目 录 1
第一章手掌脚底穴位示意图 1
一、手掌穴位示意图（1） 1
二、手掌穴位示意图（2） 2
三、手掌穴位示意图（3） 3
四、脚底穴位示意图 4
第二章 手掌——保障人体健康的关键 5
一、观掌能知内脏病变 5
二、手掌保健有益健康 7
三、持之以恒可获奇效 9
第三章手掌保健法 11
一、揉搓双手 11
二、旋转拇指 12
三、自我握手 12
四、手指交叉 13
五、拍击手掌 14
七、温风吹手 15
六、手指节奏操 15
八、旋转网球 16
九、牙签刺激 17
十、衣夹刺激 18
十一、拧毛巾 19
十二、吊环锻炼 19
十三、俯卧撑 20
十四、夹圆珠笔 21
十五、勾拉手指 22
十六、摩擦拇指根 22
十七、小指弯直角 23
十八、戒指按压 24
十九、手指游戏 25
二十、观察指甲颜色 26
二十一、观察指甲状态 27
第四章 脚底——维持人体健康的重要部位 29
一、脚底是反映全身的镜子 29
二、脚底是“第二心脏” 30
二、双脚晃动 33
一、敲击脚底 33
第五章脚底保健法 33
三、赤脚行走 34
四、穿人字形拖鞋 34
五、脚底日光浴 35
六、脚底摩擦 35
八、下蹲保健 36
七、揉搓大趾和小趾 36
十、双脚摩擦地板 37
九、踏脚趾 37
十一、按压脚后跟 37
十三、踮脚登楼梯 38
十四、脚踩网球 38
十二、单脚站立 38
十六、倒退步行 39
十五、快步走路 39
十七、屋内爬行 40
十八、刷子摩擦脚底 40
十九、踮脚小便 41
二十、温风刺激脚底 41
二十一、垫盐袋走路 42
二十二、脚底涂芦荟 42
二十四、吸尘器消脚肿 43
锻炼 43
二十三、做家务时的脚部 43
二十六、揉搓小趾助分娩 44
二十七、刺激婴儿脚底 44
二十五、转动小趾止尿意 44
二十八、选择鞋子 45
第六章 常见病的手足按摩治疗 47
一、肩酸 47
二、头痛 48
三、腰痛 49
四、感冒 50
五、焦虑症 51
六、失眠 52
七、植物神经功能紊乱 53
八、眼睛疲劳 54
九、假性近视 54
十、眼睛充血 55
十二、脾胃虚弱 56
十一、肥胖症 56
十三、食欲不振 57
十四、便秘 58
十五、腹泻 59
十六、胃灼热 60
十七、恶心 61
十八、乏力 62
十九、高血压 63
二十、低血压 64
二十一、怕冷 65
二十三、心悸、气急 66
二十二、贫血 66
二十四、眩晕、耳鸣 67
二十五、胃痛、胃溃疡 68
二十六、多汗症 69
二十七、阳萎 70
二十八、痛经、月经不调 71
二十九、白发 72
三十、老花眼 73
三十一、更年期综合征 73
三十二、肩周炎 74
三十三、荨麻疹 75
三十四、过敏性鼻炎 76
三十五、副鼻窦脓肿 77
三十六、哮喘 78
三十七、风湿性关节炎 79
三十八、痔疮 80
三十九、牙痛 81
四十、喉中异物感 81
四十一、落枕 82
四十二、晕车 83
四十四、皲裂 84
四十三、头发干枯 84
四十五、粉刺 85
四十七、青年脱发 86
四十六、小腿抽筋 86
四十九、牙槽脓肿 87
四十八、膝关节痛 87
五十、遗尿症 88
一、手指操的健身效果 89
第七章 手指操与手印疗法的健身作用 89
二、什么是手印疗法 90
第八章手指锻炼法 92
一、基本旋转法 92
二、双重旋转法 93
三、多重旋转法 94
五、呼吸配合法 95
四、手指按压法 95
七、旋转刺激法 96
六、不同方向旋转法 96
八、松弛按压法 97
九、背后旋转法 98
十、手指肌肉强化法 98
十一、手指开闭力强化法 99
十二、手指拉力强化法 99
一、A组手指操 100
第九章手指操 100
二、B组手指操 102
三、C组手指操 104
四、D组手指操 107
第十章常见病的手指操疗法与手印疗法 110
一、感冒 110
二、头痛 111
三、肩酸 112
四、肩周炎 113
五、手臂麻木 115
六、高血压 115
七、眩晕 116
八、哮喘 117
九、神经衰弱 119
十、失眠 120
十一、肝炎 121
十二、胃痛 122
十三、食欲不振 123
十五、腹泻 124
十四、便秘 124
十六、近视 125
十七、耳鸣 127
十八、牙痛 128
十九、鼻炎 129
二十、过敏性疾病 130
二十一、怕冷 131
二十三、腰痛 132
二十二、植物神经功能紊乱 132
二十四、膝痛 134
二十六、神经痛 135
二十五、膀胱炎 135
二十七、阳萎 136
二十八、痛经 137
三十、双脚酸软 138
二十九、子宫病 138
三十一、乏力 139
三十三、肥胖症 141
三十二、痔疮 141
三十四、老年痴呆症预防 142
三十五、记忆力减退 143
三十六、癌症 145
三十七、全身保健 146
第十一章常见病的手掌反应点疗法 147
一、高血压 147
二、低血压 147
三、糖尿病 148
四、怕冷 149
五、心悸、气急 150
六、肥胖症 150
八、腰痛 151
九、闪腰 151
七、浮肿 151
十、坐骨神经痛 152
十二、风湿病 153
十一、膝痛 153
十三、肩痛 154
十四、皮肤过敏反应 154
十五、粉刺 155
十六、面瘫 155
十七、便秘 156
十九、腹泻 156
十八、胃痛 156
二十、肝功能减退 157
二十二、耳聋 158
二十一、耳鸣 158
二十三、老花眼 158
二十四、近视眼 159
二十五、眼睛疲劳 160
二十六、过敏性鼻炎 160
二十七、咽喉炎 161
二十九、痛经 162
二十八、月经不调 162
三十一、植物神经失调 163
三十、更年期综合征 163
三十四、牙痛 164
三十三、小便不畅 164
三十二、夜间尿频 164
三十五、头痛 165
三十七、脱发 166
三十六、失眠 166
三十九、咳嗽 167
三十八、眩晕 167
四十、醉酒 167
第十二章常见病的手背穴位疗法 169
三、高血压 170
二、糖尿病 170
一、肝病 170
五、心悸 171
六、气急 171
四、心绞痛 171
七、感冒 172
九、颈椎病 173
十、肩周炎 173
八、过敏性皮炎 173
十二、三叉神经痛 174
十三、肋间神经痛 174
十一、腰痛 174
十四、肘关节炎 175
十六、十二指肠溃疡 175
十五、膝痛 175
十七、胃痛 176
二十、头痛 177
十八、食欲不振 177
十九、便秘 177
二十二、眼睛疲劳 178
二十三、白内障 178
二十一、眼睛充血 178
二十五、牙痛 179
二十四、耳鸣 179
二十六、怕冷 179
二十七、更年期综合征 180
二十九、失眠 181
二十八、焦虑症 181
第十三章常见病的手掌褶纹贴膏疗法 182
一、肥胖症 183
二、植物神经失调 184
三、失眠、焦虑症 185
五、耳鸣、耳聋 186
七、全身疲劳 186
六、肩周炎 186
白内障） 186
四、眼病（近视、老花眼、 186
九、脱发、白发 187
十、牙槽脓肿、牙龈炎 187
八、皮肤粗糙 187
十一、头痛 188
十五、痴呆症预防 189
十三、哮喘 189
十二、过敏性鼻炎 189
十四、高血压 189
十七、膝痛 190
十六、腰痛 190
十八、肝炎、醉酒 190
十九、胃痛、胃溃疡 191
二十三、更年期综合征 192
二十二、低血压、怕冷 192
二十、便秘 192
二十一、尿频、尿失禁 192
二十五、妇科病、痛经 193
二十四、阳萎 193
二十六、痔疮 193
第十四章常见病的脚底穴位贴膏疗法 195
一、肥胖症 195
二、膝痛 197
四、植物神经失调 197
三、肩痛 197
五、怕冷 198
六、失眠 198
七、头痛 199
九、焦虑症 201
十、高血压 201
八、视力降低 201
十一、耳鸣 202
十三、腹泻 202
十二、便秘 202
十四、腰痛 203
十六、鼻炎 204
十七、痛经 204
十五、更年期综合征 204
二十、糖尿病 205
十九、老年痴呆症预防 205
十八、精力减退 205
二十一、咳嗽 206
二十三、护肤美容 207
二十二、脱发、白发 207
第十五章 常见病的手腕贴米疗法 208
一、一般减肥（包括便秘、腹泻、痛经） 209
二、减轻体重 209
三、面部减肥（包括粉刺、皱纹、雀斑、面孔肿胀） 210
四、手腕减肥 210
五、下半身减肥 210
六、腿部减肥（包括腿部肿胀） 210
七、肩痛（包括颈椎病、哮喘） 211
八、肩周炎（包括手腕减肥） 212
九、腰痛 212
十、膝痛（包括小腿减肥） 212
十一、肘痛（包括前臂减肥） 212
十五、胃痛（包括胃溃疡、食欲不振、消化不良） 213
十四、低血压（包括咽喉痛、更年期综合征） 213
十三、高血压（包括背痛及高血压引起的头痛） 213
十二、股关节炎（包括臀部减肥） 213
十六、怕冷（包括高热） 215
十七、心悸（包括气急、冠心病、肝病） 215
十八、便秘（包括腹泻、体重减轻） 215
十九、白内障（包括老花眼、视力模糊、眼睛流泪） 215
二十三、失眠（包括眩晕、头痛） 216
二十二、耳鸣（包括耳聋、中耳炎） 216
二十一、咽喉炎（包括扁桃腺炎、支气管炎） 216
二十、鼻炎 216
二十四、浮肿（包括上腹部肿胀） 218
二十五、哮喘 218
二十六、月经不调（包括痛经） 218
二十七、更年期综合征（包括低血压） 218
二十八、植物神经失调（包括便秘、腹泻） 219
二十九、前列腺增生（包括膀胱炎） 219
三十、阳萎（包括性冷淡） 219
一、高血压 221
二、糖尿病 221
第十六章常见病的脚底贴米疗法 221
三、心律失常 222
五、浮肿 223
六、水肿 223
四、脂肪肝 223
八、多汗症 224
九、便秘 224
七、消化不良 224
十一、植物神经失调 225
十、膀胱炎 225
十二、失眠 225
十三、醉酒 226
十五、前列腺增生 227
十四、戒烟 227
十六、痔疮 227
十九、头痛 228
十七、腰痛 228
十八、颈椎病 228
二十一、眼睛疲劳 229
二十、肩周炎 229
二十二、耳鸣 229
二十三、鼻炎 230
二十四、支气管炎 231
二十六、性冷淡 231
二十五、精力减退 231
第十七章常见病的刷指疗法 232
第十八章常见病的刷脚疗法 236
一、头痛、耳鸣 237
二、腰痛、坐骨神经痛 237
三、膝痛、关节损伤 238
五、高血压、低血压 238
四、肩痛、肩周炎 238
七、肝病 239
六、糖尿病、肥胖症、浮肿 239
八、食欲不振、消化不良 239
九、便秘、腹泻、痔疮 240
十二、怕冷、贫血 241
十一、失眠、植物神经失调 241
十、过敏性疾病 241
十四、脱发、白发 242
十三、视力降低、眼睛疲劳 242
十五、皮肤粗糙、雀斑 242
十六、痴呆症预防、精力减退 243