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一、游泳的意义 1
二、游泳的最初练习方法 3
三、游泳姿式和练习方法 7
（一）蛙泳 7
（二）爬泳 11
（三）仰泳 15
（四）蝶泳 18
（五）侧泳 22
（六）潜泳 25
（七）踩水 27
（八）武装泅渡 28
四、游泳前的准备活动 33
五、游泳的注意事项 37
（一）天然水域游泳场所的选择和设施 37
（二）游泳的生理卫生 38
（三）游泳时的几种身体反应 43
六、游泳救护 46
（一）水中救护 46
（二）岸上救护 54