第一部分 情绪地图 3
第一章 解剖情绪 3
第二章 培养与情绪的亲密 15
第三章 没有负面情绪 29
第四章 情绪失联 39
第五章 情绪与比喻 45
第六章 关系中的情绪亲密 53
第七章 性别与情绪亲密 61
第二部分 遭遇情绪 75
第八章 恐惧：步入龙之洞穴 75
第九章 集体恐惧：让他人的恐惧打开你的心 97
第十章 羞耻：从有毒的崩溃到疗愈性的揭露 109
第十一章 愤怒：道德火焰 133
第十二章 悲伤：心的损失 163
第十三章 快乐：自由自在的存在感 175
第十四章 悲痛：心碎开了 185
第十五章 厌恶：口腔排斥或道德拒斥 191
第十六章 内疚：父母—孩子的胶着 197
第十七章 抑郁：用更深的痛苦化解痛苦 207
第十八章 轻蔑：倨傲的非人性化 215
第十九章 自我怀疑：极短视的内在质疑 221
第二十章 偏执：由恐惧驱动的幻觉 227
第二十一章 嫉妒：刺心的拒绝 233
第二十二章 狂喜：热烈而兴奋的确信 245
第二十三章 幸灾乐祸：从他人的不幸中发现快乐 249
第二十四章 羡慕：靠边站的渴望 255
第二十五章 惊讶：一呼一吸之间的敞开 259
第二十六章 敬畏：对内在神秘的直觉 263
第三部分 深层的情绪亲密 269
第二十七章 感觉的方向：感觉到、同情、同感 269
第二十八章 去除麻木：融解直至刺痛 273
第二十九章 集体吞没 277
第三十章 联结性的宣泄 283
第三十一章 情绪幻痛：情绪的疗愈和穿越 291
结语 存在的感觉越 297
附录 建立基本空间感的冥想练习越 304