呵护心脏365妙计 健康从“心”开始PDF电子书下载

目录 1

第1月　了解心脏疾病 1

1日 了解自己的心脏 1

2日 心脏是如何构成的 4

3日 心脏是如何工作的 5

4日 心脏为什么会产生疾病 8

5日 什么是冠心病 10

6日 冠心病病人能否长寿 13

7日 冠心病的发病率和死亡率怎样 14

8日 了解冠脉粥样硬化 15

9日 了解心绞痛 19

10日 了解早搏 23

11日 了解心肌梗死 24

12日 了解风湿性心脏病 27

13日 了解瓣膜病 35

14日 了解原发性扩张型心肌病 38

15日 了解心力衰竭 39

16日 了解心动过速 41

17日 了解心肌炎 42

18日 了解病毒性心肌炎 44

19日 了解心肌病 46

20日 了解先天性心脏病 47

21日 了解急性肺源性心脏病 49

22日 了解慢性肺源性心脏病 50

23日 了解妊娠并发心脏病 52

24日 了解肥厚型心肌病 54

25日 了解心律失常 56

26日 了解小儿心律失常的特点 58

27日 了解年轻人心律失常的特点 59

28日 了解老年人心律失常的特点 59

29日 了解心脏神经症 60

30日 了解心房颤动 61

31日 心脏病症状≠心脏病 62

第2月　心脏病的诱发因素 64

1日 您患冠心病的危险有多大 64

2日 什么样的人易患冠心病 65

3日 吸烟是患冠心病的主要危险因素 68

4日 A型性格的人易患冠心病 70

5日 关注女性的心脏 72

6日 不合理的饮食因素可以引发心血管疾病 77

7日 大便秘结易引起心绞痛 81

8日 忍着怒气易患心脏病 82

9日 心动过速或过缓均易引起心绞痛 82

10日 心绞痛发生的诱因 83

11日 急性心肌梗死的诱因 86

12日 出租车司机易发心脏病 88

13日 服“伟哥”性交易发心脏病 89

14日 牙周病是祸害心脏的元凶 90

15日 冠心病的先兆 91

16日 耳部征象是动脉硬化的信号 93

17日 要警惕危险的胸闷 93

18日 气短是否心脏有毛病 96

19日 注意动脉硬化的危险信号 97

20日 眼皮上的动脉硬化信号 99

21日 女性睡眠不足或过久都易患心脏病 99

22日 情绪变化可导致心脏病发作 100

23日 马拉松跑能否引发心脏病 100

24日 心血管病是否与遗传基因有关 101

25日 诱发心律失常的因素 102

26日 吸入颗粒物会引起心脏病发作 107

27日 对中风要防无症状性心脏病的可能 108

28日 受高深教育心脏病者存活率较高 109

29日 心脏病危险因素1+1＞2 109

第3月　肥胖与心脏病 111

1日 怎样看待肥胖症 111

2日 肥胖与冠心病的关系 114

3日 肥胖的信号 115

4日 肥胖症的防治 115

5日 瘦身的关键 118

6日 各种减肥方法的利弊 119

7日 发现胖了的10条对策 122

8日 轻松减肥瘦身 123

9日 减肥的食物金字塔 124

10日 帮助减肥的去脂食物 125

11日 减肥的误区 125

12日 喝牛奶能否有益减肥 127

13日 喝水减肥是个危险谣言 128

14日 减肥观念的对与错 128

15日 减肥的六大妙法 132

16日 瘦身饮食纠错 133

17日 快乐减肥秘诀 134

18日 节食减肥“十不要” 135

19日 你的减肥方法是否正确 136

20日 肥胖症的针灸疗法 137

21日 运动减肥 139

22日 时髦减肥 139

23日 药物减肥 142

24日 饮食减肥 142

25日 手术减肥 144

26日 如何选择减肥中心 145

27日 生理时钟减肥 146

28日 民间减肥三招 149

29日 按摩减肥 150

30日 不花钱的减肥法 151

31日 中医防治肥胖法 153

1日 什么是糖尿病 159

第4月　糖尿病与心脏病 159

2日 糖尿病的症状 160

3日 糖尿病是如何发生的 161

4日 糖尿病是否是遗传性疾病 163

5日 糖尿病发病状况如何 163

6日 糖尿病与冠心病的关系 164

7日 什么是糖尿病性心脏病 166

8日 什么是糖尿病心肌病 167

9日 糖尿病与高血压的关系 169

10日 什么是糖尿病足 170

12日 哪些原因可使人发生低血糖 173

11日 糖尿病会引起哪些眼部病变 173

13日 糖尿病肾病的表现 176

14日 糖尿病病人的主要死因 177

15日 怎样才能及早诊断糖尿病 178

16日 如何判断糖尿病病情轻重程度 179

17日 注意男性糖尿病的预警信号 180

18日 引起糖尿病病人血糖升高的原因 181

19日 气候变化会引起病情反复 183

20日 肥胖易患糖尿病 183

21日 中年须提防隐性糖尿病 184

22日 糖尿病病人日常生活中的“十不得” 185

23日 糖尿病病人如何加强心脏的保护 186

24日 糖尿病病人怎么喝 187

25日 糖尿病病人的认识误区 188

26日 糖尿病的治疗方法 189

27日 糖尿病的防治措施 190

28日 选择您最适合的运动方式 192

29日 糖尿病病人应该定期做哪些检查 195

30日 使用胰岛素要注意哪些问题 195

第5月 高血压、高血脂与心脏病 198

1日 什么是高血压 198

2日 哪些人易患高血压 202

3日 高血压与冠心病的关系 203

4日 高血压与高脂血症的关系 203

5日 高血压如何进行防治 205

6日 预防高血压的措施 206

7日 药物治疗高血压只选对的不选贵的 207

8日 哪些药物可以引起高血压 207

9日 治疗高血压的最佳服药时间 208

10日 夜间要不要服降压药 209

11日 如何选择降压药 211

12日 高血压病人应注重药物治疗原则 212

13日 高血压的非药物治疗方法 214

14日 过多摄入味精会使血压增高 218

15日 情绪与血压的关系 219

16日 什么样的高血压病人需要住院治疗 220

17日 高血压病人合并冠心病应如何控制血压 221

18日 贫血易伤老人“心” 222

19日 10分钟降压保健操 223

20日 什么是高脂血症 225

21日 高脂血症的类型 227

22日 什么是高脂蛋白血症 229

23日 高脂血症与冠心病的关系 230

24日 肥胖与血脂水平的关系 232

25日 高血脂威胁中老年人的生命 233

26日 高脂血症的防治 235

27日 如何用药物调整高血脂 237

28日 高脂血症病人慎用维生素E 241

29日 高脂血症病人的饮食 241

30日 降血脂与减重应双管齐下 251

31日 老年病人如何降血脂 252

第6月　心脏病的预防 255

1日 预防心脏病应从娃娃抓起 255

2日 自己怎样早期发现冠心病 257

3日 自我判断心脏病 261

4日 保护心脏的常用方法 262

5日 心脑血管病预防举要 263

6日 应对冠心病还要靠“三早” 264

7日 注意心脏的“呼救信号” 266

8日 冠心病病人的保健常识 267

9日 冠心病的一级预防 268

10日 冠心病的二级预防 269

11日 健康的人也要防止心力衰竭 270

12日 初冬时节要多“关心” 271

13日 睡不好觉要检查心脏 272

14日 吃柚子可防心脏病 273

15日 红葡萄酒可预防心脏病 274

16日 经常吃鱼可降低心脏病病人的病死率 274

17日 B族维生素可减少心脏病发病 275

18日 冠心病病人不宜大笑 276

19日 体育锻炼可防心脏病 276

20日 休息时发作的心绞痛更危险 278

21日 45～55岁是人生的高危期 279

22日 男人要更爱护身体 280

23日 预防心脏病的“九大策略” 282

24日 预防病毒性心肌炎的方法 283

25日 预防脑出血的12招 285

26日 心脏病病人能否妊娠 286

27日 洁齿可预防心脏病 287

28日 女性要警惕心脏病发病的症状 288

29日 午睡预防冠心病 289

30日 控制冠心病的关键 290

第7月　心脏病的治疗 292

1日 冠心病的诊断 292

2日 冠心病的治疗 293

3日 冠心病的手术治疗 296

4日 为什么要置换人工心脏瓣膜 298

5日 冠状动脉造影阻击冠心病 299

6日 治疗冠心病的常用药物 300

7日 先天性心脏病的治疗 301

8日 糖尿病性心脏病的治疗 301

9日 病毒性心肌炎的治疗 302

10日 肥厚型心肌病的治疗 303

11日 怎样安装心脏起搏器 304

12日 什么是增强型体外反搏治疗 309

13日 怎样做动态血压监测 310

14日 怎样做动态心电图监测 312

15日 怎样做运动平板心电图监测 313

16日 怎样做血液流变学监测 315

17日 怎样做胸、腹部超声检查 316

18日 怎样做X线检查 317

19日 怎样做血液化验检查 317

20日 自我辨别心律失常 318

21日 心律失常的治疗 319

22日 心肌梗死的治疗 321

23日 心绞痛的治疗 322

24日 心脏瓣膜病的治疗 323

25日 注意药物的不良反应 325

26日 心脏病病人聪明就医“三步曲” 326

27日 治疗心律失常的常用方剂 329

28日 治疗冠心病的常用药物 333

29日 心绞痛病人如何用药 334

30日 服用硝酸甘油要注意什么 337

31日 心力衰竭病人服药应该注意什么 339

第8月　心脏病病人的救护 341

1日 心脏病病人的自救互救 341

2日 心脏病病人急救现场处理 346

3日 家庭急救要注意什么 347

4日 心肌梗死的救护 348

5日 心脏性猝死的抢救 351

6日 冠心病的急救 353

7日 自发性气胸的救护 354

9日 发现咯血的急救 355

8日 高血压病人的急救 355

10日 心力衰竭的急救 357

11日 心动过缓的急救 357

12日 心动过速的急救 358

13日 心绞痛的急救 359

14日 心脏性气喘的急救 360

15日 心源性猝死的急救 361

16日 心脏骤停的救护 362

17日 心脏病病人夜间突然胸闷气喘、气促的急救 364

18日 如何做人工呼吸 364

19日 如何舌下含服药物 366

20日 心脏病发作的院前急救 367

21日 叫救护车时要注意的问题 368

22日 心脏按摩法 369

23日 单人心肺复苏抢救 370

24日 双人心肺复苏抢救 371

25日 婴儿及儿童心肺复苏抢救 372

26日 糖尿病昏迷急救 373

27日 咯血急救 374

28日 排尿性晕厥急救 375

29日 糖尿病病人的自我观察指标 376

30日 妊娠合并心脏病的日常救护 377

31日 心脏病的日常救治与护理 379

1日 先天性心脏病的护理 381

第9月　心脏病的家庭护理 381

2日 怎样配备家庭药箱 382

3日 家庭贮药的注意事项 382

4日 家庭用药的注意事项 383

5日 如何做到用药安全 385

6日 如何选用中成药防治冠心病心绞痛 385

7日 儿童期怎样用药 386

8日 老年人用药的禁忌 389

9日 对心脏有毒性的药物 390

10日 用药的几种方法 391

11日 不正常的用药心理 392

12日 怎样服药最科学 394

13日 用药剂量要因人而异 395

14日 防治心绞痛有哪些药物 397

15日 心律失常有哪些药物 398

16日 不能看广告吃药 399

17日 怎样预防用药中毒 400

18日 老年人用药的特点 401

19日 老年人怎样合理应用洋地黄 402

20日 心脑血管病人怎样服用阿司匹林 405

21日 服用强心药时应注意的问题 406

22日 风湿性心脏病病人的护理 407

23日 先天性心脏病病人的护理 408

24日 冠心病病人的护理 409

25日 怎样对心脏进行按摩 411

26日 怎样做胸外心脏按压术 412

27日 心力衰竭的护理 412

28日 心绞痛的护理 414

29日 心肌梗死病人的护理 414

30日 心脏瓣膜病的护理 415

第10月　心脏病的个人防治 419

1日 您知道您的动脉正在衰老吗 419

2日 您自己怎样早期发现冠心病 420

3日 冠心病病人的日常防治 421

4日 冠心病病人的自我保护 423

5日 牙好心脏才好 424

7日 杏仁有利于心脏健康 425

6日 心脏病病人要多吃马铃薯 425

8日 吃黑巧克力有益于心脏 426

9日 饮酒频率决定心脏病发病率 427

10日 冠心病病人赴宴应注意的问题 428

11日 安心脏起搏器后应注意的问题 429

12日 冠心病病人如何养生 430

13日 按摩疗法防治冠心病 431

14日 冠心病病人要喝好三杯“安全水” 432

15日 冠心病病人怎样进行运动 433

16日 冠心病病人怎样外出旅行 434

17日 “心跳过速”者怎样进行体育疗法 435

18日 冠心病有哪些运动处方 436

19日 高血压病人怎样进行瑜珈术 438

20日 心肌梗死病人怎样进行康复体疗 439

21日 心脏病病人宜多吃鱼 440

22日 心力衰竭病人如何进行自我保护 442

23日 心脏病病人健身要注意什么 443

24日 心血管病病人如何平安过冬 445

25日 冠心病病人怎样午睡 446

26日 心脏病病人生活中应注意做到“八忌” 447

27日 精神紧张疲劳会诱发和加重冠心病 448

28日 老年人如何心理保健 450

29日 心血管病病人值得注意的几种药物 452

30日 心血管病病人怎样进行旅行与驾驶 453

31日 冠心病病人预防猝死的“七大法宝” 455

第11月　心脏病病人的食物防治 458

1日 冠心病病人膳食应注意的问题 458

2日 冠心病病人膳食应遵循的原则 460

3日 冠心病病人应多吃苹果 461

4日 冠心病病人宜食富含纤维素的食品 462

5日 冠心病病人可否吃鸡蛋与喝牛奶 462

6日 海鱼可预防冠心病 464

7日 适量吃巧克力有利于心脏健康 465

8日 冠心病的有效疗方 466

9日 核桃有益于心脏和血管 469

10日 叶酸有助于老年人预防心脏病 470

11日 吃鱼能否降低心脏病发作和猝死的危险 471

12日 常喝茶能够保护心脏 472

13日 红酒加大蒜可防心脏病 473

14日 婴幼儿不宜多饮水果汁 473

15日 什么是“地中海式饮食结构” 474

16日 世界卫生组织推荐的最佳食物 474

17日 不当餐桌的“清洁员” 475

18日 献血能否预防心脏病 476

19日 心力衰竭病人的饮食 477

20日 高脂血症病人的饮食 478

21日 冠心病病人要多吃大蒜 479

22日 心绞痛的营养疗法 480

23日 高血压病人的食品宜忌 481

24日 高血压病人的饮食 482

25日 高血压病人如何进补 483

26日 常吃坚果可预防心脏病猝死 485

27日 冠心病病人精选菜肴配方 485

28日 心脏病病人房事前注意事项 486

29日 心脏病病人的良好饮食习惯 487

30日 注意对心脏病最“伤心”的药物 488

第12月　心脏保健妙计 490

1日 健康状况的自我判断 490

2日 心血管病病人的基本生活 491

3日 测测您的运动量够不够 492

4日 看看自己缺少哪些维生素 493

5日 怎样预防亚健康 494

6日 保护心脏的“八大秘诀” 497

7日 高血压病人生活方式如何改善 498

8日 健康生活的小窍门 499

9日 人体的“四大保健特区” 499

10日 使心脏更健康的21个小计谋 500

11日 如何保持心理健康 504

12日 步行健身的五大好处 506

13日 提高睡眠质量从七方面入手 507

14日 怎样吃饭最科学 508

15日 常搓脚心能防病健身 509

16日 中年人养生的“加减乘除”法 510

17日 中年人应定期进行体检 512

18日 中年人健身要做到“六注意” 514

19日 女性到中年的“九项提示” 515

20日 女性保持健康的12则窍门 516

21日 “吃喝玩乐”中保持健康的四大法宝 517

22日 哪些生活习惯容易增加身体负担 520

23日 自我保健的六大误区 522

24日 喝牛奶的五大误区 524

25日 自测老年人的心脏功能 525

26日 男性各个时期如何进行健身 526

27日 哪些健身运动对身体最好 528

28日 如何提高健身效果 529

29日 女性要时刻注意五大症状 530

30日 长坐办公族应注意的问题 531

31日 加强养生功锻炼 533

附录A　基本常识 535

附录B 国内外健康标准的界定 540

附录C　体质测定有标准 545

附录D　世界卫生组织确定的健康十项标准 548

附录E　身体健康指数 548

附录F　食物中胆固醇含量 554

附录G　测测您的亚健康状态 554

附录H　测测您的发胖脂数 555

附录I　测测您的饮食是否合理 556