第一章 闯过独木桥——做好高中到大学的过渡 1
大学之大 1
为什么要上大学 3
大学与中学有哪些不同 9
快速适应大学生活的十条建议 12
怎样利用大学的资源 15
课外生活，同样精彩 19
要点概述 24
思考与实践 25
推荐阅读 25
第二章 大学是间思想工厂——进入大学生角色 27
感悟大学 27
驾驭业余活动——从中获益 28
形成新习惯 29
善于发现自己的潜力 34
学习方法与技巧 43
优秀大学生的品质 47
为什么要学好基础课程 51
你的专业，你的未来 56
要点概述 62
思考与实践 63
推荐阅读 63
第三章 何去何从——开始你的行动 64
什么因素妨碍了我们做计划 64
确定目标，使行动有方向 67
安排时间的策略 71
制订长期计划的策略 75
每日必做清单，要事第一 77
防止拖延的措施 80
提高效率的妙招 80
要点概述 84
思考与实践 84
推荐阅读 84
第四章 我比别人笨吗？——记忆与思维 86
记忆——持续一生的过程 86
记忆的三个环节：编码、存储和提取 87
你会忘记吗？——对抗遗忘 92
怎样才能记得更好？——常见的记忆术 95
批判性思维——伴你终生的技能 96
怎样成为一个具有批判性思维的人 97
要点概述 106
思考与实践 107
推荐阅读 107
第五章 烂笔头的故事——阅读与做笔记 108
阅读——透视你的大学积淀 108
阅读的前提——全身心投入 110
阅读的方法——成就终生学习 111
如何记笔记——好记性不如烂笔头 119
课前准备——做笔记的基础 119
怎样做好课堂笔记和读书笔记 122
课后复习——使笔记更有效 127
要点概述 127
思考与实践 128
推荐阅读 128
第六章 做一个学术新人——初涉学术之道 130
学术之道，做学问的方法 130
为学求真，以德为先 132
人尽其才：运用你的学习风格 135
收集和整理文献资料 138
敢提问，勤思考 142
撰写学术论文 145
要点概述 153
思考与实践 154
推荐阅读 154
第七章 你是考场达人吗？——说说考试 155
大学考试考什么 155
考前准备 158
考试前一天 161
在考试中要做什么 162
交了卷≠没事了 167
作弊？甩掉这想法 170
考试零焦虑 172
要点概述 176
思考与实践 176
推荐阅读 177
第八章 让别人了解你——沟通与人际交往 178
沟通，到底有多重要 178
倾听，让你更受欢迎 180
改变害羞的你，从改变行为开始 184
冲突管理：绝对是艺术 188
演讲，大学的必修课 196
让你的PPT会说话 199
微时代的社交与沟通 203
要点概述 207
思考与实践 207
推荐阅读 208
第九章 用好你的革命本钱——谈健康 209
健康，伴你一生的幸福 209
饮食、运动、休息：身体健康“三部曲” 210
掌握必要的性知识，保护自己的身体 216
压力管理，人生的必修课 220
自尊，积极认识自己 224
情绪管理：“坏”情绪不是病 227
亚健康状态，不可小觑 230
心身疾病，病由心生 232
要点概述 233
思考与实践 234
推荐阅读 234
第十章 追求卓越——提升你的领导力 235
大学生领导力提升的意义 235
领导力是什么 236
修炼你的领导力 244
诚信为本 249
如何实现你的领导力 251
要点概述 253
思考与实践 254
推荐阅读 254
第十一章 实现卓越——拟定学习生涯规划书 255
拟定规划书前的“热身运动” 255
我的大学学习生涯规划书 260
参考文献 267