如何防止失眠PDF电子书下载

1睡眠生理睡眠的概念 1

人类要睡眠的原因 3

睡眠的特征 4

正常人每天需要睡眠的时间 5

老年人睡眠的特点 7

人类在夜间入睡的原因 8

睡眠的个体差异 9

睡眠与遗传 11

睡眠的类型 13

睡眠的生理过程 15

睡眠的深度 16

常见的睡眠习惯 17

睡眠质量的标准 19

睡眠的功能 20

人与瞌睡 22

感冒发热易使人入睡 23

2影响睡眠的因素噪声 25

光线 27

温度 28

气压 29

卧室环境 29

身体因素 30

运动 32

进食 33

饮酒 34

吸烟 36

药物 36

旅行时差 38

应激刺激 39

不良睡眠卫生 40

心理因素 41

年龄和性别 43

焦虑 45

神经衰弱 46

咖啡、茶和饮料 47

3睡眠与梦梦的产生 49

梦的一般特征 51

梦的内容及其相关因素 53

梦与疾病的关系 57

夜惊与梦魇 61

做梦的利弊 63

4常见的睡眠障碍失眠 68

多梦 70

梦魇 71

梦呓 72

嗜睡 73

睡行症 76

夜惊症 77

老年睡眠紊乱 78

阻塞性睡眠呼吸暂停综合症 82

夜间肌阵挛和不宁腿综合征 84

适应性睡眠障碍 87

环境性睡眠障碍 89

5失眠的诊断失眠的概念 92

失眠的类 94

失眠的分类 97

失眠的常见原因 99

引起失眠的常见疾病 102

老年人失眠的特点 104

失眠对人体的影响 106

失眠症的概念 108

失眠和失眠症的区别 110

失眠症患者的性格特征 112

失眠与抑郁的关系 113

失眠的诊断标准 116

老年人失眠的诊断 119

失眠症的鉴别诊断 119

6失眠的药物治疗药物治疗的目的 129

理想的催眠药物应具备的特点 130

治疗失眠的常用药物 131

失眠症短期药物治疗的指导思想 135

处方药物治疗失眠的原则 136

催眠药物的不良反应 139

催眠药物成瘾后的处理 143

使用催眠药的注意事项 145

治疗失眠的常用抗抑郁药物 148

失眠抗抑郁治疗的注意事项 150

老年人失眠的病理特点 152

老年人失眠的治疗原则 154

老年人失眠的用药特点 156

7失眠的心理和行为治疗心理疗法的作用 158

常见的传统心理疗法 160

支持性心理治疗 163

认知疗法 167

催眠暗示疗法 169

森田疗法 174

失眠的行为疗法 180

控制程序疗法 187

其他行为疗法 189

8中医中药中医对失眠的认识 193

失眠的中医分型 196

失眠的中医辨证治疗 198

中成药的常用剂型 202

常用中成药选用举例 204

常用验方举例 227

单味中药验方举例 235

名中医经验举例 237

民间偏方举例 245

失眠的药茶疗法 248

防治失眠的药茶验方 254

失眠的药枕疗法 260

防治失眠的药枕验方 262

9饮食疗法食疗的原则 266

防治失眠的常用食物 269

防治失眠的食疗验方 279

药膳疗法的特点 286

防治失眠的药膳验方 288

10其他疗法失眠的足部外治疗法 290

失眠的沐浴疗法 292

失眠的音乐疗法 293

失眠的舞蹈疗法 296

失眠的书画疗法 298

失眠的花卉疗法 301

11失眠的自我调养失眠患者起居调养要点 304

失眠患者的睡眠注意事项 307

培养良好的生活习惯 310

失眠患者的饮食 312