CHAPTER1 认识山地自行车 8
1山地自行车认知 8
什么是山地自行车 8
山地自行车的特点 9
2山地自行车的起源与发展 10
3山地自行车主要赛事介绍 11
4山地自行车的种类 12
越野山地自行车 12
全山地自行车 13
自由骑行山地自行车 14
速降山地自行车 15
CHAPTER2 山地自行车的配置 18
1山地自行车的构造 18
2山地自行车基本组件 20
车轮 20
轮胎 21
内胎 25
车架 29
前叉 30
避震系统 31
车把 34
车座 35
3山地自行车变速系统 37
了解变速系统 37
指拨类型 38
链条的选择 41
中轴的选择 41
飞轮的选择 42
牙盘的选择 43
曲柄的选择 44
脚踏的选择 45
4山地自行车刹车系统 47
刹车类型 47
5山地自行车辅助配件 49
车锁 49
车铃 50
车前灯与车尾灯 52
头盔 55
骑行服 56
骑行手套 58
护目镜 59
码表的选择 60
山地车挡泥板 62
CHAPTER3 山地自行车的选择 66
1如何选购车型 66
根据实际路况选择车型 66
根据预算选择车型 68
根据性别选择车型 69
CHAPTER4 山地自行车的调节 72
1支撑系统的调节 72
车把的调节 72
车座的调节 78
2变速器的调节 80
前拨的调节 80
后拨的调节 82
3刹车系统的调节 84
碟刹调节 84
“V”刹与刹车把的调节 86
CHAPTER5 山地自行车的拆卸与安装 90
1车胎的拆卸与安装 90
拆卸车胎的方法 90
修补车胎的方法 93
车胎的安装方法 96
车胎的打气 99
2车轮的拆卸与安装 101
前轮的拆卸方法 101
后轮的拆卸方法 102
前轮的安装方法 103
3前叉的拆卸与安装 104
前叉的拆卸方法 104
前叉的安装方法 106
4车把的拆卸与安装 107
车把的拆卸方法 107
车把的安装方法 111
5变速器的拆卸与安装 117
变速器的拆卸方法 117
变速器的安装方法 119
6车闸的安装 121
后车闸的安装方法 121
前车闸的安装方法 125
7曲柄和脚踏的拆卸与安装 127
曲柄和脚踏的拆卸方法 127
曲柄和脚踏的安装方法 130
CHAPTER6 山地自行车的保养、维修与诊断 136
1山地自行车的保养 136
零部件的保养 136
2维修前的准备 138
自行车维修工具 138
3山地自行车的维修 142
各部件故障的原因及维修方法 142
维修时常遇到的问题 146
CHAPTER7 山地自行车的骑行 150
1骑行姿势 150
平路骑行姿势 150
起身骑行姿势 151
握把姿势 152
踩脚踏的方法 153
车座高度 154
上车姿势 155
下车姿势 158
上坡的骑行姿势 162
下坡的骑行姿势 163
2骑行技巧 164
骑行时的调速方法 164
调速的注意事项 165
捏闸技巧 166
转弯骑行技巧 167
停车技巧 168
在道路上骑行的注意事项 169
马路上骑行 170
路面上的危险 171
3骑行准备 172
不同队友的骑行准备 172
不同气候季节的准备 173
临出发前的准备 174
4骑行计划 176
制定出行路线 176
路书的准备 177
进行身体锻炼 178
其他事项 181
5骑行路线 182
国内经典骑行路线 182
国外经典骑行路线 188
6认识路标 190
路标讲解 190
7骑行手势的认知 200
手势讲解 200
8山地自行车骑行的损伤预防 205
关于身体各部位的损伤与防治 205