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什么是健身球？ 2
选择方法 4
充气方法 5
你的体态是否正确？ 6
选择合适的课程 10
Step1 让身体由内变挺!改变姿态的快速练习 12
Step2 把一天的疲劳完全消除!身体彻底伸展练习 28
Step3 再见，高强度肌肉练习!重点部位的集中练习 38
Step4 可以在室内轻松进行的有氧运运动!燃烧脂肪的快乐练习 54
正确使用健身球 60