目录 1
一、散手拳法概况 1
（一）散手拳法的沿革 1
（二）散手拳法的特点和作用 2
1．具有攻防格斗的特点 2
2．具有生活的实践性 3
3．具有广泛的适应性 3
二、散手拳法练习 5
（一）拳法练习 5
1．站立势 5
2．基本手型 6
3．基本步法 8
4．基本拳法 9
5．基本肘法 11
6．基本防守法 13
7．拳法攻防法 16
8．拳法防守还击法 19
9．拳法反还击法 30
（二）腿法练习 32
1．基本腿法 32
2．基本膝法 35
3．腿法攻防练习法 36
4．腿法防守还击练习法 40
5．腿法反还击练习法 51
（三）摔法练习 52
1．基本倒地法 53
2．摔法练习法 53
（四）拿法练习 67
1．基本练习法 67
2．抓腕解脱练习法 69
3．擒拿法 71
（五）拳法对练 86
1．基本方法 99
（六）夺匕首练习 99
2．夺匕首练习法 100
三、辅助练习 111
1．跑步 111
2．跳绳 111
3．铁牛耕地 111
4．三靠臂 112
5．拍击 113
6．靠打 114
7．拧棒子 116
8．推砖 117
9．抓罐子 117
10．扔、击、抓沙袋 118
11．打、踹沙包 119
3．技术与战术要密切配合 120
2．一般心理状态 120
1．一般战术原则 120
（一）散手拳法的一般战术规律 120
四、散手拳法的战术 120
4．关于“第二意图” 121
（二）散手拳法的战斗准备 122
1．观察 122
2．主动 122
3．距离 123
（三）进攻与防守 123
1．进攻 123
2．防守 124
（四）与不同对手格斗时的特点 125
五、散手拳法的教学训练 126
（一）基本动作教学训练法 126
（二）攻防技术的教学训练法 127
（三）实战教学训练法 127
（四）注意事项 128