目录 1
第一辑 中医与养生益寿 1
人的平均寿命是多少 1
人的自然寿命究竟有多长 2
人能争取活到多大岁数 3
为何说长寿始于健康 4
哪些人会长寿 5
女人为何比男人长寿 6
激素与衰老有何关系 7
老年人健康的特征有哪些 9
老年人与青壮年相比有哪些特点呢 10
男人四十为什么要重视健康 11
夫妻恩爱有益长寿吗 13
为什么说勤奋有助高寿 15
“十叟长寿歌” 17
什么是“十寿歌” 17
张群的《不老歌》有哪些内容 18
影响人类寿命有哪“二十八害” 21
为何养生要讲“平衡” 21
养生也要讲辩证法吗 22
什么是长寿者的典型性格 24
为何说老有“四伴”可益寿延年 25
为何大德必得其寿呢 26
为什么贪官污吏难长寿 27
防脑衰老有哪“十宜” 29
第二辑 中医与养生保健 31
我国古代养生有哪些内容 31
什么是“养生保健16宜” 33
摄生为何要防过用 35
“亚健康”如何进行中医调理 36
如何煎服中药汤剂 38
如何使用膏滋剂 39
如何自制药酒 40
足浴为何是养生妙法 40
何为推拿与按摩 41
什么叫捏脊疗法 42
如何进行拍打健身 43
什么叫中华气功 45
什么叫艾灸疗法 46
什么叫耳针疗法 48
什么叫热熨疗法 49
什么刮痧疗法 51
什么叫拔罐疗法 52
什么叫药枕疗法 53
什么叫熏洗疗法 54
什么叫揉腹保健法 56
鼻的保健如何进行 57
什么叫上肢和手的保健法 58
什么叫下肢和脚的保健法 60
什么是胸部保健法 62
什么是背部保健法 62
什么是腹部保健法 64
什么是腰部保健法 64
什么是心脏保健法 65
什么是肝脏保健法 67
什么是肺脏保健法 69
什么是肾脏保健法 70
老年人要防肾亏吗 72
怎样保养脾胃 74
中医对衰老如何辨症分型 75
中医对衰老如何辨症配餐 77
为何不宜偏嗜、偏食 89
如何做到“饮食有节” 89
第三辑 中医与饮食养生 89
中医所说的平衡膳食的含义是什么 90
中医主张的完善膳食有哪些具体内容 91
老年人饮食为何宜清淡 94
食物的“四气”是指什么 95
食性为寒性的食物有哪些 95
食性为凉性的食物有哪些 96
食性为平性的食物有哪些 96
食性为温性的食物有哪些 96
中医是如何解释食物味道的 97
食性为热性的食物有哪些 97
五味与五脏有何联系 99
食物的气味厚薄、质地轻重在体内有何作用 99
食味为酸性的食物有哪些 100
食味为苦性的食物有哪些 101
食味为甘性的食物有哪些 101
食味为辛性的食物有哪些 101
食味为咸性的食物有哪些 102
按中医学说归肝胆经的食物有哪些 102
按中医学说归心经的食物有哪些 102
按中医学说归脾经的食物有哪些 103
按中医学说归小肠经的食物哪些 103
按中医学说归肺经的食物有哪些 104
按中医学说归胃经的食物有哪些 104
按中医学说归大肠经的食物有哪些 105
按中医学说归肾经的食物有哪些 105
按中医学说归膀胱经的食物有哪些 106
何谓气虚症，如何进行食补 106
何谓血虚症，如何进行食补 108
何谓阴虚症，如何进行食补 109
何谓阳虚症，如何进行食补 110
常用的补阴类保健食品有哪些 112
常用的补阳类保健食品有哪些 112
常用的补血类保健食品有哪些 112
常用的补气类保健食品有哪些 112
有聪耳作用的食物有哪些 113
有明目作用的食物有哪些 113
有护发作用的食物有哪些 113
有美容作用的食物有哪些 113
有增智作用的食物有哪些 113
有醒酒作用的食物有哪些 114
有开胃作用的食物有哪些 114
有健齿作用的食物有哪些 114
有强筋骨作用的食物有哪些 114
有安神作用的食物有哪些 114
有强心作用的食物有哪些 114
有壮阳作用的食物有哪些 115
有安胎作用的食物有哪些 115
有清热作用的食物有哪些 115
有驱风湿作用的食物有哪些 116
有活血作用的食物有哪些 116
有驱肠寄生虫作用的食物有哪些 116
有通便作用的食物有哪些 116
有消食作用的食物有哪些 116
有止咳作用的食物有哪些 116
有止血作用的食物有哪些 117
治疗汗症的食物有哪些 117
治疗呃逆的食物有哪些 117
有止吐作用的食物有哪些 117
有止泻作用的食物有哪些 117
治疗哮喘的食物有哪些 117
有利尿消肿作用的食物有哪些 118
有降血脂作用的食物有哪些 118
有降血压作用的食物有哪些 118
治疗便血的食物有哪些 118
治疗咯血的食物有哪些 118
血尿患者宜选食哪些食物 119
妇女白带多宜选食哪些食物 119
夜盲症宜选食哪些食物 119
第四辑 中医与四季养生 120
春季养生要注意什么 120
怎样克服春困 121
老年人春游如何保健 123
为何说春夏正是养阳时 125
夏季养生要注意什么 128
老年人夏季穿衣要注意什么 129
如何做老年人防暑药枕 130
居室怎样才能凉爽宜人 131
夏令饮食有哪些诀窍 132
夏天如何增强食欲 133
夏季喝粥有什么益处 134
长夏为何要防湿 134
秋天养生要注意什么 135
秋疖子如何防治 137
秋燥时节为何要防咽炎 137
什么是“秋冬养阴” 138
为何说耐寒锻炼要从初秋开始 140
冬季养生要注意什么 142
冬令如何调理饮食 144
冬季老年人如何心理保健 145
老人平安过冬有哪“四要素” 147
冷天四不宜是指什么 150
冬季养生为何要暖背足 151
为什么人到老年夜里尿多 152
为何冬季保健更宜艾灸 153
老年人冬季服装穿着要注意什么 154
寒冬烟雾对老年人有危害吗 155
老年坚持冬季体育锻炼有何好处 157
第五辑 历代名医与养生 160
医缓如何观晋景公病入膏盲 160
扁鹊如何观测齐桓侯疾病 160
淳于如何意测侍御史疾病 161
张仲景如何观测文学家王粲疾病 162
华佗如何视脉测死胎 162
华佗如何剖腹测治士大夫疾病 163
华佗如何测告邮差交接致死 163
华佗如何以怒测治君守病 163
徐文伯如何测太后疾病 164
徐文伯如何诊脉定胎儿男女 164
徐之才如何测治成武帝色欲幻视 165
潘景如何妙解王霁夜梦美妇病 165
纪朋如何宫庭当众测笑歌号者狂疾 165
杨介如何测治杨立之喉痈 166
张锐如何测治病使人起死回生 167
张从正如何测治怒不欲食病 168
钱乙如何预言广亲宗室于病 168
罗天益如何测治孕妇胃病 169
朱丹溪如何测治某女思夫气结症 169
盛寅如何测治东官妃病经不通 170
王伦如何测治某壮年人食滞症 171
李时珍如何测治某宗室夫人病肠结 172
吴球如何测治某富翁中寒阴症 172
张景岳如何测治倪孝廉病上吐血兼下泄血症 173
袁班如何测治某举人喜及发狂症 174
陈秉钧如何测治光绪帝疾病 174
杜钟骏如何测治光绪帝、慈禧太后临终疾病 177
叶天主如何测治举人消渴症 179
李文荣如何测戒郭秀和邪片烟瘾症 181
第六辑 药膳与养生 183
白菜的食疗作用 183
韭菜的食疗作用 185
芦笋的食疗作用 186
大蒜的食疗作用 188
海带的食疗作用 190
大枣的食疗作用 192
龙眼（肉）的食疗作用 193
核桃（仁）的食疗作用 194
大豆的食疗作用 195
花生的食疗作用 196
芝麻的食疗作用 197
栗子的食疗作用 198
沙棘果的食疗作用 200
松子的食疗作用 201
酸牛奶的食疗作用 202
蜂蜜的食疗作用 204
鸡蛋的食疗作用 205
龟肉的食疗作用 207
燕窝的食疗作用 208
海参的食疗作用 209
淡菜的食疗作用 210
虾的食疗作用 211
茶叶的食疗作用 212
凉开水的食疗作用 214
薏苡仁的食疗作用 215
银耳的食疗作用 216
菊花的食疗作用 217
花粉的食疗作用 218
海马酒的食疗作用 219
延寿酒的食疗作用 220
鹿茸酒的食疗作用 220
龟蛇酒的食疗作用 221
助阳益寿酒的食疗作用 221
百寿长春酒的食疗作用 222
十全大补酒的食疗作用 222
百花如意酣春酒的食疗作用 223
参芪酒的食疗作用 223
黄芪酒的食疗作用 224
扶衰五味酒的食疗作用 224
固本酒的食疗作用 225
八珍酒的食疗作用 225
乌发益寿酒的食疗作用 226
红颜酒的食疗作用 226
虫草酒的食疗作用 227
杨梅酒的食疗作用 227
蛤蚧酒的食疗作用 227
生津类酒方的食疗作用 228
止嗽类酒方的食疗作用 228
定喘类酒方的食疗作用 228
风湿类酒方的食疗作用 229
健胃类酒方的食疗作用 229
明目类酒方的食疗作用 230
乌发类酒方的食疗作用 230
调经类酒方的食疗作用 230
仙人粥的食疗作用 231
枸杞子粥的食疗作用 231
海参粥的食疗作用 231
猪肚粥的食疗作用 232
羊肝胡萝卜粥的食疗作用 232
山药扁豆粥的食疗作用 233
藕粉粥的食疗作用 233
山药桂圆粥的食疗作用 233
核桃肉糯米粥的食疗作用 234
红枣山药粥的食疗作用 234
黄芪山药粥的食疗作用 234
紫苏麻仁粥的食疗作用 235
百合莲子绿豆粥的食疗作用 235
苁蓉羊肉粥的食疗作用 236
沙麦粥的食疗作用 236
白木耳冰糖粥的食疗作用 236
柏子仁粥的食疗作用 237
川乌粥的食疗作用 237
附子粥的食疗作用 238
荆芥防风粥的食疗作用 238
发汗豆豉粥的食疗作用 238
黄芪粥的食疗作用 239
八宝粥的食疗作用 239
木耳粥的食疗作用 240
荷叶粥的作用 240
山楂粥的食疗作用 240
山楂核桃茶的食疗作用 241
酸枣仁粥的食疗作用 241
龙眼枣仁饮的食疗作用 242
返老还童茶的食疗作用 242
蒺藜茶的食疗作用 243
党参大米茶的食疗作用 243
银耳茶的食疗作用 243
鲜奶露的食疗作用 244
五加参茶的食疗作用 244
龙眼枣仁饮的食疗作用 244
银梅清凉饮料的食疗作用 245
明目延龄饮的食疗作用 245
山楂薏苡仁饮料的食疗作用 246
枸杞桑菊茶的食疗作用 246
五味枸杞茶的食疗作用 247
菊槐绿茶的食疗作用 247
千秋茶的食疗作用 247
虫草鸭块的食疗作用 248
枸杞子炒肉丝的食疗作用 249
参归猪心汤的食疗作用 249
芝麻鸭子的食疗作用 250
夏枯草猪肉汤的食疗作用 250
参麦团鱼的食疗作用 251
砂仁肚条的食疗作用 251
冬瓜干贝炖田鸡的食疗作用 252
银杞明目汤的食疗作用 253
苡仁冬瓜羹的食疗作用 254
清脑羹的食疗作用 254
杏仁猪肺汤的食疗作用 255
罗汉果炖猪肺的食疗作用 256
贝梨炖猪肺的食疗作用 256
沙参炖肉的食疗作用 257
莲百炖猪肉的食疗作用 258
体育锻炼对健康长寿有哪些好处 259
第七辑 运动与养生 259
老年人锻炼有何禁忌 260
运动后有哪“五不宜” 261
老年人如何科学掌握运动量 262
为什么步行是最简单的健身方法 263
有哪五种散步法 264
什么是反常步行健身法 265
长跑有什么讲究 266
哪些老人不宜跑步 267
为什么人老先从腿上老 268
保健如何从脚开始 269
椅上体操如何做 270
老年人游泳应注意什么问题 271
什么是气功保健 272
什么是五禽戏 275
什么是太极拳 277
什么是八段锦 280
什么是易筋经 282
第八辑 居家与养生 284
为何说再婚是老年人健康心理的反映 284
老年人丧偶后再婚有什么好处 285
如何看待子女阻碍老人再婚的现象 286
如何选择再婚对象 287
再婚夫妻相处有何讲究 288
如何和前夫或前妻处理好关系 289
为什么对再婚配偶要有正确认识 290
如何协调再婚夫妇的性生活 292
离退休时应有哪些心理准备 294
离退休老干部心理上有哪“四喜四怕” 295
什么是离休生活“四字诀” 296
离退休老人应如何保持心理健康 297
退休职工常见的偏异心理有哪些 299
老年人的性生活可以维持到多大年龄 300