A 怎样学游泳 1
1节 学习前的准备 2
2节 熟悉水性练习 9
3节 在游戏中学习 15
4节 选择游泳姿势 20
B 游泳的技术 23
1节 蛙泳 24
2节 自由泳（爬泳） 47
3节 仰泳 75
4节 蝶泳 100
5节 侧泳 124
6节 反蛙泳 132
7节 踩水 134
C 游泳的科学 137
1节 环境的特性 138
2节 阻力的作用 141
3节 划水的效果 146
D 游泳的卫生 155
1节 什么情况不宜游泳 156
2节 预防中暑和日炙 157
3节 游泳与关节炎，游泳与痢疾 158
4节 避免呛水，保护呼吸器官 160
5节 保护眼睛和耳朵 162
6节 适当进行憋气练习 165
7节 抽筋的处理 166
8节 循序渐进地练习 170
E 游泳的好处 171
1节 特殊的环境 172
2节 水温与体温 174
3节 心脏的锻炼 181
4节 潇洒的体型 182
5节 游泳能治病 184