目录 1
第一章直面压力 1
了角压力 3
因压力而产生的紧张 6
产生压力的原因 11
容易受压力影响的人 13
第二章工作压力的来源 17
个人本身 19
工作本身 24
工作环境 27
同事、上司或下属 29
附录：诊断你的压力 1 33
公司规模与压力的关系 33
女性所承受的压力 36
男性所承受的压力 37
第三章与压力共舞 39
缓解压力的方法 41
应对工作压力的方法 45
恰到好处的压力 47
化压力为动力 51
不妨自我解嘲 53
克服职业倦怠感 55
巧妙应对直线性压力 56
事在人为 59
屡败屡胜的艾柯卡 61
第四章剖析压力 69
工作压力过大时的一般证兆 71
身体的三个反应阶段 72
压力下的各种反应 74
对机构的影响 81
对个人的影响 85
第五章颠覆压力 91
松弛精神 94
人之间的感情支持 96
宗教信仰 97
兼职 98
培养豁达的人生观 99
认识和接纳自己 103
良好的生活习惯和态度 105
增进适应能力 107
适当的松弛运动 109
松弛神经的体操 110
良好人际关系 112
培养忍耐能力 115
不断努力行动 119
正视、处理和解决问题 121
向别人倾诉 123
聆听别人的不快 123
培养阅读的习惯 124
利用音乐的宏效 124
享受洗澡的乐趣 125
减压守则 126
减压技巧 130
生活压力自我检查 136
检查你的压力指数 158
六大类型自我评量 160
压力诊断书 176
”能力集” 178