第一章 性情培养 1
第一节 研习女红 3
第二节 潜心插花 7
第三节 随意休闲 13
第四节 积极运动 17
第五节 潇洒打球 21
第二章 心情呵护 23
第一节 闭目冥想 25
第二节 调整呼吸 28
第三节 有意放松 30
第四节 诱导松弛 32
第五节 精心打坐 34
第三章 文学修养 37
第一节 阅读古文 40
第二节 欣赏唐诗 43
第三节 欣赏宋词 52
第四节 欣赏名著 59
第五节 情调写作 65
第四章 艺术熏陶 67
第一节 欣赏音乐 70
第二节 欣赏美术 75
第三节 欣赏古玩 79
第四节 欣赏电影 81
第五节 欣赏戏剧 85
第五章 气质修炼 91
第一节 培养品格 93
第二节 完善性格 95
第三节 感悟自然 97
第四节 钻研学问 99
第五节 丰富阅历 101
第六章 品茗养性 103
第一节 喝茶心情 105
第二节 选茶技巧 108
第三节 泡茶用具 111
第四节 斟茶方式 114
第五节 品茶姿态 118
第七章 咖啡情调 121
第一节 咖啡常识 123
第二节 咖啡制作 126
第三节 咖啡种类 128
第四节 咖啡冲泡 131
第五节 咖啡品味 134
第八章 礼仪教养 137
第一节 优雅待客 139
第二节 优雅出行 142
第三节 优雅拜访 147
第四节 优雅应酬 151
第五节 优雅交际 163
第九章 仪态塑造 165
第一节 优雅外表 167
第二节 优雅心态 170
第三节 优雅神态 171
第四节 优雅仪态 172
第五节 优雅语态 174
第十章 举止训练 175
第一节 优雅见面 177
第二节 优雅微笑 181
第三节 优雅握手 187
第四节 优雅介绍 191
第五节 优雅交谈 194
后记 199