目 录 1
急救 1
心肺复苏法（CPR） 2
婴儿的心肺复苏法 3
窒息 4
海姆利克腹部加压冲击法 4
心脏病发作 5
中风 7
不能控制的一些危险因素 8
中毒 9
内出血的检查 10
严重出血 10
休克 11
过敏性休克能够威胁生命 11
过敏反应 12
食物过敏 12
药物过敏 13
咬伤 14
动物咬伤 14
狂犬病的危险 14
人咬伤 14
蛇咬伤 15
昆虫叮咬 15
虱咬伤 16
蜘蛛咬伤 16
烧伤 17
化学灼伤 18
日光灼伤 19
电击伤 19
冻伤 20
冻疮 20
冻伤的预防 21
体温降低（hypothermia） 21
割伤、刮伤和伤口 22
小伤口 22
结疤 23
刺伤 23
破伤风疫苗 23
眼部创伤 24
角膜磨损 24
溅入化学物品 24
异物入眼 25
应用常识保护眼睛 25
食物引致的疾病 26
正确的食物处理 26
细菌、疾病与预防 27
中暑 28
预防中暑的方法 28
有毒的植物 29
牙齿的疾患 30
牙痛 30
牙齿脱落 30
外伤 31
脱臼 31
骨折 31
扭伤 32
头部损伤 32
全身性症状 33
眩晕与昏厥 34
如何保持你身体的平衡？ 35
疲乏 36
什么是慢性疲劳综合征？ 37
发热 38
量体温 39
疼痛 40
常见的慢性疼痛 41
刺激体内天然镇痛剂的释放 42
安全服用镇痛药 43
慢性疼痛的治疗 43
睡眠问题 44
失眠 44
你是否适宜小睡？ 45
其他睡眠问题 45
出汗与体味 46
体重增加 47
体重减轻 47
不正常的体重变化 47
饮食失调：神经性厌食症和神经性贪食症 48
常见病症 49
背和颈项 50
常见的背部问题 51
较少见的背部问题 53
工作中的背部损伤 53
正确提举 54
正确的睡眠姿势 54
预防常见的背痛和颈痛 54
日常的背部运动 55
消化系统 56
腹痛 56
什么是阑尾炎？ 56
绞痛／急性腹痛 57
便秘 58
过量服用轻泻剂有害 58
腹泻 59
胃肠胀气及其引起的疼痛 60
胆结石 61
胃炎 61
痔疮与直肠出血 62
疝气 63
消化不良与烧心 64
应激性结肠综合征 65
恶心和呕吐 66
溃疡 67
消化性溃疡的新疗法 67
耳和听力 68
气压耳 68
耳内异物 69
鼓膜破裂 69
耳部感染 70
人造耳管的利弊 70
儿童耳部感染的常见问题 71
耳鸣 72
游泳性耳病 72
耳蜡堵塞 73
噪音引起的听力丧失 74
法律允许的最高工作噪音量 74
常见噪音的分贝级数 74
老年性听力丧失 75
怎样选购称心如意的助听器？ 75
眼睛和视力 76
黑眼圈 76
保护你的眼睛 76
白内障 77
泪液过多 77
干眼症 77
红眼病 78
畏光 79
其他眼部问题 79
常见眼部疾患 80
视力不佳者与驾驶 80
与眼镜、隐形眼镜有关的问题 81
隐形眼镜和普通眼镜 81
头痛 82
头痛的新理论 82
咖啡因与头痛 84
避开头痛的诱发因素 84
四肢、肌肉、骨骼和关节 85
成长痛 86
肌肉拉伤 87
肌肉或关节损伤的P.R.I.C.E 87
韧带扭伤 88
预防运动损伤 88
骨折 89
黏液囊炎 90
腱炎 90
纤维肌痛 91
痛风 92
肩痛 92
肘痛和前臂痛 93
腕痛、手痛和手指痛 95
臀部痛 97
腿痛 98
膝部疼痛 100
护膝 101
脚踝痛和脚痛 102
如何选合脚的鞋 104
肺、胸和呼吸 107
咳嗽：自然反射 107
咳嗽引起的身体反应 107
家用增湿器——有益还是有害？ 108
哮吼 109
支气管炎 109
喘鸣 110
呼吸急促 110
简单的练习能改善呼吸 110
胸痛 111
心悸 111
鼻和鼻窦 112
鼻内异物 112
嗅觉丧失 112
鼻出血 113
鼻塞 114
了解鼻滴液 114
打喷嚏：感冒还是流感？ 115
流鼻涕 115
鼻窦炎 116
皮肤、头发和指甲 117
正确的皮肤护理 117
痤疮（暗疮） 118
疖子 119
蜂窝织炎 119
鸡眼和胼胝 120
头皮屑 120
皮肤干燥 121
皮炎 121
真菌感染 122
疱疹 123
荨麻疹 123
瘙痒与皮疹 124
婴儿皮疹 124
常见的幼儿皮疹 125
虱 126
疥疮 126
银屑病 127
痣 127
带状疱疹 128
带状疱疹引起的疼痛 128
皮肤癌的症状 129
皱纹 130
疣 130
脱发 131
甲癣 132
嵌甲 132
咽喉和口腔 133
咽痛 133
单核细胞增多症 133
咽部肿块 135
口臭 135
声嘶或失声 136
口腔溃疡 137
口腔其他感染 139
男性健康 140
睾丸痛 140
睾丸癌的检查 140
前列腺肥大 141
前列腺癌的检查 141
尿痛 142
阳痿 142
男性绝育 143
女性健康 144
乳房肿块 144
乳房X光造影 145
痛经 146
乳房疼痛 146
月经期外出血 147
经前综合征 147
经前综合征的症状 147
月经不调 147
绝经 149
如何预防骨质疏松 149
泌尿道感染和尿失禁 150
阴道分泌 150
宫颈癌的检查 151
巴氏涂片检查的可靠性 151
避孕 152
家庭验孕 153
妊娠 153
妊娠期的常见问题 154
其他常见的妇科病 156
特定病症 157
呼吸道过敏 158
有关过敏的误解 159
关节炎 161
运动 161
关节炎的常见类型 162
药物控制不适的症状 163
其他缓解疼痛的方法 163
勿被效果未经证实的疗法蒙骗 164
关节的保护 164
哮喘 165
发现哮喘的致命性发作 165
制订运动计划，保持活力 166
吸入剂：误用的危险 167
癌症 168
以积极的态度面对癌症 168
营养：大有裨益 170
如何缓解疼痛？ 170
儿童患癌症 171
糖尿病 172
脚部护理：减少损伤和感染 174
心脏疾病 175
心脏病发作：及时处理，挽救生命 175
你患心脏病的几率有多大？ 176
降低患心脏病的风险 177
丙型肝炎 178
你需要接受丙肝病毒检测吗？ 178
高血压 180
低血压（hypotension） 180
血压的分类 181
性传播疾病 182
性传播疾病的类型 183
精神健康 185
酒精滥用与酒精中毒 186
成瘾行为 186
酒精中毒和酒精滥用的治疗 187
酒精中毒的自我测试 187
个体化的治疗 188
如何处理青少年酗酒问题？ 188
宿醉的治疗：完全避免饮酒 189
吸烟和用烟草 190
如何戒烟 190
尼古丁替代疗法 191
如何处理尼古丁戒断症状？ 192
如何处理青少年吸烟问题 193
二手烟的危害 193
药物依赖 194
如何辨别青少年在使用毒品 195
强迫性赌博 195
赌博成瘾的征兆 196
焦虑与恐慌 197
抑郁与沮丧 198
产生抑郁症的原因 199
如何度过亲人去世的悲伤日子？ 199
治疗选择 200
潜在的自杀预兆 200
家庭虐待 201
失忆症 202
保持健康 203
洗手与医院 204
洗手 204
体重：什么是健康体重？ 205
算一算你的体重指数 206
减肥方法 207
运动：消耗脂肪的关键 208
吃得好 209
你应该摄入多少脂肪？ 209
食物金字塔 210
每天需要吃多少份？ 210
咖啡因 211
常见饮料、食物和药物中咖啡因的含量 211
降低胆固醇 212
为什么你的胆固醇含量会过高？ 213
胆固醇检测结果的含义 214
运动与健康 215
有氧运动与无氧运动 215
何为健康？ 215
如何进行运动？ 216
各种运动消耗的热量 216
走出健康 217
自我感觉指数 218
体检和免疫 222
成年人的体检及其程序 222
成年人免疫计划 223
健康儿童免疫计划 223
压力的表现和症状 224
控制压力 224
减轻压力的放松技巧 225
保护自己 226
减少路上的危险 226
气囊与婴儿安全椅 226
预防摔倒 227
铅中毒 227
一氧化碳中毒 228
室内空气污染 228
工作场所与健康 229
背部护理基础 230
腕管：没有紧张何来痛 230
健康、安全与损伤的预防 230
如何防治工作引起的关节炎？ 231
写字楼人员的运动 232
举重物的技巧 232
工作场所的安全 233
轮班工人的睡眠办法 234
毒品、酗酒与工作 235
工作与家务的平衡 236
保持头脑清醒的五个办法 236
生病的孩子与繁忙的工作 236
早晨的忙乱 238
同事之间的冲突：和解的五个方法 239
筋疲力尽？调整一下 239
缓解压力 239
有效管理时间的五个办法 240
了解上司，友好相处 240
停止敌对，坦率交流 240
处理办公室的闲言闲语 241
以健康的方式应付要求高的工作 241
做一个好的聆听者 241
升职之后 242
面对科技的进步 243
健康的工作姿势 243
远离科学技术？ 243
电脑屏幕与眼睛疲劳 244
电脑与颈部疼痛 244
怀孕与工作 246
了解自己的权益 246
让工作更加舒适的方法 247
妊娠期的工作安全 247
分娩后恢复工作 247
工作期间继续哺乳的方法 248
选择照料婴儿的方式 248
退休计划 249
保持人际关系和谐和充满活力 249
健康的消费者 251
到诊所看医生 252
你与你的家庭医生 252
家庭医用检测装备 253
家族病史图谱 254
药物的使用 255
镇痛药的选用 256
非处方镇痛药的对比 257
感冒药的作用 258
感冒药的比较 258
家庭常备药品 259
健康的旅行者 260
制订旅行计划 260
起水疱 261
高原反应 261
中暑 261
旅行中腹泻 261
运动病——晕车、晕船、晕机 262
旅行安全 262
出国旅行 263
国际旅行的免疫疫苗 264
空中飞行的危险 264
问与答 265
旅游资讯资料 267
旅行急救箱 268
索引 269
附录 280