目录序 4
什么是青春养生操 8
瑜伽所必需的器材 10
什么是百分魔体瑜伽 12
瑜伽动作之始 14
拜日式（冥想） 15
上段瑜伽动作 24
福神脸 26
机械臂 32
反握手式 34
反祈祷式 36
前仰式（兔式） 38
中段瑜伽动作 44
反仰式 46
人面狮身 48
美人扭转 50
眼镜蛇 54
肠胃功能操 56
下段瑜伽动作 60
超人 62
侧拍脚操 66
桥式 68
犁锄式 70
鱼式 76
弓式 78
全身瑜伽动作 82
海狗式 84
站立平衡式 86
大树式 88
瑜伽动作之终 92
仰卧式 94
结语 98
上班族伸展操 99
腰部舒缓 100
全身舒缓 102
手指按摩技法 104
丽菁青春配方养生饮食 106