目 录 2
第一编女性更年期综合症状 2
1．什么是更年期 2
2．什么是更年期综合征 3
3．将更年期综合征和神经衰弱相区别 6
4．男女性更年期的生理变化 7
5．怎样预测女性更年期的到来 9
6．妇女在更年期除月经外身体还有什么变化 10
7．女性绝经的三种形式 12
8．妇女更年期就是绝经期吗 14
9．更年期月经常发生哪些变化 15
10．为什么要等月经不来潮一年才定为 17
更年期 17
11．没有月经的妇女有更年期吗 19
12．关心您自己停经后的身体变化 21
13．绝经妇女“老来红”非吉祥征兆 23
14．如何延缓绝经期年龄 24
15．停经越早越省心吗 25
16．更年期常出现哪些精神心理改变 26
17．更年期妇女多疑心态种种表现 28
18．更年期妇女的生殖器官有哪些改变 30
19．更年期人们的五官常发生哪些变化 32
20．更年期妇女为什么体形易改变 33
21．女性要警惕隐性更年期 35
22．什么是更年期偏执症 37
23．影响更年期的因素种种 38
24．雌激素能留住青春马 39
25．妇女更年期可持续多长时间 39
26．吸烟会使女性更年期提前 41
1．更年期妇女不良心理状态常有哪些表现 44
第二编女性更年期生理及心理调适 44
2．更年期在心理上有哪些基本特点 46
3．什么原因使得更年期妇女脾气变坏 47
4．更年期妇女有哪些心理特征 48
5．“醋意”浓浓的更年期 49
6．什么是更年期抑郁症 51
7．消极易得更年期抑郁症 53
8．怎样预防更年期抑郁症 54
9．怎样看护好更年期抑郁症患者 56
10．更年期抑郁症的防治 60
11．漫话更年期“心病” 63
12．更年期妇女的心理变化和症状受哪些 65
社会文化因素影响 65
13．更年期心理卫生 66
14．怎样维护更年期的心理健康 67
15．如何避免更年期的夫妇不和 69
16．更年期怎样调适夫妻关系 71
17．更年期妇女性欲减退怎么办 74
18．保持更年期和谐的性生活 75
19．妇女更年期并未丧失性功能 77
20．女性性衰老 79
21．正视更年期性行为 81
22．更年期常见的性心理异常 83
23．更年期性心理的特点 85
24．如何使更年期心情愉悦 89
25．更年期怎样化解内心的烦闷 90
第三编女性更年期保健精要 94
1．正确对待更年期的到来 94
2．更年期妇女应尽快取环 96
3．更年期妇女应防冷感症 97
4．女性更年期避孕须得法 99
5．如何安度更年期 101
6．更年期的女人也可以漂亮 103
7．女性更年期保健 104
8．更年期的保健工作应该从何时开始 108
9．更年期妇女应如何注意个人卫生 109
10．更年期后皮肤怎样加以保护 111
11．更年期妇女要坚持适当锻炼 113
12．更年期妇女怎样进行体育锻炼 116
13．更年期锻炼原则 118
14．更年期人睡眠有哪些禁忌 120
15．跳舞对更年期有益处 123
16．更年期妇女要进行普查普治 125
17．更年期瘙痒与皮肤的养护 126
18．更年期妇女保健要领 128
19．更年期应如何安排生活起居 130
20．女人50活出另一段精彩 132
21．更年期妇女养生四要 134
22．更年期自我调节 136
23．更年期妇女激素替代治疗 139
24．更年期综合征与激素替代治疗 141
25．更年期妇女营养需要的特点 143
26．更年期妇女的合理饮食 145
27．更年期需要哪些营养素 147
28．中年女性不妨常吃点蜂蜜 150
29．素食能补雌激素 151
30．更年期女性应多吃大豆 152
31．更年期综合征的饮食调养 153
32．对更年期有益的水果 155
33．更年期女性的饮食宜忌 156
34．妇女更年期保健食谱 157
35．更年期妇女补钙原则 158
36．更年期女性自我保健“十要素” 160
37．正确对待更年期综合征 161
38．黑豆小麦调治更年期综合征 162
39．黄豆可改善更年期症状 163
40．更年期如何保持智力 164
41．更年期美容——挑战年龄极限 165
42．更年期怎样用面部按摩驻颜健美 167
43．自我“减压”安度更年期 168
44．如何预防更年期提前 172
45．更年期慎服镇痛药 174
第四编女性更年期疾病防治 178
1．绝经后要预防哪些疾病 178
2．更年期常出现哪些神经系统症状 179
3．更年期妇女为何容易有阴道滴虫或 181
霉菌感染 181
4．如何消除更年期潮热不适 182
5．更年期发生子宫肌瘤怎么办 184
6．更年期女性易患生殖系统疾病 186
7．初识更年期头痛 188
8．更年期后女人易得心脏病 189
9．防更年期女性泌尿系统疾病三招 191
10．更年期妇女外阴瘙痒的原因 192
11．更年期“荷尔蒙补充疗法”的用法 194
与禁忌 194
12．更年期易患“更年心” 196
13．更年期高血压的预防 198
14．更年期患高血压病后怎样膳食 199
15．更年期妇女应注意心脏血管系统疾病 201
16．更年期用药及康复 203
17．更年期人为何多发体位性低血压 204
18．更年期特发性水肿的治疗 206
19．更年期妇女怎样在早期发现肿瘤 209
20．怎样预防绝经后骨质疏松症的发生 211
21．更年期便秘的饮食疗法 212
22．更年期如何防止发胖 214
23．更年期糖尿病患者怎样控制饮食 216
24．蜂胶有助于缓减更年期障碍 218
25．更年期潮热汗出食疗方法 219
26．更年期妇女容易患糖尿病吗 221
27．更年期妇女的骨折点和预防措施是什么 222
28．什么是激素替代疗法 224
29．更年期妇女为什么容易出现潮热、 226
心悸等症状 226
30．更年期妇女月经不正常的治疗 227
31．更年期妇女为什么多发冠心病 229
32．更年期后头发为何易于脱落或变白 230
33．关节炎是更年期骨骼疾病的征兆 231
34．更年期神经官能症有何表现 233
35．步入更年期要谨防乳腺癌 234
36．更年期尿频有原因 237
更年期症状 239
37．哪些妇女不能用雌激素来缓解 239
第五编男性更年期保健 242
1．男性更年期综合征 242
2．男性“当心”更年期 244
3．男性更年期防治与调护早老性精神病 246
4．男性更年期自测 249
5．女性有“绝经期” 男性有“绝雄期”吗 250
6．男性更年期到来前要有心理准备 253
7．男性更年期的七种共同症状 254
8．人到中年须防灰色心理 258
9．千人千面的男性更年期 259
10．男性更年期变化对性功能有什么影响 261
11．男性更年期的生理状况有何变化 263
12．男性更年期的心理改变 264
13．男性更年期当心高血脂 266
14．更年期男性雄性激素莫乱补 267
15．男人如何平安度过更年期 268
16．男性更年期的综合保健 271
17．男性更年期综合征的家庭调护 274
18．男性更年期的饮食疗法 276
19．男性更年期要进行体育锻炼 278