《孕妇保健操》PDF下载

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  • 作  者:布琳编著
  • 出 版 社:成都:成都时代出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787546402871
  • 页数:89 页
图书介绍:本书介绍了女性孕期的健康运动,照顾到孕妇在怀孕在前、中、后三个时期的不同需要,图文并茂,易学易练,实用性强。

Part1做个阳光“孕”动的准妈妈 1

一、准妈妈运动新知 2

1.孕期运动的完美理由 2

2.孕期身体变化对运动的影响 3

3孕妈咪运动,将健康进行到底——陪伴胎儿健康成长,保护孕妈咪“日新月异”的身体 4

二、安全理性地运动 8

1.孕期三阶段运动指导 8

2.妈妈“孕”动准备 12

Part2快乐健身堂——美丽孕期,动起来! 15

一、“孕”妈咪热身篇 16

二、保胎安产活力有氧健身操 26

怀孕的第一阶段:第1周~第13周 27

怀孕的第二阶段:第14周~第28周 31

怀孕的第三阶段:第28周以后 44

三、孕妈咪+月瑜伽生活馆 54

怀孕的第一阶段:第1周~第13周 55

怀孕的第二阶段:第14周~第28周 65

怀孕的第三阶段:第28周以后 73

四、“孕”动休息室—孕妈咪放松操 85