地理位置 1
行政区划 1
西藏概况 1
西藏概况 1
主要地形 2
高原气候 3
旅行家指点 6
高原摄影常识 7
河流湖泊 7
矿产资源 8
衣食住行小常识 8
丰富资源 8
尊重各民族风俗习惯 9
水能资源 10
生物资源 11
远古人类历史 13
沧海桑田的地质史 13
高原史话 13
吐蕃王朝世系 15
吐蕃王朝 15
《娘史家族史》关于人类形成记载 16
藏族史书关于高原形成的记载 16
八思巴 17
萨迦法王世系 17
帕木竹巴地方政权 18
萨迦格言 18
萨迦地方政权 18
甘丹颇章地方政权 19
帕木竹巴地方王朝世系 19
绛曲坚赞 19
人口与民族 20
五世达赖—阿旺罗桑嘉措 20
高原缺氧反应及其防治措施 21
农业 21
高原经济 21
青藏公路 22
交通运输 22
工业 22
川藏公路 23
滇藏公路 23
中尼公路 23
新藏公路 23
旅游业 24
邮电事业 24
民航运输 24
旅游季节的选择 26
喜马拉雅山脉 27
和睦四瑞图 27
西藏旅游资源 27
独特的世界屋脊自然风光 27
山地景观 27
冈底斯山—念青唐古拉山脉 28
唐古拉山脉 29
昆仑山脉 29
体育探险登山旅游胜地 30
西藏登山协会 30
横断山脉 30
登山探险者常识 37
沙山奇景 37
土林景观 37
母亲河—雅鲁藏布 38
八吉祥物 38
岩溶地貌 38
圣僧图 39
雅鲁藏布风景河段 39
雅鲁藏布探险段 39
雅鲁藏布探险河段 40
祥麟法轮图 40
高原内陆生命的使者—内流河 41
格萨尔王传 41
西藏第二大河—怒江 41
煨桑 43
冰塔林和冰溶洞 43
冰雪景观 43
嘛呢经轮 44
冰川弧拱 44
冰瀑布 44
磕头 45
地热景观 45
拉古冰川 45
释迦牟尼佛 46
大威德金刚 47
苯教 47
神秘的宗教文化景观 47
藏传佛教 48
莲花生 49
宁玛派 49
度母 50
玛尔巴 51
噶举派 51
萨班·贡噶坚赞 52
萨迦派 52
格鲁派 53
仲敦巴·甲哇迥乃 53
噶当派 53
四大天王 54
建筑艺术 54
宫殿建筑 55
住宅建筑 55
活佛转世 56
寺院建筑 56
佛塔建筑 57
桥梁建筑 60
风干肉 60
园林建筑 60
五妙欲 60
城堡建筑 60
坛城 61
唐卡 61
绘画艺术 61
壁画 62
生死轮回图 63
八宝吉祥 64
毛纺工艺 64
民族工艺 64
金属工艺 64
泥塑艺术 65
石雕造像工艺 66
木雕工艺 67
面具工艺 68
曼扎 68
服饰 69
七正宗 69
民族风情 69
六长寿 71
金刚铃 72
饮食 72
传统礼仪……………………73金刚杵 73
六字真言 74
婚俗 74
各种鼓类法器 75
丧俗 76
风马幡 77
藏历新年 77
传统节日 77
青稞酒 79
传昭大法会 79
酥油茶 80
萨嘎达瓦 80
金刚？ 81
竹巴次西 81
白拉日垂 82
十相自在 82
拉波堆庆 82
奶品 83
甘丹安曲 83
哈达 84
措却色邦 84
色拉普杰 84
切玛 85
望果节 85
沐浴节 85
财神牵象图 86
佛珠 86
雪顿节 86
逛林卡 86
藏医学 87
药师佛 88
藏医基础理论 88
藏医两大流派 88
宇妥·云丹贡布 89
藏医生理与解剖学 89
藏医诊断方法 90
藏医养生法 91
藏医医治方法 91
宗喀巴·罗桑扎巴 92
医疗器械 92
药物 92
拉萨市内交通 93
拉萨概况 93
拉萨旅游 95
拉萨餐饮 96
布达拉宫 97
旅游景区（点） 97
拉萨饭店 99
西藏宾馆 100
白宫 100
西藏雄巴拉大酒店 101
红宫 101
西藏邮政酒店 102
其它涉外宾馆 103
帕巴鲁格夏日 105
六世达赖仓央嘉措 106
布达拉宫城廓 107
布达拉宫装饰艺术 107
拉萨的娱乐 108
药王山 108
文化宫广场 108
扎郭嘎勒佛塔 108
拉萨购物 109
关帝庙 109
查拉鲁甫石窟 109
大昭寺 110
龙王潭 110
拉萨旅行社 113
八廓街 113
四根巨形经旗杆 114
墨如宁巴 115
唐蕃会盟碑 115
西藏自治区图书馆 116
清真寺 116
尼姑庙 116
拉萨的书店 117
小昭寺 117
上、下密宗院 118
地方名食 119
湖心宫 119
罗布林卡 119
乌尧颇章 119
格桑颇章 119
康松司伦 119
金色林卡 120
西藏博物馆 121
达丹明久颇章 121
哲蚌寺展佛 122
降央曲杰·扎西白丹 123
哲蚌寺 123
大慈法王·释迦益西 124
色拉寺 124
帕邦喀 125
曲贡文化遗址 126
扎耶巴洞窟群 127
拉萨－桑耶寺－泽当徒步旅游路线 128
甘丹寺 128
松赞干布诞生地甲玛赤康 129
塔巴制陶乡 130
止贡寺抛瓦节 131
止贡替寺 131
雪堆德仲 133
止贡附近的名胜古迹 133
帕邦塘廓节 134
热振寺 134
聂塘大佛 135
噶玛·堆松钦巴 136
楚普寺 136
噶玛活佛世系 137
羊八井地热田 137
拉萨医疗咨询 138
羊八井寺 138
羊八井地热 138
热水湖 138
我国大陆第一座湿蒸汽地热电站 138
拉萨为中心1-3日游 139
纳木错 139
拉萨地区徒步旅游线路 140
念青唐古拉山 141
日喀则交通 142
日喀则概况 142
日喀则住宿 143
日喀则旅游 144
措钦大殿 146
扎什伦布寺 146
旅游景区（点） 146
日喀则餐饮 146
加纳拉康 147
西莫钦波节 147
强巴佛殿及强巴佛 148
班禅东陵扎什南捷 148
晒佛台 148
夏鲁寺 150
贡觉林卡 150
德庆格桑颇章 150
十世班禅额尔德尼·确吉坚赞 150
夏鲁寺三大供宝 151
夏鲁日浦 151
嘎东寺 152
夏鲁寺壁画 152
金果斗牦牛节 152
布敦·仁钦珠 153
日喀则娱乐 154
帕拉庄园 154
江孜－日喀则－泽当9日游 155
江孜宗山城堡 155
金嘎溶洞 155
白居寺 156
白居塔 157
白居寺壁画 157
白居塔平面示意图 158
江孜达玛节盛会 158
腰刀 159
乃宁曲德文物 160
依玛寺 160
乃宁曲德 160
亚东 161
中尼公路 161
帕里草原 161
东嘎寺 162
雪莲花 162
亚东噶举寺 162
曲典尼玛寺 163
天文历算 163
康布沟温泉 163
噶乌 164
那塘寺 164
萨迦寺 165
萨迦寺法会 166
萨迦南寺 166
平措林寺 167
拉孜曲德 167
多罗那塔 168
觉囊寺塔 168
觉囊派 169
塔格加间歇喷泉 169
日吾且金塔 169
唐东杰布 170
格丹曲廓林寺 170
热拉雍仲林寺 171
谐青 171
色吾沟 171
耦耕 172
珠峰自然保护区 173
珠峰游览区 173
珠穆朗玛峰 173
协格尔曲德寺 174
拉孜堆谐 175
珠峰旗云 175
孜布日神山 175
绒布寺 175
祥寿五佛母 176
拉布齐神山 176
卡玛山谷 176
阿底峡 177
夏尔巴人风情 178
樟木口岸 178
朋曲 178
佩枯错 178
强准寺 179
杜鹃花 179
吉隆盆地 179
米拉热巴 180
查嘎尔达索 180
山南旅游 181
山南交通 181
山南概况 181
桑丹林 183
猴子洞 183
旅游景区（点） 183
藏族族源故事 183
泽当镇 183
昌珠寺 184
雅隆沟景区 184
哲布林 184
山南住宿 185
雅砻文化6日游 186
雍布拉康 186
山南购物 187
西扎洞 187
白若洞 187
曲丁加泽杰佛塔 188
哲西多嘎 188
曲德贡寺 188
藏王墓 189
雅拉香波神山 189
青瓦达孜山 190
山南娱乐 191
桑耶风景区 191
德吉林卡 191
邬孜大殿 192
雅隆文化节 193
四色佛塔及围墙 193
十二洲 193
西藏四大神山 194
青扑山 194
哈布山胜迹 194
桑耶寺金刚神舞 195
吉如拉康 195
札玛止桑宫 195
宗工布溶岩洞 196
查央宗溶岩洞 196
山南果谐 197
扎塘寺 197
扎囊景区 197
敏珠林寺 198
顶布钦寺 198
昌果沟文化遗址 199
葱堆措巴 199
伏藏 199
美丽的羊卓雍湖 200
羊卓雍错 200
羊卓雍错景区 200
藏传佛教格鲁派活佛帽－班夏 201
桑丁寺 201
牛皮船 202
卡日圣山 202
圆布多寺 202
吉祥天母 203
塞卡尔古陀 204
普莫雍错 204
萨玛酒歌 205
门隅勒布风景 205
三安曲林 205
琼果杰寺 206
拉姆拉错 206
圣湖景区 206
那玉河谷 207
布丹拉山 207
曲龙和曲桑寺 207
巴郎却康 207
卡玛当寺 207
结罗拉雪山 207
达布扎仓 207
泽当—日喀则—江孜—拉萨8日游 208
拉加日王宫遗址 208
沃卡温泉 208
沃岱功杰神山 208
塔波拉杰 209
塔拉岗波寺 209
曲松色瓦龙温泉 209
冬虫夏草 210
红景天 210
十三世达赖喇嘛土登嘉措故居—冲康村 210
林芝购物 211
林芝交通 211
林芝概况 211
林芝旅游 211
林芝地区旅游机构 212
八一镇 213
旅游景区（点） 213
林芝的娱乐 214
苯日神山 214
巴结古柏保护区 216
桃花沟 216
苯日山摩崖造像及雕刻 216
斗熊节 217
仰卧沟奇景 217
娘蒲沟景区 217
地龙村原始森林 217
拜鹰节 218
布如沟温泉群 218
加兴沟瀑布、间歇泉 218
阿沛村 219
娘蒲拉苏节 219
工布江达 219
巴松湖度假村 220
布久喇嘛林寺 220
林芝地区民间舞蹈 220
尼洋河 220
汉妃梳妆台 222
色齐拉神山 222
扎日神山 223
朗县 223
德兴藤网桥 223
雅鲁藏布米林段景区 223
列山古墓 224
林芝奇树 225
易贡湖 225
米林 225
扎木镇岗村 226
扎木镇 226
帕隆藏布景区 226
大峡谷景区 227
通麦 227
波密 227
墨脱的手工艺 229
大峡谷瀑布群 229
佛教净土圣地—墨脱 230
南迦巴瓦峰 230
大峡谷探险路线 231
墨脱的瀑布 231
察隅 232
墨脱自然保护区 233
林芝境内的自然保护区 233
仁钦崩寺 233
门巴族风情 235
珞巴族风情 236
察隅自然保护区 236
岗乡自然保护区 236
阿里地区 236
阿里旅游机构 237
阿里概况 237
狮泉河镇 238
阿里购物 238
阿里旅游 238
阿里的由来 239
述说神山冈底斯 240
冈底斯神山 240
旅游景区（点） 240
神山圣湖景区 240
诸宗教对神山的描述 241
大礼拜道 242
古格银眼 243
诺桑法王 244
辛饶米保且 246
藏族文明的曙光—象雄文明 247
小礼拜道 247
圣湖玛旁雍错 249
楚古寺 251
聂果寺 251
述说四条江河 252
述说直达布日 252
果祖寺 252
吉乌寺 252
孜杰寺 252
朗那寺 252
拉昂错 252
苯日寺 252
直达布日 253
普兰县 254
古如甲寺 254
观音菩萨 255
廓迦寺 255
喜金刚 256
古格王宫遗址 257
古格王宫遗址壁画 257
白殿 257
红殿 258
坛城殿 258
古格王宫美术 258
干尸洞 259
托林寺 260
仁钦桑布 260
东嘎石窟 261
多香遗址 261
阿里徒步24日游 261
卡普遗址 262
班公湖景区 262
班公湖 262
芒囊寺和芒囊遗址 262
掷骰 263
神秘的古代岩画 264
高原之舟—牦牛 264
班公湖鸟岛 264
朝圣神山9日路线 265
酥油奶桶 266
丁穹拉康石窟 267
藏族神话传说故事 267
森格藏布 268
高原畜牧业技术 268
日土宗山遗址及日土寺 268
扎西岗寺 269
托林果谐 269
那曲概况 270
那曲旅游机构 270
那曲娱乐 271
那曲旅游 272
藏北果谐 272
野驴 273
那曲镇 274
那曲东部景区 274
藏羚羊 274
旅游景区（点） 274
孝登寺 275
恰青赛马盛会 275
桑丹康桑雪山 276
野牦牛 276
卡尔托拉姆错 277
噶尔·各拉丹冬 277
那曲饭店、那曲购物 278
达尔木寺 279
雪豹 279
卓格山 279
门莫扎嘎山脉 280
藏北牧女的美容 280
藏族婚俗说唱 281
亚拉山 282
青嘎山 282
夏跃贡嘎尔 283
羌塘自然保护区 283
大湖区景区 285
黑颈鹤 285
色林错 285
申扎自然保护区 285
达尔果雪山 286
乌朵 286
扎嘎尔琼宗 287
猞猁 287
当惹雍错 287
荣玛岩画和温泉 288
达龙藏布泉华区 289
当琼寺 289
列日溶洞 289
玉苯寺 289
青藏公路 290
昌都概况 291
昌都交通 291
昌都旅游 292
德格－昌都2日游、昌都3日游、昌都－八宿3日游 292
昌都－类乌齐3日游 293
强巴林寺 295
昌都县 295
昌都购物 295
旅游景区（点） 295
卡若遗址 296
画匠之乡－昌都嘎玛瓦寨 296
恐龙化石产地－达马山 297
小恩达遗址 297
工匠之乡—昌都扎堆 297
昌都布谷神山 297
嘎玛寺 298
昌都住宿 298
朱角山 298
三色湖奇景 299
热巴之乡－琼波丁青 299
仁达摩崖造像 299
仲确节 300
孜珠寺 300
布托湖 300
丁青县 300
查杰玛大殿 301
强盗歌 301
类乌齐县 301
卡玛多塔林 302
伊日温泉 302
桑杰温大师 302
德青颇章神山 302
江达县 303
木刻之乡波罗古泽 303
类乌齐长毛岭养鹿场 303
果布白宗山 304
昌都娱乐 304
生钦朗扎山 304
八宿县 305
八宿同卡寺 305
波罗吉荣峡 305
八宿嘎学岩画 306
仁错 306
八宿多拉神山 306
芒康县 307
邦达草原 307
然乌错 307
盐井教堂 308
盐井纳西族 308
曲孜卡温泉 308
盐井自然保护区 309
茶马古道 309
晒盐 309
梅里雪山 310
主要参考书 311
后记 312