1睡眠生理睡眠的概念 1
人类要睡眠的原因 3
睡眠的特征 4
正常人每天需要睡眠的时间 5
老年人睡眠的特点 7
人类在夜间入睡的原因 8
睡眠的个体差异 9
睡眠与遗传 11
睡眠的类型 13
睡眠的生理过程 15
睡眠的深度 16
常见的睡眠习惯 17
睡眠质量的标准 19
睡眠的功能 20
人与瞌睡 22
感冒发热易使人入睡 23
2影响睡眠的因素噪声 25
光线 27
温度 28
气压 29
卧室环境 29
身体因素 30
运动 32
进食 33
饮酒 34
吸烟 36
药物 36
旅行时差 38
应激刺激 39
不良睡眠卫生 40
心理因素 41
年龄和性别 43
焦虑 45
神经衰弱 46
咖啡、茶和饮料 47
3睡眠与梦梦的产生 49
梦的一般特征 51
梦的内容及其相关因素 53
梦与疾病的关系 57
夜惊与梦魇 61
做梦的利弊 63
4常见的睡眠障碍失眠 68
多梦 70
梦魇 71
梦呓 72
嗜睡 73
睡行症 76
夜惊症 77
老年睡眠紊乱 78
阻塞性睡眠呼吸暂停综合症 82
夜间肌阵挛和不宁腿综合征 84
适应性睡眠障碍 87
环境性睡眠障碍 89
5失眠的诊断失眠的概念 92
失眠的类 94
失眠的分类 97
失眠的常见原因 99
引起失眠的常见疾病 102
老年人失眠的特点 104
失眠对人体的影响 106
失眠症的概念 108
失眠和失眠症的区别 110
失眠症患者的性格特征 112
失眠与抑郁的关系 113
失眠的诊断标准 116
老年人失眠的诊断 119
失眠症的鉴别诊断 119
6失眠的药物治疗药物治疗的目的 129
理想的催眠药物应具备的特点 130
治疗失眠的常用药物 131
失眠症短期药物治疗的指导思想 135
处方药物治疗失眠的原则 136
催眠药物的不良反应 139
催眠药物成瘾后的处理 143
使用催眠药的注意事项 145
治疗失眠的常用抗抑郁药物 148
失眠抗抑郁治疗的注意事项 150
老年人失眠的病理特点 152
老年人失眠的治疗原则 154
老年人失眠的用药特点 156
7失眠的心理和行为治疗心理疗法的作用 158
常见的传统心理疗法 160
支持性心理治疗 163
认知疗法 167
催眠暗示疗法 169
森田疗法 174
失眠的行为疗法 180
控制程序疗法 187
其他行为疗法 189
8中医中药中医对失眠的认识 193
失眠的中医分型 196
失眠的中医辨证治疗 198
中成药的常用剂型 202
常用中成药选用举例 204
常用验方举例 227
单味中药验方举例 235
名中医经验举例 237
民间偏方举例 245
失眠的药茶疗法 248
防治失眠的药茶验方 254
失眠的药枕疗法 260
防治失眠的药枕验方 262
9饮食疗法食疗的原则 266
防治失眠的常用食物 269
防治失眠的食疗验方 279
药膳疗法的特点 286
防治失眠的药膳验方 288
10其他疗法失眠的足部外治疗法 290
失眠的沐浴疗法 292
失眠的音乐疗法 293
失眠的舞蹈疗法 296
失眠的书画疗法 298
失眠的花卉疗法 301
11失眠的自我调养失眠患者起居调养要点 304
失眠患者的睡眠注意事项 307
培养良好的生活习惯 310
失眠患者的饮食 312