第一章 行动转变性格 1
希望改变性格的人们 1
什么是性格 3
习惯成为性格 6
形成行动特色的因素 8
改变了习惯，就改变了性格 10
神经质的性格特征 12
神经质性格的改观 17
第二章 正确对待不安的方法 30
把不安当做绊脚石是错误的 30
不安虽然是令人不快的感觉 32
不安是欲望的另一个方面 33
死的恐怖与生的欲望 36
欲望和不安的动力论 39
不安是为适应环境发出的警戒信号 41
感觉不安时应注意的事项 44
第三章 认识情感的活动规律 47
情感不是以意志为转移的 47
情感是内在的自然观象 48
情感在变化 49
情感的活动规律 51
三岁看大，七岁看老 58
情感与行动的规律 60
神经质症不是疾病 64
实现自己理想的人和始终不安的人，其差别即在于此 65
不过分奢望则心安理得 67
妄想和幻想折磨自己 68
为什么会患神经症 69
神经症的森田式疗法 72
关于人的适应性 74
第四章 生活要有目的 78
追求目的是人的本性 78
认识欲望，确立目标 81
日常实践时的注意事项 85
学习经验 88
恢复有目的的生活，就有真正的人生意义 95
第五章 奉献精神 98
从依赖发展为相互依赖 98
克服神经质的自我中心性 101
应当表示感谢和称赞 109
结合本身工作，树立远大目标 114
第六章 顺应自然的生活方法 120
心身要顺应自然 120
精神在不断地变化 123
精神的拮抗作用 125
思想的矛盾 127
破除思想的矛盾 129
事实即真理（事实唯真） 132
“顺应自然”地生活 135
发挥自己的作用 139
在《徒然草》中发现“珍惜”光阴的生活方法 141
附录 143