目录 1
Contents 1
忠告1 开心，健康的开始◎ 1
你是不是这样生活着 2
从“心”认识健康 3
铭记“快乐方程式” 9
身心总动员 15
别等疲劳才休息 18
忠告2 睡眠，真的至关重要◎ 18
睡到自然醒不足取 23
睡眠不足跟没睡一个样 26
10大要诀让你睡得香 28
取消你的“睡眠储蓄”日 32
忠告3 喝水，喝水，喝水◎ 36
要喝就喝白开水 38
渴了再喝就晚了 40
这样喝水也可以 42
认识更多的水 43
喝水要按人所需 47
忠告4 要做就做会吃的人◎ 49
每餐必吃，美餐限量 49
主食还应唱主角 54
吃东西讲究顺序 55
食全食美 57
挑战时尚吃法 62
忠告5 别让衣服成为身体的束缚◎ 67
到底谁穿谁 67
选择内衣，请肌肤说话 71
眼睛有权弹劾眼镜 75
健康得体两相宜 78
忠告6 居住环境不可忽视◎ 81
你家已经被污染了吗 81
无形污染最可怕 84
给你的家装提点建议 86
也要关注室外环境 90
忠告7 健康是一步一步走出来的◎ 94
健身不一定上健身房 95
走在上下班的路上 96
一起去散步 98
告别电梯的日子 103
忠告8 高级写字楼里也有“灰狼”◎ 108
警惕信息污染综合症 108
小心那些方便快捷的办公设备 110
SOHO人士请注意 113
改正错误的办公习惯 115
忠告9 对饭局和应酬说“NO”◎ 118
别人叫你作“7·11” 118
22点以后爱谁谁 121
培养规律生活很重要 122
忠告10 运动，最好的习惯◎ 127
晨练不是越早越好 128
做家务也可以变成做运动 130
运动贵在坚持 132
拒绝运动伤 133
忠告11 休闲娱乐别变成负担◎ 137
不让度假越来越累 137
休闲时补充能量 140
符合你的休闲娱乐方式 142
忠告12 人在旅途，健康第一◎ 145
带全你的必备品 146
营养同样很重要 148
做旅行中的美女人 153
学会应付紧急情况 154
快速消除旅行疲劳 155
忠告13 将减肥进行到底◎ 157
非肥勿减 157
用药请三思 159
管住你的嘴 162
脂肪燃烧的岁月 163
忠告14 让36-24-36见鬼去吧◎ 169
美丽没有固定模式 169
对整形实不敢苟同 171
做你自己的美容师 175
打造魅力的内在素质 180
忠告15 把WC作为每日必修课◎ 183
排便陋习让你透支健康 183
解决便秘问题 185
保养肠胃有秘诀 191
好习惯可预防便秘 193
忠告16 告别没章法的家居生活◎ 196
别让霉菌给你添乱 196
坚决向蚊蝇宣战 202
小心养花养出病 204
忠告17 留意你身边的健康朋友◎ 209
五色五味 209
最养人的是米 211
生命中不能拒绝鸡蛋 213
怎么能没有牛奶 215
有苹果吃是福 218
忠告18 和营养素有个约会◎ 219
亲爱的微量元素 219
并非多多益善 224
按己所需补营养素 226
营养素不能当饭 228
忠告19 健康性爱是美好生活的根本◎ 231
预热充分再启动 231
“套”中也有颜如玉 234
伟哥这厢有礼了 237
比药物更有效的助性手段 239
疾病中的性 242
忠告20 健康的牙齿保证终身幸福◎ 244
善待你的牙 245
现在就去找牙医 246
刷牙健齿“四步曲” 248
给你的牙齿健康提点忠告 252
忠告21 不良习惯≠酷◎ 256
从此开始不吸烟 256
讲卫生千万别过了头 258
生活小事关乎健康 259
克服自己的不良习惯 262
忠告22 危险：你距离不健康只有0.01厘米◎ 264
查查自己的健康状态 265
自我激活 267
从容面对“亚健康” 270
忠告23 今天你“疗”了吗◎ 274
亲亲水疗 275
瑜珈疗法调整身心 278
营养浴疗，永葆清新亮丽 281
暗示疗法改变你 282
香薰疗法 284
沙疗与泥疗法 286
忠告24 没病别吃药，有病别扛着◎ 288
药片不是糖球 288
小病小医 290
没事瞎补啥 293
吃药有讲究 297
忠告25 谨防电脑点穴◎ 301
你千万不能“死机” 301
别总一动不动 304
眼睛最有发言权 307
键盘都烦了 310
辐射是你的健康黑客 313
忠告26 猫猫狗狗，不能亲密接触◎ 315
它今天洗澡了吗 317
易感人群应远离宠物 318
保持距离很重要 319
不养才是硬道理 321
打疫苗，上户口 322
养足精神再上路 324
忠告27 爱车与你息息相关◎ 324
健康乘车有说法 325
谁是危险的驾驶员 328
晕车缘由 329
让宝宝和爱车安全相处 331
忠告28 依赖网络使你远离现实◎ 334
提防大脑格式化 334
网络依赖不可以 338
忠告29 心灵需要特别呵护◎ 344
透视心理状态 345
是谁得了抑郁症 348
别为小事抓狂 354
心病心药医 355
心理体操现在开始 358
忠告30 关注自己的身体◎ 363
教你当个好医生 364
度身打造健康管理计划 372
好好爱自己 373
算一算你能长寿吗 374