目录 1
第1月 了解心脏疾病 1
1日 了解自己的心脏 1
2日 心脏是如何构成的 4
3日 心脏是如何工作的 5
4日 心脏为什么会产生疾病 8
5日 什么是冠心病 10
6日 冠心病病人能否长寿 13
7日 冠心病的发病率和死亡率怎样 14
8日 了解冠脉粥样硬化 15
9日 了解心绞痛 19
10日 了解早搏 23
11日 了解心肌梗死 24
12日 了解风湿性心脏病 27
13日 了解瓣膜病 35
14日 了解原发性扩张型心肌病 38
15日 了解心力衰竭 39
16日 了解心动过速 41
17日 了解心肌炎 42
18日 了解病毒性心肌炎 44
19日 了解心肌病 46
20日 了解先天性心脏病 47
21日 了解急性肺源性心脏病 49
22日 了解慢性肺源性心脏病 50
23日 了解妊娠并发心脏病 52
24日 了解肥厚型心肌病 54
25日 了解心律失常 56
26日 了解小儿心律失常的特点 58
27日 了解年轻人心律失常的特点 59
28日 了解老年人心律失常的特点 59
29日 了解心脏神经症 60
30日 了解心房颤动 61
31日 心脏病症状≠心脏病 62
第2月 心脏病的诱发因素 64
1日 您患冠心病的危险有多大 64
2日 什么样的人易患冠心病 65
3日 吸烟是患冠心病的主要危险因素 68
4日 A型性格的人易患冠心病 70
5日 关注女性的心脏 72
6日 不合理的饮食因素可以引发心血管疾病 77
7日 大便秘结易引起心绞痛 81
8日 忍着怒气易患心脏病 82
9日 心动过速或过缓均易引起心绞痛 82
10日 心绞痛发生的诱因 83
11日 急性心肌梗死的诱因 86
12日 出租车司机易发心脏病 88
13日 服“伟哥”性交易发心脏病 89
14日 牙周病是祸害心脏的元凶 90
15日 冠心病的先兆 91
16日 耳部征象是动脉硬化的信号 93
17日 要警惕危险的胸闷 93
18日 气短是否心脏有毛病 96
19日 注意动脉硬化的危险信号 97
20日 眼皮上的动脉硬化信号 99
21日 女性睡眠不足或过久都易患心脏病 99
22日 情绪变化可导致心脏病发作 100
23日 马拉松跑能否引发心脏病 100
24日 心血管病是否与遗传基因有关 101
25日 诱发心律失常的因素 102
26日 吸入颗粒物会引起心脏病发作 107
27日 对中风要防无症状性心脏病的可能 108
28日 受高深教育心脏病者存活率较高 109
29日 心脏病危险因素1+1＞2 109
第3月 肥胖与心脏病 111
1日 怎样看待肥胖症 111
2日 肥胖与冠心病的关系 114
3日 肥胖的信号 115
4日 肥胖症的防治 115
5日 瘦身的关键 118
6日 各种减肥方法的利弊 119
7日 发现胖了的10条对策 122
8日 轻松减肥瘦身 123
9日 减肥的食物金字塔 124
10日 帮助减肥的去脂食物 125
11日 减肥的误区 125
12日 喝牛奶能否有益减肥 127
13日 喝水减肥是个危险谣言 128
14日 减肥观念的对与错 128
15日 减肥的六大妙法 132
16日 瘦身饮食纠错 133
17日 快乐减肥秘诀 134
18日 节食减肥“十不要” 135
19日 你的减肥方法是否正确 136
20日 肥胖症的针灸疗法 137
21日 运动减肥 139
22日 时髦减肥 139
23日 药物减肥 142
24日 饮食减肥 142
25日 手术减肥 144
26日 如何选择减肥中心 145
27日 生理时钟减肥 146
28日 民间减肥三招 149
29日 按摩减肥 150
30日 不花钱的减肥法 151
31日 中医防治肥胖法 153
1日 什么是糖尿病 159
第4月 糖尿病与心脏病 159
2日 糖尿病的症状 160
3日 糖尿病是如何发生的 161
4日 糖尿病是否是遗传性疾病 163
5日 糖尿病发病状况如何 163
6日 糖尿病与冠心病的关系 164
7日 什么是糖尿病性心脏病 166
8日 什么是糖尿病心肌病 167
9日 糖尿病与高血压的关系 169
10日 什么是糖尿病足 170
12日 哪些原因可使人发生低血糖 173
11日 糖尿病会引起哪些眼部病变 173
13日 糖尿病肾病的表现 176
14日 糖尿病病人的主要死因 177
15日 怎样才能及早诊断糖尿病 178
16日 如何判断糖尿病病情轻重程度 179
17日 注意男性糖尿病的预警信号 180
18日 引起糖尿病病人血糖升高的原因 181
19日 气候变化会引起病情反复 183
20日 肥胖易患糖尿病 183
21日 中年须提防隐性糖尿病 184
22日 糖尿病病人日常生活中的“十不得” 185
23日 糖尿病病人如何加强心脏的保护 186
24日 糖尿病病人怎么喝 187
25日 糖尿病病人的认识误区 188
26日 糖尿病的治疗方法 189
27日 糖尿病的防治措施 190
28日 选择您最适合的运动方式 192
29日 糖尿病病人应该定期做哪些检查 195
30日 使用胰岛素要注意哪些问题 195
第5月 高血压、高血脂与心脏病 198
1日 什么是高血压 198
2日 哪些人易患高血压 202
3日 高血压与冠心病的关系 203
4日 高血压与高脂血症的关系 203
5日 高血压如何进行防治 205
6日 预防高血压的措施 206
7日 药物治疗高血压只选对的不选贵的 207
8日 哪些药物可以引起高血压 207
9日 治疗高血压的最佳服药时间 208
10日 夜间要不要服降压药 209
11日 如何选择降压药 211
12日 高血压病人应注重药物治疗原则 212
13日 高血压的非药物治疗方法 214
14日 过多摄入味精会使血压增高 218
15日 情绪与血压的关系 219
16日 什么样的高血压病人需要住院治疗 220
17日 高血压病人合并冠心病应如何控制血压 221
18日 贫血易伤老人“心” 222
19日 10分钟降压保健操 223
20日 什么是高脂血症 225
21日 高脂血症的类型 227
22日 什么是高脂蛋白血症 229
23日 高脂血症与冠心病的关系 230
24日 肥胖与血脂水平的关系 232
25日 高血脂威胁中老年人的生命 233
26日 高脂血症的防治 235
27日 如何用药物调整高血脂 237
28日 高脂血症病人慎用维生素E 241
29日 高脂血症病人的饮食 241
30日 降血脂与减重应双管齐下 251
31日 老年病人如何降血脂 252
第6月 心脏病的预防 255
1日 预防心脏病应从娃娃抓起 255
2日 自己怎样早期发现冠心病 257
3日 自我判断心脏病 261
4日 保护心脏的常用方法 262
5日 心脑血管病预防举要 263
6日 应对冠心病还要靠“三早” 264
7日 注意心脏的“呼救信号” 266
8日 冠心病病人的保健常识 267
9日 冠心病的一级预防 268
10日 冠心病的二级预防 269
11日 健康的人也要防止心力衰竭 270
12日 初冬时节要多“关心” 271
13日 睡不好觉要检查心脏 272
14日 吃柚子可防心脏病 273
15日 红葡萄酒可预防心脏病 274
16日 经常吃鱼可降低心脏病病人的病死率 274
17日 B族维生素可减少心脏病发病 275
18日 冠心病病人不宜大笑 276
19日 体育锻炼可防心脏病 276
20日 休息时发作的心绞痛更危险 278
21日 45～55岁是人生的高危期 279
22日 男人要更爱护身体 280
23日 预防心脏病的“九大策略” 282
24日 预防病毒性心肌炎的方法 283
25日 预防脑出血的12招 285
26日 心脏病病人能否妊娠 286
27日 洁齿可预防心脏病 287
28日 女性要警惕心脏病发病的症状 288
29日 午睡预防冠心病 289
30日 控制冠心病的关键 290
第7月 心脏病的治疗 292
1日 冠心病的诊断 292
2日 冠心病的治疗 293
3日 冠心病的手术治疗 296
4日 为什么要置换人工心脏瓣膜 298
5日 冠状动脉造影阻击冠心病 299
6日 治疗冠心病的常用药物 300
7日 先天性心脏病的治疗 301
8日 糖尿病性心脏病的治疗 301
9日 病毒性心肌炎的治疗 302
10日 肥厚型心肌病的治疗 303
11日 怎样安装心脏起搏器 304
12日 什么是增强型体外反搏治疗 309
13日 怎样做动态血压监测 310
14日 怎样做动态心电图监测 312
15日 怎样做运动平板心电图监测 313
16日 怎样做血液流变学监测 315
17日 怎样做胸、腹部超声检查 316
18日 怎样做X线检查 317
19日 怎样做血液化验检查 317
20日 自我辨别心律失常 318
21日 心律失常的治疗 319
22日 心肌梗死的治疗 321
23日 心绞痛的治疗 322
24日 心脏瓣膜病的治疗 323
25日 注意药物的不良反应 325
26日 心脏病病人聪明就医“三步曲” 326
27日 治疗心律失常的常用方剂 329
28日 治疗冠心病的常用药物 333
29日 心绞痛病人如何用药 334
30日 服用硝酸甘油要注意什么 337
31日 心力衰竭病人服药应该注意什么 339
第8月 心脏病病人的救护 341
1日 心脏病病人的自救互救 341
2日 心脏病病人急救现场处理 346
3日 家庭急救要注意什么 347
4日 心肌梗死的救护 348
5日 心脏性猝死的抢救 351
6日 冠心病的急救 353
7日 自发性气胸的救护 354
9日 发现咯血的急救 355
8日 高血压病人的急救 355
10日 心力衰竭的急救 357
11日 心动过缓的急救 357
12日 心动过速的急救 358
13日 心绞痛的急救 359
14日 心脏性气喘的急救 360
15日 心源性猝死的急救 361
16日 心脏骤停的救护 362
17日 心脏病病人夜间突然胸闷气喘、气促的急救 364
18日 如何做人工呼吸 364
19日 如何舌下含服药物 366
20日 心脏病发作的院前急救 367
21日 叫救护车时要注意的问题 368
22日 心脏按摩法 369
23日 单人心肺复苏抢救 370
24日 双人心肺复苏抢救 371
25日 婴儿及儿童心肺复苏抢救 372
26日 糖尿病昏迷急救 373
27日 咯血急救 374
28日 排尿性晕厥急救 375
29日 糖尿病病人的自我观察指标 376
30日 妊娠合并心脏病的日常救护 377
31日 心脏病的日常救治与护理 379
1日 先天性心脏病的护理 381
第9月 心脏病的家庭护理 381
2日 怎样配备家庭药箱 382
3日 家庭贮药的注意事项 382
4日 家庭用药的注意事项 383
5日 如何做到用药安全 385
6日 如何选用中成药防治冠心病心绞痛 385
7日 儿童期怎样用药 386
8日 老年人用药的禁忌 389
9日 对心脏有毒性的药物 390
10日 用药的几种方法 391
11日 不正常的用药心理 392
12日 怎样服药最科学 394
13日 用药剂量要因人而异 395
14日 防治心绞痛有哪些药物 397
15日 心律失常有哪些药物 398
16日 不能看广告吃药 399
17日 怎样预防用药中毒 400
18日 老年人用药的特点 401
19日 老年人怎样合理应用洋地黄 402
20日 心脑血管病人怎样服用阿司匹林 405
21日 服用强心药时应注意的问题 406
22日 风湿性心脏病病人的护理 407
23日 先天性心脏病病人的护理 408
24日 冠心病病人的护理 409
25日 怎样对心脏进行按摩 411
26日 怎样做胸外心脏按压术 412
27日 心力衰竭的护理 412
28日 心绞痛的护理 414
29日 心肌梗死病人的护理 414
30日 心脏瓣膜病的护理 415
第10月 心脏病的个人防治 419
1日 您知道您的动脉正在衰老吗 419
2日 您自己怎样早期发现冠心病 420
3日 冠心病病人的日常防治 421
4日 冠心病病人的自我保护 423
5日 牙好心脏才好 424
7日 杏仁有利于心脏健康 425
6日 心脏病病人要多吃马铃薯 425
8日 吃黑巧克力有益于心脏 426
9日 饮酒频率决定心脏病发病率 427
10日 冠心病病人赴宴应注意的问题 428
11日 安心脏起搏器后应注意的问题 429
12日 冠心病病人如何养生 430
13日 按摩疗法防治冠心病 431
14日 冠心病病人要喝好三杯“安全水” 432
15日 冠心病病人怎样进行运动 433
16日 冠心病病人怎样外出旅行 434
17日 “心跳过速”者怎样进行体育疗法 435
18日 冠心病有哪些运动处方 436
19日 高血压病人怎样进行瑜珈术 438
20日 心肌梗死病人怎样进行康复体疗 439
21日 心脏病病人宜多吃鱼 440
22日 心力衰竭病人如何进行自我保护 442
23日 心脏病病人健身要注意什么 443
24日 心血管病病人如何平安过冬 445
25日 冠心病病人怎样午睡 446
26日 心脏病病人生活中应注意做到“八忌” 447
27日 精神紧张疲劳会诱发和加重冠心病 448
28日 老年人如何心理保健 450
29日 心血管病病人值得注意的几种药物 452
30日 心血管病病人怎样进行旅行与驾驶 453
31日 冠心病病人预防猝死的“七大法宝” 455
第11月 心脏病病人的食物防治 458
1日 冠心病病人膳食应注意的问题 458
2日 冠心病病人膳食应遵循的原则 460
3日 冠心病病人应多吃苹果 461
4日 冠心病病人宜食富含纤维素的食品 462
5日 冠心病病人可否吃鸡蛋与喝牛奶 462
6日 海鱼可预防冠心病 464
7日 适量吃巧克力有利于心脏健康 465
8日 冠心病的有效疗方 466
9日 核桃有益于心脏和血管 469
10日 叶酸有助于老年人预防心脏病 470
11日 吃鱼能否降低心脏病发作和猝死的危险 471
12日 常喝茶能够保护心脏 472
13日 红酒加大蒜可防心脏病 473
14日 婴幼儿不宜多饮水果汁 473
15日 什么是“地中海式饮食结构” 474
16日 世界卫生组织推荐的最佳食物 474
17日 不当餐桌的“清洁员” 475
18日 献血能否预防心脏病 476
19日 心力衰竭病人的饮食 477
20日 高脂血症病人的饮食 478
21日 冠心病病人要多吃大蒜 479
22日 心绞痛的营养疗法 480
23日 高血压病人的食品宜忌 481
24日 高血压病人的饮食 482
25日 高血压病人如何进补 483
26日 常吃坚果可预防心脏病猝死 485
27日 冠心病病人精选菜肴配方 485
28日 心脏病病人房事前注意事项 486
29日 心脏病病人的良好饮食习惯 487
30日 注意对心脏病最“伤心”的药物 488
第12月 心脏保健妙计 490
1日 健康状况的自我判断 490
2日 心血管病病人的基本生活 491
3日 测测您的运动量够不够 492
4日 看看自己缺少哪些维生素 493
5日 怎样预防亚健康 494
6日 保护心脏的“八大秘诀” 497
7日 高血压病人生活方式如何改善 498
8日 健康生活的小窍门 499
9日 人体的“四大保健特区” 499
10日 使心脏更健康的21个小计谋 500
11日 如何保持心理健康 504
12日 步行健身的五大好处 506
13日 提高睡眠质量从七方面入手 507
14日 怎样吃饭最科学 508
15日 常搓脚心能防病健身 509
16日 中年人养生的“加减乘除”法 510
17日 中年人应定期进行体检 512
18日 中年人健身要做到“六注意” 514
19日 女性到中年的“九项提示” 515
20日 女性保持健康的12则窍门 516
21日 “吃喝玩乐”中保持健康的四大法宝 517
22日 哪些生活习惯容易增加身体负担 520
23日 自我保健的六大误区 522
24日 喝牛奶的五大误区 524
25日 自测老年人的心脏功能 525
26日 男性各个时期如何进行健身 526
27日 哪些健身运动对身体最好 528
28日 如何提高健身效果 529
29日 女性要时刻注意五大症状 530
30日 长坐办公族应注意的问题 531
31日 加强养生功锻炼 533
附录A 基本常识 535
附录B 国内外健康标准的界定 540
附录C 体质测定有标准 545
附录D 世界卫生组织确定的健康十项标准 548
附录E 身体健康指数 548
附录F 食物中胆固醇含量 554
附录G 测测您的亚健康状态 554
附录H 测测您的发胖脂数 555
附录I 测测您的饮食是否合理 556