第一章 网球 1
第一节 网球概述 1
一、握拍方法 1
二、步法 3
三、熟悉球性 4
第二节 网球基本技术 6
一、底线正手击球技术 6
二、底线反手击球技术 12
三、截击球技术 19
四、发球技术 27
五、其他技术 34
第三节 网球主要战术 38
一、单打战术 39
二、双打战术 46
第四节 网球综合练习 51
一、技、战术综合练习方法 51
二、体能综合练习方法 55
一、网球记分方法 61
第五节 网球比赛知识及其他 61
二、网球比赛的基本规则 63
三、现场观看网球比赛的礼仪 64
四、常见损伤及其防治 65
附录：网球小知识3则 69
第二章 乒乓球 70
第一节 乒乓球概述 70
一、运动前的准备 70
二、击球基础知识 74
一、发球技术 76
第二节 乒乓球基本技术 76
二、推挡技术 84
三、正手攻球技术 88
四、弧圈球技术 94
五、搓球技术 98
六、接发球技术 101
七、步法 105
第三节 乒乓球主要战术 109
一、控制落点 110
三、轻重结合 111
二、旋转多变 111
四、快慢相间 112
五、心理较量 113
第四节 乒乓球综合练习 115
一、技术综合练习 115
二、战术综合练习法 119
三、体能综合练习法 122
第五节 乒乓球比赛知识及其他 127
一、比赛方法与规则 128
二、竞赛欣赏 131
三、乒乓球运动常见运动损伤与防治 136
附录：乒乓球小知识16则 139
第三章 羽毛球 145
第一节 羽毛球概述 145
一、场地与器材 145
二、握拍法 148
三、熟悉球性 149
一、发球技术 150
第二节 羽毛球基本技术 150
二、接发球技术 154
三、后场技术 156
四、中场技术 164
五、前场技术 167
六、步法 172
第三节 羽毛球主要战术 182
一、羽毛球的基本战术 182
二、羽毛球的打法类型 184
一、技术综合练习 188
第四节 羽毛球综合练习 188
二、战术综合练习 190
三、体能综合练习 192
第五节 羽毛球比赛知识及其他 196
一、羽毛球学习四个阶段 196
二、如何参加比赛 198
三、羽毛球比赛计分法和比赛规则 200
四、羽毛球运动常见损伤的处理及预防 204
附录 羽毛球知识2则 209