第一周 记得微笑 2
1 别做无谓的烦恼 ／ 2
目录 6
当自己的啦啦队／黄襄 ／ 6
生命会自己找出路／宋均 ／ 8
2把眼光放远 ／ 10
相信自己，诚实面对／作者的话／ 12
3 让心绪保持兴奋 ／ 16
4 与烦恼对话 ／ 23
5 多用肌肉，少用脑筋 ／ 29
6 打破烦恼的习惯 ／ 35
7 尝试一下痛苦的经验 ／ 42
8 保持补给线的畅通 ／ 48
每周心情记录表 ／ 56
第二周 相信自己 60
9 接受不可避免的事实 ／ 60
10 为自己说些打气的话 ／ 69
11 选择最适当的发泄方法 ／ 75
12 一次只做一件事 ／ 81
1 3 用行动表示出来 ／ 89
14 相信自己的才能 ／ 95
15 好好地看着这一天 ／ 101
16 找出可能发生的最坏情况／ 108
每周心情记录表 118
第三周 自我调适 118
17 面对最坏的情况 ／ 118
18 内心的平静 ／ 127
19学会自我控制 ／ 134
20 随时放松全身 ／ 140
21 不为身外的事物所左右 ／ 146
22 下定决心过想过的生活 ／ 152
23把问题说清楚 ／ 158
24 只要去做就对了 ／ 164
每周心情记录表 ／ 170
第四周享受人生 174
25让自己一直忙着 ／ 174
26把负变为正的力量 ／ 180
27 不断地努力和超越 ／ 187
28 让自己放得下 ／ 195
29 化阻力为助力 ／ 201
30肯定的思想 ／ 207
31 得到之后享受它 ／ 213
每周心情记录表 ／ 220