第一章鹰手拳的特点 1
目 录 1
第一节精神素质修养及技击法则 2
第二节力 4
一、力型——“七力” 4
二、“七力”的应用举例 4
三、“七力”的训练 5
第三节力量与速度的运用 6
一、力量 6
二、力量的运用 6
三、速度的运用 7
一、拳技主要内容 8
第四节拳技的特点 8
二、抓法及其他技法的运用 10
三、拳法在应用中的特点 12
第二章先贤列传 14
第一节刘仕俊传 14
第二节刘成有传 19
第三节纪德传 21
第四节陈子正传 24
第五节郭成尧传 28
第六节郭宪亚传 32
一、步型 36
第三章鹰手拳的基本动作 36
第一节步型与步法 36
二、步法 40
第二节拳 47
一、拳型 47
二、拳法 48
第三节掌 50
一、掌型 51
二、掌法 51
第四节抓 53
一、抓法 53
二、叼手 55
三、掳手 58
四、扒手 59
第五节守法 60
一、靠（压、架）法 60
二、撞（崩、拍、展、翻、砸）法 61
三、推（带）法 61
四、扒（勾）法 62
五、挑（劐）法 62
六、缠（甩）法 63
八、抓（叼）法 64
第六节腿法 64
七、撩（挂）法 64
一、弹腿（弹踢） 65
二、蹬腿（跺子脚） 65
三、踹腿 66
四、点腿（点心腿） 66
五、抄腿 67
六、跳踢 67
第七节常用起势（开势） 67
一、单边待敌势（虚步待敌势） 68
二、丁虚步待敌势 70
三、丁八步（半马步）待敌势 70
第四章拳功 71
第一节内功（气功） 73
一、仰卧功 73
二、睡功 74
三、固精敛气功 75
四、托天功 77
五、铁掌功 78
六、骈肋功（铁肋功） 79
七、千斤铁臂功 80
八、活腰坚腹功 81
九、百把功 82
十、二指点石功 83
十一、玉柱功 84
第二节外功 86
一、叼桩功 86
二、拧棒功 86
三、铁臂外功 88
四、插掌功 88
五、操掌、腕功 88
六、腕功 89
第三节桩功 90
第五章散手实战技法 92
第六章岳氏八翻掌 247
第一节前八翻 247
第二节后八翻 260
第七章长拳 273
第一节十路行拳 273
第二节罗汉拳 295
第三节八步椎 301
第四节八面椎 307
第五节岳氏八翻掌 314
第八章一百零八拳对打 325
附录一对武术的几点认识 333
附录二体育研究社呈教育部 337
请规定武术教材文 337
附录三通臂拳要旨 343