PART Ⅰ 你的幸福地图 5
CHAPTER 1 幸福就像海市蜃楼 5
倾听心跳：为什么我们感觉不到幸福 5
幸福路上的狂奔：只有朦胧没有风景 8
行将崩溃：是什么堆积在心头 10
流行是一个万花筒：困惑中难以抉择的生活 14
CHAPTER 2 调制一杯幸福鸡尾酒 22
幸福的基因：心态和性格 22
幸福的分水岭：年龄 24
幸福的依托：工作 29
幸福的保障：收入 32
幸福的缆绳：婚姻 35
幸福的基石：健康 39
幸福的调味料：教育与文化背景 41
CHAPTER 3 幸福的方向 47
积极的心态是人生的原动力 47
开启内在的自己 50
布一张安全防护网 53
平衡生活中最难的技巧 56
CHAPTER 4 偷走幸福的黑手 63
负面思维和负面情绪：谁遮挡了你的阳光 63
不快乐的个性：你的血液是蓝色的吗 68
不自主的生活：你身上绑着看不见的绳索 72
陷入困顿：你被“卡”在其中 76
病痛：时时刻刻的身心无奈 79
挫折：啃噬信心淹没幸福的艰难时刻 86
PART Ⅱ 幸福的法则 95
CHAPTER 5 采撷和营造：快乐是一种心境 95
快乐需要去寻找 95
学会培养快乐 100
把快乐当成一种习惯 106
CHAPTER 6 快速简单的幸福调适 113
你的情绪谁做主 113
定制快乐：给情绪装一个“开关” 118
CHAPTER 7 攀上幸福的巅峰 123
眼耳鼻舌身：快乐常环绕 123
内心的愉悦：像花儿一样绽放 125
让精神像常春藤一样自由攀爬和生长 127
随时汲取正能量 128
CHAPTER 8 聆听内心释放快乐 135
明了自我：你究竟要的是什么 135
让自己从内里亮起来 138
期待快乐 预想幸福 140
看见未来，做最好的自己 142
PART Ⅲ 做个生活美学家 151
CHAPTER 9 幸福提纯不忘初心 151
现在我们拥有的生活 151
昨日的梦是否依然在心中 154
有爱在 春暖花就开 155
觉醒是眼前的光 顿悟是行路的灯 157
CHAPTER 10 在爱与美的浸润下 163
积怨焚心以爱释怨 163
甘霖润泽以美养心 165
聚焦美好消融烦恼 167
CHAPTER 11 幸福航线：朝着那片最美霞光 173
美的唤起 173
美的疗愈 177
CHAPTER 12 过去 现在 未来：一个澄静美世界 187
活在当下 187
体会 体味 体验：让生活充满“小确幸” 189
放下！放下！ 191
现在就出发：发现世界找回全然的自己 195
让爱生长看爱开花 201
活力再生：你就是生活艺术家 204
附：欢乐大派送快乐原来很简单——40个快速提升幸福感的方法 209