第一章 概论 1
第一节 古典式、自由式摔跤的渊源 1
第二节 我国古典式、自由式摔跤的发展概况 6
第三节 摔跤运动的作用和意义 15
第二章 摔跤的分类和术语 18
第一节 摔跤的分类 18
第二节 国际式摔跤的术语 26
第三节 古典式、自由式摔跤的技术分类 30
第三章 技术分析 55
第一节 平衡的保持 55
第二节 破坏对方平衡 63
第三节 准备进攻动作和摔的应用 69
第四节 力学原理在摔跤中的应用 75
第四章 摔跤运动的训练 88
第一节 摔跤训练的任务与内容 89
第二节 训练原则在摔跤训练中的运用 92
第三节 训练方法在摔跤训练中的运用 99
第五章 身体训练 110
第一节 摔跤的身体训练 110
第二节 摔跤素质的训练与安排 112
第一节 技术训练的概念、意义及任务 156
第六章 技术训练 156
第二节 摔跤运动技能形成的阶段 158
第三节 摔跤技术训练的步骤与方法 160
第七章 战术训练 166
第一节 摔跤战术概念、特点及任务 166
第二节 摔跤战术的训练方法及要求 168
第八章 心理训练 172
第一节 心理训练的概念和作用 172
第二节 心理训练的内容分类及任务 176
第三节 心理训练的原则 178
第四节 心理训练的方法 179
第五节 赛前状态的心理分析 191
第六节 竞赛后的心理调整 193
第九章 恢复训练 196
第一节 恢复训练的概念、意义、任务和要求 196
第二节 恢复过程的意义及其阶段性 198
第三节 恢复状况的判断及恢复手段与方法 199
第十章 智力训练 204
第十一章 战术 207
第一节 战术的意义和概念 207
第二节 身体素质、技术、战术、心理和意志品质的关系 208
第三节 战术原则 212
第四节 时机的运用 218
第五节 常用的战术 222
第十二章 摔跤的准备活动 231
第一节 准备活动的任务 231
第二节 准备活动的内容 232
第十三章 比赛及指导工作 249
第一节 运动竞赛的概念和意义 249
第二节 赛前的准备工作 250
第三节 临场指导和赛后总结 258
第一节 制订训练计划的意义和基本要求 263
第十四章 训练计划的制订 263
第二节 训练计划的种类 264
第三节 摔跤赛前阶段综合训练方法 295
第十五章 摔跤运动员的营养与保健 301
第一节 摔跤运动员的膳食 301
第二节比赛期间的饮食 303
第三节 摔跤运动员的卫生要求和生活制度 304
第四节 摔跤运动员的医务监督 307
第五节 摔跤运动员的减轻体重 309
第六节 摔跤运动员的运动创伤及预防 311
第一节 选材的定义、目的任务和意义 314
第十六章 运动员的科学选材 314
第二节 运动员科学选材的测量与检查方法 315
第三节 人体机能测定 318
第四节 身体素质的测定 318
第五节 摔跤专项选材 319
第六节 我国少年儿童摔跤运动员的选材 326
第十七章 青少年训练 331
第一节 青少年训练的任务 331
第二节 青少年摔跤训练方法及应注意的问题 334
第十八章 女子自由式摔跤运动员的训练 336
第一节 女子摔跤运动员的训练 337
第二节 经期训练和比赛 339
第十九章 摔跤竞赛规则 341
竞赛程序 354
得分标准 362
比赛 369
名次分的评定 371
犯规及其处理 373
消极及其处理 377
其他 379
附：基本词汇与手势 380