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序 1
1．评估你的身高与体重比例 4
2．热量需要指标 11
3．计算你每天热量需要的方程式 13
4．各类活动消耗的热量 18
5．计算热量消耗的方法 22
6．常见食物热量表 27
7．高卡路里食物陷阱表 83
8．饮食减肥法 96
9．进食记录表 111
10．体重记录表 114
11．腰围／臀围&手臂圆周记录表 116