目 录 1
译者序 1
引言 1
谁需要规则？ 1
为什么会焦虑？ 1
关于此书 2
阿呆设想 3
本书的组成部分 4
书中所用的图标 7
从这里向哪里进发 8
第一部分 焦点：我是谁？ 11
第1章要有信心 13
应对恐惧 13
信心游戏 15
虚假的信心 23
第2章增强你的交际能力 24
●●●三心级建议 25
朋友材料活页练习 30
●●二心级建议 32
●一心级建议 36
关于幻想的活页练习 41
◎心碎建议 44
第3章弄清是什么促使你行动 48
从父母开始 49
寻觅行为模式 51
我是谁？ 52
寻找般配的对象 53
错误的时间 59
第4章确信你已准备好 59
恰当的时间 62
小结 63
第二部分我想与谁约会？ 65
第5章寻找对象 67
关于态度——你的态度 67
最佳场所 69
像逃避瘟疫一样避开这些场所 75
第6章计划一次潇洒的接触 77
眼睛胜过一切 77
用语言表达 78
第三部分约会日前的准备工作 85
第7章发出约会邀请 87
不要恐惧：拒绝回绝 88
征得同意 89
邀请：发出信息 91
得到回复 93
第8章弄到一个电话号码 95
索要号码 96
给出你的电话号码 98
女孩时间与男孩时间 101
一旦接通电话 102
原则归纳 102
第9章策划约会地点 104
基本原则 104
初次约会建议 108
关于初次约会最后要说的话 113
谁来付账？ 113
第四部分约会当天的准备工作 115
第10章作好外在准备 117
第一印象至关重要 118
着装打扮 118
清洁几乎等于约会 125
出门之前 128
约会前10分钟 132
第11章作好内在准备 134
什么，我焦虑不安？ 134
放松精神 138
放松身体 141
约会前的自我肯定 144
在开始约会之前 146
第12章完善言谈举止 146
说些什么？ 147
稳妥话题 150
禁忌话题 151
身体语言 152
如何做个好听众 156
第五部分约会 159
第13章相当愉快地度过 161
过得愉快 162
充分利用你所选定的地点 162
快乐时光的另外两条秘笈 167
墨菲约会法则 167
结束约会 172
第14章你的约会对象不喜欢你 175
我，妄想狂？ 176
读懂表象 177
获取更多信息 178
不要发牢骚 178
雪球效应 179
保全面子 180
以积极记录结束 180
101约会表现活页练习 182
第15章你不喜欢你的约会对象 185
坚持到（不）痛苦的结束 185
诚实是令人棘手的策略 188
抚慰受伤的情感 189
将其归结为经历 191
第16章你们彼此不喜欢 192
面对现实 192
真相时刻 195
极具风格地退出 195
约会期待活页练习 196
再试一次 197
期待活页练习 198
第六部分约会后及分手后 201
第17章初次约会后的第一天 203
重新审视第一印象 203
令人腻烦的约会之后 204
一般的约会之后 206
完美约会之后 207
第18章第二次约会 209
这真的是第二次约会吗？ 210
初次约会与第二次约会之间 213
约会期待 213
第二次约会的最初15分钟 215
逐渐了解你 216
信任还是后果 217
第二次约会的最后15分钟 218
第19章互相了解 219
主动提供的信息 220
彼此分享情感 224
保持缄默 226
表示兴趣 227
需要避开的陷阱 229
第20章人生高速路上的小障碍 230
乔伊博士的恋情四阶段 231
踩刹车 232
不要超越自我 233
你不能匆忙地去爱 235
第21章分手 237
警示标志 237
掌握时机 239
分手的原因 240
最后的努力 245
如何分手 248
分手后 249
第22章反弹 257
放松维系关系的纽带 257
界定反弹 259
有效利用时间 260
耐心等待 262
为两个人而等待 263
第七部分安全约会 267
第23章安全第一 269
将你的去向告诉某个人 269
姓名、地址及一系列号码 270
去那里的路上会很开心 271
携带现金 273
安全系数 273
重视你的直觉 274
第24章与从未谋面的人约会 277
网上联系 277
征婚广告 278
经人介绍的约会 279
第八部分十大秘诀 281
第25章确定你在恋爱的十大方法 283
你确实想见对方的家长 283
你愿意解释不想与他人约会的原因 284
你将抛弃你的小黑名册 284
当有他或她在身边时，你的呼吸更顺畅 284
你低声哼唱爱情歌曲 285
你充满活力 285
你愿意前往自己不喜欢的地方 286
如果是个精打细算的人，你仍然愿意攒钱； 286
如果是个小气鬼，你会开始花钱 286
你愿意冒险做你自己 287
两个人闲呆在一起的主意听起来很棒 287
第26章不该约会的十大时间 289
你已失业 289
你无家可归 290
你失去了一位友人 291
你失去了父亲或母亲 291
你丢了狗 291
你很迷茫 292
你已婚 292
你仍与某人藕断丝连 292
你在分居 293
你离婚不到一年 293
要现实 294
第27章快乐约会的十大秘诀 294
要明确 295
承担责任 296
积极主动 297
不要凑合 297
经常重新评价 298
作记录 299
要富有创造性 299
要留意 300
分析恐惧 300
第28章使你和约会对象痛苦的十大方法 302
发牢骚 303
责备 303
诉苦 304
沉默 304
比较 304
发誓 305
说“你总是……”或者“你从来没有……” 305
抱怨 306
不主动 306
找毛病 307
第29章使每一天都是情人节的十大方法 308
没有理由也送花 308
写情书 310
一起追忆初次约会 310
为你的爱人清理房间 311
将礼券送给“慷慨之人” 311
计划一次神秘约会 311
到一个没有去过的地方散步 312
共享儿时的照片和故事 312
还有两种方法 313
附录1特定的约会境遇 314
你是已婚人士 314
双方的年龄差距大 315
你的爱人在远方 317
你爱上了同事 318
你是单身父母 318
你正在与好朋友的前爱人约会 320
你正在与亲戚的前爱人约会 320
你是一位长者 321
附录2引人注意的话 323
附录3笔记本 325