第一编 总论 1
第一章 国际Olympic竞技会(俗称万国运动会)之历史 1
第二章 远东选手权竞技会(俗称远东运动会)的由来 4
第三章 运动选手之资格 7
第四章 竞技者的饮食物 8
第一节 消化器之卫生 8
第二节 饮食物之选择 10
第三节 活动原动力的营养品 10
第四节 含有Vitamin的食物 14
第五节 含有Vitamin A的食物 14
第六节 含有Vitamin B的食物 14
第七节 含有Vitamin C的食品 15
第八节 Vitamin A B C的食品表 15
第九节 严禁酒和烟草 17
第五章 竞技者的服装 18
第一节 运动选手肉体的美丽 18
第二节 帽子 18
第三节 运动背心 19
第四节 运动短裤 19
第五节 跑鞋 20
第六节 竞技训练中的注意事项 21
第七节 竞技和年龄 23
第八节 竞技上体格的种类 23
第六章 补助竞技进步的运动 25
第一节 补助运动的分类 25
第二节 赛跑的补助运动 26
第三节 跳跃投掷技的补助运动 28
第七章 竞技练习上的三个顺序 28
第一节 警告运动 29
第二节 主要运动 29
第三节 整理运动 30
第八章 竞技场的布置和设计 31
第一节 跑道的形状 33
第二节 直线两端的曲线部 33
第三节 径圈和田圈的构造 34
第四节 跑道的幅和区划 35
第五节 出发线和决胜线的位置 35
第六节 决胜线上的条件 36
第九章 竞技会的组织和管理 37
第一节 竞技委员的组织 37
第二节 竞技员的态度 46
第三节 观客在竞技场上的态度 47
第四节 顺序单的编制 48
第五节 竞技和照相 49
第六节 竞技照片的摄影法 50
第二编 各论 51
第一章 出发的种类 51
第一节 直立出发 52
第二节 蹲踞出发 53
第三节 出发时的三动作 54
第四节 自第二动作到第三动作 56
第五节 出发后的步幅大小问题 57
第六节 出发时候的呼吸 58
第二章 短距离赛跑 59
第一节 短距离赛跑者的资格 59
第二节 短距离的范围 60
第三节 出发后的十米突 61
第四节 全速力赛跑的要诀 62
第五节 跑一直线上的练习 63
第六节 短距离练习的分量 65
第七节 将近决胜线以前的冲法 67
第八节 二百米突赛跑 69
第九节 转弯处的跑法 70
第三章 中距离赛跑 71
第一节 四百米赛跑 72
第二节 四百米跑者的三种体型 73
第三节 四百米赛跑的练习 74
第四节 八百米竞走 76
第五节 八百米选手的条件 78
第六节 八百米的练习法 78
第七节 千五百米竞走 79
第八节 千五百米竞走的要领 80
第四章 长距离竞走 82
第一节 五千米和一万米竞走 82
第二节 跑长距离选手的体型 82
第三节 长距离的走法 83
第四节 长距离的呼吸法 83
第五节 长距离竞走的练习法 85
第五章 Marathon竞走 88
第一节 Marathon的意义 88
第二节 对于Marathon竞走的理解 89
第三节 Marathon竞走的秘奥 90
第四节 Marathon竞走所注意事项 92
第六章 团体竞走 93
第一节 替换竞走 93
第二节 传驿竞走 95
第三节 团体竞走 96
第四节 木棒的传递法 96
第五节 替换竞走选手的分配 98
第七章 跳栏竞走 98
第一节 跳栏竞走者的资格 100
第二节 跳栏竞走的要领 101
第三节 跳栏的练习法 103
第四节 百十米高栏竞走 104
第五节 高栏竞走的要领 105
第六节 二百米低栏竞走 105
第七节 低栏竞走的要领 106
第八节 四百米跳栏竞走 106
第九节 三千米障碍物竞走 107
第八章 跳跃技 108
跳远和立定跳远 108
第一节 跳远竞技的设备 108
第二节 跳远竞技者的体型 109
第三节 跳远的方法 109
第四节 跳远的练习 112
第五节 立定跳远之大概 113
三级跳远 115
第一节 三级跳远之解说 115
第二节 三级跳远的要领 116
跳高和立定跳高 117
第一节 跳高竞技的设备 118
第二节 跳高竞技者的体型 118
第三节 跳高的方法 119
第四节 跳高的练习 122
立定跳高 123
第一节 立定跳高之大概 123
撑竿跳高 124
第一节 撑竿跳高的设备 124
第二节 竿的选择和持法 124
第三节 撑竿跳高者的体型 126
第四节 撑竿跳高的练习 127
第九章 投掷技 128
投铁饼 128
第一节 投铁饼的场所和设备 128
第二节 投铁饼选手的特征 129
第三节 投铁饼的准备练习 130
第一目 身体各部统一的训练 130
第二目 铁饼的持法 131
第三目 未旋身动作前的姿势 132
第四目 旋身动作和运脚之研究 132
第五目 旋身动作和远心力之研究 136
第四节 投铁饼的练习 137
推铁球 138
第一节 推铁球的场所和设备 138
第二节 推铁球选手的特征 140
第三节 推铁球的准备练习 141
第一目 推铁球的要领 141
第二目 铁球的持法 142
第三目 身体各部的统一 143
第四目 关于转身动作的研究 144
第五目 推出时的姿势 146
第四节 推铁球的练习 148
投镖枪 149
第一节 投镖枪的场所和设备 149
第二节 投镖枪选手的特征 151
第三节 投镖枪的准备练习 152
第一目 投镖枪的要领 152
第二目 镖枪的握法 153
第三目 关于准备疾走的研究 153
第四目 投射时高度之分量和身体的调和 156
第四节 投镖枪练习法的几个重要点 157
投铁棰 157
第一节 投铁棰的场所和设备 157
第二节 投铁棰选手的特征 158
第三节 投铁棰的准备练习 159
第四节 投铁棰的基本练习 161
第一目 一回转投掷法 161
第二目 二回转投掷法 162
第三目 三回转投掷法 162
第十章 混合竞技 164
第一节 五项运动 164
第一目 何谓五项运动 164
第二目 五项运动的采点法 165
第三目 五项运动的练习法 166
第二节 十项运动 167
第一目 何谓十项运动 167
第二目 十项运动的采点法 168
第三目 十项运动的练习 169
第四目 五项和十项运动的体格和体质 170
第十一章 田径赛的规则 172
第一节 赛跑和竞走的规则 172
第二节 团体竞走的规则 175
第三节 高低栏及四百米跳栏竞走的规则 176
第四节 三千米障碍物竞走的规则 177
第五节 跳远和立定跳远的规则 177
第六节 跳高的规则 178
第七节 立定跳高的规则 180
第八节 撑竿跳高的规则 180
第九节 投铁饼的规则 182
第十节 推铁球的规则 183
第十一节 投镖枪的规则 184
第十二节 投铁棰的规则 185
第十三节 五项运动的规则 185
第十四节 十项运动的规则 187
第十五节 五项和十项运动的采点表 187
第十六节 竞技成绩纪录 194
本书的参考书 209