1 认识自身的免疫力 2
捍卫人体的战士——免疫系统 2
“防御队伍”的组成及其功能 5
防御系统是如何保护我们的 11
什么是我们所说的淋巴系统 17
特异性预防 19
免疫力的强弱与人的个性大有关系 21
2 免疫力与人体的关系 24
免疫力在人体中所扮演的角色 24
人体如何用免疫机能去抵抗病菌 27
如何养护免疫系统 29
良好的免疫能力是决定个人健康的关键 33
防病重在提高免疫力 37
心理因素对免疫系统及疾病的影响 39
人际关系对免疫系统的影响 42
3 免疫力与运动 46
运动可以增强免疫力 46
如何进行健康跑来增强免疫力 50
擦胸捶背增强“免疫大王”的功能 52
冬季揉脚提高免疫力 55
细嚼进食，促进免疫系统的防病功能 56
长期熬夜免疫力下降 58
保持免疫系统活力主要依靠饮食 60
4 免疫力与饮食 60
平衡饮食增免疫，养成良好的饮食习惯 66
饮用牛奶可增强机体免疫力 72
健康食用植物油，轻松释放免疫力 75
吃大蒜好处多，免疫系统有保障 77
膳食补品，增加免疫力 79
常吃苦味食品益处多 87
5 免疫力与情绪 89
免疫系统与情绪的关系 89
生气就等于自杀，严重影响免疫机能 94
情绪锻炼让免疫系统更加协调 96
筑起“心理免疫”的堤坝 101
聆听音乐，增强免疫力 104
增加免疫力有办法，吃出你的好心情 108
6 免疫力与疾病的防治 111
感冒的预防与治疗 111
“非典型肺炎”的预防 114
癌症的防治 126
艾滋病的防御 137
肝病的防治 139
气喘的防治 144
其他疾病的预防 146
附录一 具有降压作用的水果 169
附录二 对症吃鱼 171