第一章 升初中后第一个月：全新的学习，身心的挑战！ 1
第二章 升高中后第一个月：如鱼得水，探索新生活！ 32
第三章 考试前：慢慢靠近自己的梦想！ 63
第一节 最初的梦想 63
第二节 一寸光阴一寸金 76
第四章 考试中：玩转考试，下笔如有神！ 96
第一节 接通适度紧张状态！ 96
第二节 心无旁骛，下笔如神！ 121
第五章 中考/高考：绝路逢生，破茧成蝶！ 146
第一节 中考：是绝路还是转角？ 146
第二节 高考：正是破茧成蝶时！ 177
第六章 考完试：风雨过后见彩虹！ 204
参考文献 231
附录 考试焦虑量表（TAS） 233