第一章 远离颈部疼痛 2
正确认识颈病 2
预防颈部病痛，从“小事”做起 14
颈部保健11大特效穴 24
风池穴 24
风府穴 26
天柱穴 28
曲池穴 30
翳风穴 32
合谷穴 34
后溪穴 36
列缺穴 38
外劳宫穴 40
悬钟穴 42
太阳穴 44
简单中医理疗，轻松赶走恼人颈部病 46
落枕 46
颈椎病 56
巧“吃”赶走颈部病痛 66
桂枝排骨板栗汤 66
黑豆猪骨汤 67
葛根羌活饮 68
活血止痛酒 69
祛风湿酒 70
葛根解肌酒 71
桑寄生饮 72
丹参红花酒 73
牵正祛痛酒 74
第三章 远离肩部疼痛 76
了解这些，让你少走治疗弯路 76
保养良方，助你摆脱肩困扰 90
肩部保健9大特效穴 94
肩井穴 94
肩髃穴 96
肩髎穴 98
肩贞穴 100
天宗穴 102
外关穴 104
极泉穴 106
少海穴 108
尺泽穴 110
经穴疗法，自生自长的“灵丹妙药” 112
肩部肌肉劳损 112
肩周炎 122
药膳、药酒除肩痛 132
当归山药鳝鱼汤 132
生姜羊肉汤 133
桑枝鸡汤 134
附桂酒 135
威灵仙防己酒 136
秦艽红花饮 137
蕲蛇祛风止痛酒 138
第四章 远离腰部疼痛 140
豁然开朗，从上到下说你的腰 140
家庭小妙招，让您“站着说话不腰疼” 148
腰部保健8大特效穴 152
命门穴 152
肾俞穴 154
志室穴 156
腰阳关穴 158
腰眼穴 160
八髎穴 162
委中穴 164
昆仑穴 166
经穴疗法，做自己的腰痛医生 168
腰肌劳损 168
肾虚腰痛 178
腰椎间盘突出 188
巧“吃”赶走腰部病痛 198
肉桂烩鳝鱼 198
补骨脂羊肉汤 199
韭菜炒腰花 200
狗脊酒 201
六味地黄鸡汤 202
核桃黑豆奶 203
强腰补肾酒 204
远离腿部疼痛 206
正确认识腿病 206
教您几招，让您腿脚灵活 216
腿部保健12大特效穴 220
足三里穴 220
环跳穴 222
阳陵泉穴 224
三阴交穴 226
承山穴 228
殷门穴 230
承扶穴 232
犊鼻穴 234
血海穴 236
太冲穴 238
太溪穴 240
解溪穴 242
理疗来帮忙，安全可靠好疗效 244
膝关节炎 244
足跟痛 254
小腿酸胀 264
吃喝调养腿病有妙招 274
韭菜炒虾仁 274
补钙骨头汤 275
桑葚枸杞茶 276
当归补血酒 277
牛膝马蹄饮 278
防风独活酒 279
桃仁赤芍酒 280