part 01 病从口入，胃肠病乃百病之源 1
第一节 捍卫你的健康，了解你的胃肠 2
胃肠的结构生理与功能 2
胃肠病对人体有哪些危害 4
常见的胃肠病有哪些种类 7
胃肠病的诱发因素 11
胃肠病查、治、防三管齐下 17
对付胃肠病，最好“谨遵医嘱” 19
第二节 谈症说病，胃肠病常见症状 23
腹痛，防止胃肠组织有病变 23
腹胀，胃肠道存在过量的气体 25
恶心呕吐，建议做做胃肠检查 26
腹泻，当心胃肠虚寒，勿食凉食 28
食欲不振，谨防胃弱消化不良 31
烧心，烧的是心，得的可能是胃炎 34
便血，多种胃肠疾病均可引起该病症 35
呕血，消化道系统的一种常见症状 37
第三节 胃肠病青睐哪些人 40
情绪低落的人——情绪是把“双刃剑” 40
盲目减肥的人——瘦身变成胃弛缓 41
不吃早餐的人——胃炎的罪魁祸首 42
经常熬夜的人——作息没规律熬出胃病 44
暴饮暴食的人——吃出来的肠胃病 45
功能衰老的人——老年人易患慢性胃炎 47
乱吃补药的人——小心补药伤及肠胃 49
过量吸烟的人——给胃肠疾病“加温” 50
过量饮酒的人——警惕酒是伤害胃肠的“元凶” 51
经常失眠的人——大多情况是“胃不和” 52
过度劳累的人——小心胃肠疾病复发 52
沉迷麻将的人——伤身伤胃健康失 53
有家族病史的人——遗传是胃病的“内鬼” 55
第四节 预防胃肠病，春夏秋冬调养重点 57
春季胃肠病患者预防有要点 57
夏季胃肠病患者预防有要点 59
秋季胃肠病患者预防有要点 61
冬季胃肠病患者预防有要点 62
part 02 药物疗法，调理胃肠“老毛病” 65
第一节 防治胃肠病，不可不知的胃肠检查 66
胃病患者应做的检查项目 66
胃镜检查，不用顾虑的检查项目 68
走出误区：胃镜检查很痛苦 69
胃镜检查时细节不可忽视 70
胃液分析检查时须知“三要点” 71
第二节 胃肠病调治原则与用药常识 73
胃肠病患者用药遵循三原则 73
谨防陷入胃肠病的用药误区 76
胃肠病患者用药“七注意” 77
四大药物，损害肠胃的“催化剂” 78
茶水服药：药物失效，肠胃遭殃 79
服药期间，胃肠病患者要“忌口” 80
乱吃镇痛药，小心胃病“雪上加霜” 80
胶囊粒应整粒吞服，不可掰开 81
胃肠病引起的腹泻治疗有妙招 81
小儿便秘，乱用泻药是大患 83
妊娠胃肠病，用药大学问 84
第三节 哪些中药“克”胃肠病 86
胃肠病患者常用的中草药清单 86
胃肠病患者常用的中成药清单 99
中药合用，正确配伍很关键 101
急性胃炎的中药疗法 101
慢性胃炎的中药疗法 105
胃下垂的中药疗法 110
消化性溃疡的中药疗法 113
便秘的中药疗法 119
第四节 哪些西药“克”胃肠病 123
胃肠病西药合用的配伍禁忌 123
急性胃炎的西药疗法 125
慢性胃炎的西药疗法 126
胃下垂的西药疗法 127
消化性溃疡的西药疗法 128
便秘的西药疗法 136
part 03 饮食疗法，会吃才能更健康 137
第一节 让胃肠自安的饮食黄金法则 138
以食为天，胃肠病患者饮食有讲究 138
饮食有节，宁可锅中放，不让肚饱胀 142
平衡膳食，保护肠胃要做到荤素搭配 144
食不欲急，吃太烫的食物伤肠胃 145
细嚼慢咽，日常生活保肠健胃的良方 146
食盐有度，饮食宜清淡勿嗜咸 147
第二节 胃肠病贵在养，日常食疗是关键 149
胃肠菜谱：天天健胃菜，肠胃保安康 149
胃肠靓粥：天天营养粥，肠胃不忧愁 172
胃肠汤羹：常喝健胃汤，越喝越健康 182
胃肠茶饮：休闲健胃茶，不比药物差 205
胃肠药酒：酒能保肠胃，一点不荒唐 220
第三节 辨证论吃，常见胃肠病的饮食调理 226
急性胃炎的饮食调理 226
慢性胃炎的饮食调理 227
便秘的饮食调理 228
消化性溃疡的饮食调理 229
胃下垂的饮食调理 231
腹胀的饮食调理 232
消化不良的饮食调理 233
腹泻的饮食调理 235
第四节 精挑细选，胃肠病饮食宜忌 237
多吃豆类制品可以助你健胃 237
别让七类食物弄伤您的胃 239
麻辣，损伤肠胃小心“上火” 240
冷饮，丝丝凉意却给肠胃带来“忧” 241
护肠胃，请和这些水果“结缘” 242
胃肠病患者宜吃的9种蔬菜 249
胃肠病宜吃的其他十类食物 255
part 04 运动疗法，户外活动健胃肠 261
运动，胃肠病患者的“健康源泉” 262
保肠胃，运动处方贵有“道” 263
胃肠患者运动不忘“红灯区” 266
运动要谨遵“九大”原则 268
第二节 不靠医不靠药，坚持锻炼保胃肠 271
天天千步走，胃肠疾患药店不用求 271
散步三要领：速度、时间、技巧 273
健步走，给胃肠的自动按摩 275
甩手，把胃肠病甩得远远的 276
做做体操，保肠健胃身体好 277
八段锦，平衡舒畅的健胃法 280
五禽戏，疏肝健脾改善胃肠腰肢关节 284
常打太极拳，保肠胃又延年 288
气功，治疗食积腹痛的首选 289
瑜伽，排除毒素理顺肠胃的保健法 291
舞蹈，翩翩起舞轻松治疗胃肠病 296
游泳，调理身心防治胃肠病 298
骑自行车，胃溃疡患者的理想运动 301
垂钓，胃肠病患者的静运动 301
part 05 从头到脚的按摩自疗——经络疗法 303
第一节 头面部按摩调治常见胃肠疾患 304
头部按摩：胃肠病患者的首选 304
头部按摩谨遵“四项基本原则” 306
慢性胃病的头部按摩疗法 311
胃下垂的头部按摩疗法 312
便秘的头部按摩疗法定 314
第二节 手部按摩调治常见胃肠疾患 315
手部按摩，小动作有大讲究 315
腹痛的手部按摩疗法 317
消化不良的手部按摩疗法 318
胃肠炎的手部按摩疗法 319
食欲不振的手部按摩疗法 321
第三节 足部按摩调治常见胃肠疾患 323
足部按摩：健康之行始于足下 323
足部按摩时勿忘“三大铁律” 325
胃脘疼痛的足部按摩疗法 328
消化性溃疡的足部按摩疗法 330
便秘的足部按摩疗法 331
腹泻的足部按摩疗法 332
胃下垂的足部按摩疗法 333
第四节 耳压按摩调治常见胃肠疾患 335
耳压调理注意三大事项 335
急性胃炎的耳压按摩疗法 335
胃、十二指肠溃疡的耳压按摩疗法 336
胃下垂的耳压按摩疗法 337
上消化道出血的耳压按摩疗法 337
part 06 心理疗法，健胃肠从“心”再来 339
第一节 不良情绪为健康雪上加霜 340
七情太过，人体致病重要诱因 340
生闷气，伤脾还伤肠和胃 341
浮躁、心不安，胃肠病找上门 342
小心敏感，也会导致胃肠病缠身 344
自闭，胃肠病不知不觉找上你 346
忧郁，当心胃肠病“落井下石” 347
第二节 情志调理，让胃肠病消于无形 351
幽默伴身边，胃肠病不找你 351
缓解压力，保养肠胃 353
聊天，自找娱乐还能助胃消化 356
知足常乐，肠胃健康身体棒 356
拥有好肠胃，要有好心境 358
肠胃不生气的“三大法宝” 359
“怒疗”治病不足为奇 136