一、武式太极拳简介 1
二、武式太极拳竞赛套路的形成 2
三、武式太极拳竞赛套路的特点 4
四、武式太极拳的基本技术练习 5
（一）手型、手法 5
1．手型 5
2．手法 6
（二）步型、步法 10
1．步型 10
2．步法 12
五、武式太极拳的单势练习 15
（一）搂膝拗步 15
（二）野马分鬃 18
（三）独立下势 21
（四）云手 26
（五）左右分脚 29
（六）摆莲脚 32
（七）左右揽扎衣 34
（八）闪通背 38
第一段 42
（一）起势 42
六、武式太极拳的基础套路 42
（二）左右野马分鬃 43
（三）左右白鹤亮翅 46
（四）左右搂膝拗步 48
（五）进步搬拦捶 51
（六）如封似闭 53
（七）单鞭 55
（八）手挥琵琶 56
第二段 57
（九）左右倒卷肱 57
（十）按势 60
（十一）青龙出水 61
（十二）闪通背 62
（十三）左右揽扎衣 66
（十四）单鞭 70
（十五）收势 72
七、武式太极拳竞赛套路及其技击运用 74
预备势 74
第一段 74
（一）起势 74
（二）左右揽扎衣 77
（三）左单鞭 85
（四）提手上势 87
（五）白鹤亮翅 88
（六）左右搂膝拗步 91
（七）进步左搬拦捶 99
（八）如封似闭 104
（九）白鹤亮翅 107
（十）抱虎推山 109
（十一）左右野马分鬃 114
（十二）手挥琵琶 119
（十三）对心掌 121
第二段 127
（十四）右单鞭 127
（十五）左云手 129
（十六）玉女穿梭 139
（十七）高探马 149
（十八）左右分脚 152
（十九）转身右蹬脚 158
（二十）按势 162
（二十一）青龙出水 165
（二十二）闪通背 167
（二十三）左单鞭 176
第三段 179
（二十四）左云手 179
（二十五）左下势 185
（二十六）左金鸡独立 188
（二十七）右下势 192
（二十八）右金鸡独立 194
（二十九）践步打捶 197
（三十）翻身二起脚 200
（三十一）左右披身伏虎 205
（三十二）肘底捶 210
第四段 214
（三十三）左右倒卷肱 214
（三十四）青龙出水 218
（三十五）左拍脚 221
（三十六）转身十字摆莲 224
（三十七）跳步指裆捶 227
（三十八）左下势 232
（三十九）上步七星 236
（四十）退步跨虎 239
（四十一）转身摆莲 243
（四十二）弯弓射虎 248
（四十三）上步右搬拦捶 251
（四十四）如封似闭 256
（四十五）双撞捶 259
（四十六）收势 263
附录：太极拳经典拳论 266