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前言 健身：一个简单轻松的旅程 1
1．健身新概念 1
2．健身新方法 25
3．让晨练简单起来 53
4．让工作中锻炼简单起来 76
5．下班后的锻炼 98
6．住所周围的锻炼 116
7．与家人一起健身 135
8．旅途中健身 154
9．运动健身 175
10．徒步旅行 186
11．添置健身器材 200
12．健康饮食 213
附录 锻炼方法 225