PART1科学备孕 准备好当妈妈了吗 34
孕产知识早知道 34
01了解身体 34
了解女性身体 34
了解男性身体 36
了解孕育过程 36
02做好孕前检查 36
女性孕前检查 38
男性孕前检查 41
03选择受孕时间 42
最佳怀孕时间 42
排卵期的计算方法 42
如何计算预产期 44
04新婚期间不宜怀孕 45
筹办婚事，劳累伤神 45
性生活过于频繁 45
宾朋相聚烟酒相陪 45
05受孕前要戒烟 45
对丈夫的危害 45
对妻子和胎儿的危害 46
06预防性优生 4
要重视婚检 46
孕前应排除不利因素 46
产前诊断 46
孕期指导 46
以最佳状态怀孕 47
01提前3个月为怀孕做准备 47
营养储备 47
生活习惯 48
体重控制 51
02孕前营养 需求 52
未准妈妈营养方案 52
未准爸爸营养方案 52
孕前避免不良的饮食 53
孕前宜吃的食物 53
03孕前要接种疫苗 54
风疹疫苗 54
乙肝疫苗 54
甲肝疫苗 55
水痘疫苗 55
流感疫苗 55
04孕前必须治疗的疾病 55
心脏病 55
高血压 56
糖尿病 56
慢性肾炎 56
肝炎 57
贫血 57
子宫肌瘤 57
性病 57
结核病 57
膀胱炎 58
哮喘病 58
癫痫病 58
阴道炎 58
05长期用药者勿急于怀孕 58
服药期间怀孕胎儿易畸形 58
停药多久后可以怀孕 59
丈夫用药对胎儿也有影响 59
06哪些疾病患者不宜急于怀孕 59
肾脏疾病 59
心脏病 59
肝脏疾病 59
开始怀孕倒计时 60
01远离家庭生活的危害 60
避免过多使用手机 60
避免使用电热毯 60
谨慎使用清洁用品 60
装修完不要马上入住 60
受孕前要将宠物送人 60
02掌握受孕诀窍 61
传承传统体位 61
保持爱的愉悦 61
做爱后不宜马上洗澡 61
03受孕前要控制体重 61
合理调整饮食 61
不要过度节食 62
适度运动 62
PART2 怀孕第一个月 期特幸福的时刻 64
孕期安胎与护理 64
01孕1～2周重点 64
决定怀孕的瞬间 64
注意经期的卫生 64
子宫的变化 65
给电话消消毒 65
保证充足的睡眠 65
怀孕征兆 66
受孕卫生要讲究 67
怀孕测试方法 67
02孕3周重点 68
完成受精 68
警惕噪声和振动的危害 68
受精卵进入子宫 68
当心这些药物的影响 69
孕妈妈阴道分泌物增多 69
观察基础体温的变化 70
孕妈妈用药需谨慎 70
孕妈妈避免拍X光片 70
孕妈妈避免剧烈运动 70
服用药物应谨慎 71
小心农药残留 71
留意阴道是否出血 71
03孕4周重点 71
胎儿的神经经管在此时形成 72
胎儿经经由绒毛组织吸收养分 72
去医院进行初孕检查 72
胎儿头和躯干分开 73
孕妈妈月经停止 73
孕妈妈开始出现呕吐现象 73
自我检测是否怀孕 73
自我预测预产期 73
做好怀孕的心理准备 74
什么会影响胚胎的正常发育 74
一日三餐要均衡摄取营养 75
每日补充叶酸 75
腹部疼痛要警惕 76
超声波可以检测的项目 76
警惕胚胎异常情况 76
及早发现宫外孕 77
04不需担心的症状 77
身体容易疲倦 77
子宫变化 78
体重变化 78
容易忧郁 78
尿频 78
阴道分泌物增多 79
害喜症状 79
孕1月饮食营养 81
01孕1月营养重点 81
细胞形成的关键时期 81
胎儿的饮食与孕妈妈有关 81
情绪和营养的关系 81
养成良好的饮食习惯 82
02孕1月营养食谱 85
鲈鱼粥 85
参味小米粥 85
咸鱼饭包 85
什锦豆瓣干拌饭 85
红汁西红柿米粉 86
香菇豆腐汤 86
家乡妈妈面 86
孕期胎教方案 87
01孕1月胎教重点 87
环境胎教 87
宁静是最好的胎教 89
02孕1月胎教内容 92
音乐胎教 92
怡情胎教 93
PART3 怀孕第二个月 分享怀孕的喜悦 96
孕期养胎与护理 96
01孕5周重点 96
孕妈妈感冒怎么办 96
胎儿大脑和脊柱形成 96
胎儿心脏开始跳动 97
减轻早孕反应的生活方式 97
孕妈妈出现类似感冒的症状 97
孕妈妈常常恶心、呕吐 98
孕妈妈出现尿频症状 98
孕妈妈乳房肿胀、刺痛 98
缓解呕吐可以这样吃 98
日常起居有规律 98
讲究卫生防止感染 99
缓解疲劳有方法 99
02孕6周重点 100
胎儿开始形成雏形 100
胎儿大脑快速发育 100
孕妈妈出现消化不良的情况 100
孕妈妈头痛症状加剧 100
孕妈妈出现便秘症状 101
以愉快的心情记录怀孕日记 101
与人交流缓解压力 101
充分补充促进胎儿大脑发育的营养素 101
孕妈妈主要食物摄取营养成分表 102
用食物预防和缓解便秘 107
缓解孕妈妈的心理压力 108
积极预防胃部不适 109
正确对待可能发生的流产 109
盲目保胎有危害 110
要重视睡眠环境 110
双腿发软莫惊慌 110
头痛难忍巧应对 111
加强保健预防流产 111
坚持写孕期日记 111
03孕7周重点 112
胎儿面部日渐清晰 112
孕妈妈很容易尿频 112
性生活应特别小心 113
运动锻炼要留神 113
胎儿心脏完全形成 114
洗澡水温不宜过高 114
开车出行应注意 114
不要盲目补充维生素 115
双胎妊娠需小心 115
04孕8周重点 116
胎儿开始细分手臂和腿 117
胎儿开始形成耳朵和眼皮 117
孕妈妈子宫变大、体重增加 117
孕妈妈呕吐变严重 117
孕妈妈阴道分泌物再次增多 117
面部发生色素变化 117
每月一次定期产检 117
容易流产的时期 118
防止流产的生活准则 118
引起自然流产的主要原因 119
如何预防自然流产的发生 119
定期检查身体 124
关键的第一次产前检查 124
日常生活防流产 124
了解身体检查的项目与指标 125
进行绒毛细胞检查 126
防止致畸病毒感染 127
满足孕妈妈的食欲 128
05孕2月异常情况的征兆 129
呕吐并伴随少量出血 129
阴道出血 129
腹痛加重伴有出血症状 129
尿液混浊且排尿后有疼痛感 129
孕2月饮食营养 130
01孕2月营养重点 130
孕妈妈可少食多餐 130
孕妈妈饮食要卫生 130
孕妈妈要少吃糖 130
不吃罐装食品 131
科学地补充叶酸 131
鱼肉是胎儿大脑发育良好的催化剂 131
02孕2月营养食谱 131
竹笋肉粥 131
黄豆山药枣粥 132
黄瓜拌蛰丝 132
腐乳豆腐羹 132
胡萝卜煮蘑菇 133
姜丝枸杞炒山药 133
绿豆芽炒鳝丝 133
孕期胎教方案 134
01孕2月胎教重点 134
情绪胎教 134
丈夫在情绪胎教中的责任 139
02孕2月胎教内容 146
音乐胎教 146
联想胎教 146
PART4 怀孕第三个月 关键期的特别呵护 148
孕期养胎与护理 148
01孕9周重点 148
胎儿形成手指与脚趾 148
胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛 148
乳房变大并可摸到肿块 148
孕妈妈会感到腰部酸痛 148
孕妈妈出现更多的皮肤疾病 149
孕妈妈应积极调整心情避免孕期抑郁 149
孕妈妈要尽量通过食物摄取各种维生素 149
不要长时间看电视 149
美容保养需注意 150
尽量少使用微波炉 150
工作要量力而行 151
黄体囊肿不可怕 151
02孕10周重点 151
全面进入胎儿期 151
胎儿生殖器官开始形成 152
孕妈妈应考虑是否进行绒毛膜取样检查 152
孕妈妈服饰选择应注意 153
谨慎使用化妆品 154
预防孕期抑郁症 155
03孕11周重点 156
胎儿头部约占全身的一半 156
胎儿外生殖器官开始形成 156
孕妈妈需重点增加蛋白质和热量的摄取 156
孕妈妈要听舒缓的音乐 157
适当进行家务劳动 157
孕妈妈不宜过度静养 157
记录对胎儿的感觉和想法 158
警惕葡萄胎的危害 158
04孕12周重点 159
胎儿迅速成长 159
胎儿开始形成手指甲 160
孕妈妈子宫上移到腹部 160
孕早期害喜症状逐渐消退 160
孕妈妈易出现眩晕症状 160
孕妈妈面部出现黄褐斑 160
孕妈妈在此时期如何做家务 160
孕妈妈忌暴饮暴食 161
孕妈妈头晕的缓解方法 161
孕妈妈应每天用温水洗澡 162
骑自行车要注意安全 162
制定生活计划表 163
散步要选择地点和时间 163
正确的工作姿势 163
给予孕妈妈心理支持 163
05流产的原因及预防方法 163
常见原因 163
预防方法 164
孕3月饮食营养 165
01孕3月营养重点 165
要增加能量的摄入 165
注意碘元素的补充 165
要保证优质蛋白质的供给 165
要保证全面合理的营养 166
保证无机盐的供给 166
注意维生素D的补充 166
注意铜、锌元素的补充 166
02孕3月营养食谱 167
虾肉水饺 167
麻油猪心 167
南瓜豉汁蒸排骨 167
清蒸鲷鱼 168
低脂罗宋汤 168
豆腐酒酿汤 168
奶油菠菜汁 168
西红柿豆腐 168
清拌苦瓜丝 169
西红柿醋拌海带丝 169
三色冬瓜丝 169
水晶南瓜包 169
四川凉面 170
健美牛肉粥 170
番茄炖牛肉 170
白菜豆腐牛肉汤 170
孕期胎教方案 171
01孕3月胎教重点 171
抚摩胎教 171
怎样进行抚摩胎教 172
02孕3月胎教内容 173
音乐胎教 173
联想胎教 174
怡情胎教 174
PART5 怀孕第四个月 享受快乐孕中期 176
孕期养胎与护理 176
01孕13周重点 176
胎儿已具备完整的脸部形态 176
胎儿对腹中的声音有了反应 176
胎儿身体各器官开始归位 176
孕妈妈胸部变大出现静脉曲张 176
孕妈妈的体型看上去有了明显变化 177
孕妈妈在此时期开始出现妊娠纹 177
进入孕中期，孕妈妈要学会在怀孕中休息 177
孕妈妈要提早做预防腰背痛的运动 177
孕妈妈要在此时期增加铁质的摄取量 177
上下班路上注意安全 178
孕妈妈可在此时期尝试丰富的音乐胎教 178
选择适合自己的内衣 178
避开工作中的污染源 179
02孕14周重点 180
胎儿可以区分出性别了 180
胎儿的全身长出了汗毛 180
孕妈妈食欲开始增加 180
孕妈妈应确保手脚暖和 180
孕妈妈可以进行有规律的运动或体操 181
孕妈妈要避免食用高热量食物 181
怀孕中的牙齿管理 181
口腔卫生要重视 182
治疗牙疾应咨询 182
规律运动不可少 182
运动之前先热身 183
02孕15周重点 183
胎儿皮肤薄且透明，开始长出眉毛和头发 183
穿便于进行身体检查的服装 183
孕妈妈的基础体温仍然保持在低温状态 184
胎儿在15周时完成胎盘的形成 184
胎儿已经可以活动肌肉还能吸吮自己的大拇指 184
孕妈妈开始分泌乳汁 184
孕妈妈腹部和髋部开始感到疼痛 184
孕妈妈可以开始为自己准备孕妇装 185
选择合适的孕妇装 186
选择合适的鞋 186
各种服装巧搭配 186
04孕16周重点 187
胎儿达到三等身的比例 188
胎儿出现呼吸的征兆 188
孕妈妈下腹部明显增大 188
孕妈妈能够感受到第一次胎动 188
孕妈妈可以在本周进行畸形儿检查 188
孕妈妈要从本周开始全面开展胎教 189
床上锻炼最方便 190
缓解便秘的运动方法 190
尽量不戴隐形眼镜 191
慎重选择眼药水 191
运动锻炼有禁忌 192
学会听胎心音 192
帮孕妈妈找回自信 192
别让空调危害孕妈妈 193
05孕4月常见症状 193
腰疼 193
手指，手腕发麻酸痛 193
孕4月饮食营养 194
01孕4月营养重点 194
合理安排孕妈妈的饮食 194
孕妈妈身边常备零食 195
02孕4月营养食谱 196
香菇降脂汤 196
奶油白菜汤 196
酸辣冬瓜汤 196
鲜蘑豆腐汤 197
鲤鱼汁粥 197
莱菔子粥 197
山药芝麻粥 197
乌鱼粥 198
鲜笋嫩鸡汤泡饭 198
家常寿司 198
金银豆腐 198
豆腐干炒芹菜 199
竹笋鲫鱼汤 199
艾叶羊肉汤 199
胡萝卜煮蘑菇 199
孕期胎教方案 200
01孕4月胎教重点 200
对话胎教 200
光照胎教 203
02孕4月胎教内容 203
性格胎教 203
情绪胎教 203
营养胎教 204
环境胎教 205
PART6 怀孕第五个月 挺起骄傲的肚子 208
孕期养胎与护理 208
01孕17周重点 208
胎儿开始生成脂肪 208
胎儿的听觉器官在此时开始变得发达 208
孕妈妈开始在全身形成皮下脂肪 208
孕妈妈的呼吸在此时期会变得比较困难 208
胎儿通过胎盘吸收氧气 208
孕妈妈有时会出现鼻子或牙龈出血 209
孕中期可选择对孕妈妈有益的运动 209
注意体重调节 210
健走运动好处多 210
了解控制体重的范围 211
注意牙龈出血 211
怀孕中应避免的运动 211
02孕18周重点 212
胎儿心脏跳动更加活跃 212
胎儿进入全面胎动 212
孕妈妈此时期易患痔疮 212
孕妈妈应坚持与胎儿交流 212
孕妈妈要控制甜食的摄取量 212
孕妈妈通过第一次胎动推断预产期 213
孕妈妈减轻腰痛的方法 213
胎动减缓莫惊慌 214
寻找胎动异常的原因 214
孕妈妈要继续补铁 215
孕妈妈不要蒸桑拿 216
床上用品巧选择 216
孕妈妈不要住新房 216
谨防腹部受挤压 217
孕妈妈可以做的健身操 217
03孕19周重点 217
胎儿大脑持续发育 218
胎儿开始有丰富的表情 218
孕妈妈乳房变大并分泌出乳汁 218
孕妈妈白带增多 218
孕妈妈要多摄取钙质 218
小心生活中的污染 219
孕妈妈可在此时准备孕妇专用内衣 219
孕中期性生活要适度 220
孕妈妈应该使用腹带或专业塑身裤 220
洗衣做饭注意安全 220
孕中期要预防痔疮 221
站坐行走有讲究 221
了解孕中期的性生活体位 222
04孕20周重点 22
胎儿的皮肤表面分泌出胎脂 223
孕妈妈腰部线条完全消失 223