响 170
高血压患者宜知自身病情对怀孕的影响 170
习惯性流产者宜治愈病情后怀孕 171
生畸形儿的患者宜治愈疾病后再怀孕 171
孕早期 172
宜检查白带 172
宜知战胜感冒全攻略 173
宜防病毒感染 173
宜知克服头晕的方法 174
宜降胎火 175
宜优化子宫内环境 176
孕中期 177
宜一起来做夫妻运动操 177
宜做妊娠体操 178
宜进行B超检查 178
宜知孕妈妈发热的应对策略 179
宜知腰酸背痛的缓解方法 180
宜知乙肝妈妈的孕育宝典 180
宜知生理性腹痛不要紧张 181
宜知孕妈妈生病的非药物性应对策略 181
宜知心脏病孕妈妈怎样安全度过孕期 182
宜知孕妈妈长智齿的处理方法 183
宜知孕期腹胀的缓解方法 184
孕晚期 185
宜知小腿抽筋的缓解方法 185
宜知应做的检查 186
宜知面部按摩缓解不适 186
宜预防妊娠高血压综合征 187
宜知孕妈妈的心理保健 187
宜了解水肿和下肢浮肿 188
宜纠正乳头下陷 189
宜选择健康的活动姿势 190
保健之忌 191
备孕期 191
忌去掉避孕环后立即怀孕 191
忌乱吃感冒药 191
孕早期 192
忌X光线照射孕妈妈腹部 192
忌忽视家电辐射 192
忌宫外孕的发生 192
忌忽视下腹疼痛 193
忌妊娠期体重增加异常 194
忌妊娠反应突然消失 195
忌病毒伤害胎宝宝 195
孕中期 197
忌忽视耳鸣 197
忌忽视牙龈出血 197
忌孕期过于重视胀气 197
忌铅中毒 197
孕晚期 198
忌打鼾 198
忌胎便污染 198
特别专题 199
过敏孕妈妈如何安度孕期 199
〈第六章〉临产分娩宜与忌临产分娩之宜 202
宜减轻产前焦虑 202
宜知分娩前的准备工作 203
宜知临产的注意事项 204
宜知什么时候去医院 205
宜在临产前排净小便 205
宜知分娩先兆 206
宜知影响产程长短的因素 207
宜了解各种分娩方式的优缺点 207
宜知分娩时如何用力 213
宜知会阴侧切术 214
宜知急产的应对策略 215
宜知如何避免难产 215
宜知正确处理异常分娩 216
临产之忌 218
忌过早入院 218
忌错误选择分娩方式 218
忌不了解分娩的过程 219
临产十忌 221
忌羊水栓塞 222
特别专题 223
肩难产 223