第一篇 优生篇 24
Chapter 1 优生须从婚前开始 24
第一节 择偶婚配，优生之本 24
择偶决定优生 24
血缘——远血缘婚配利于优生 24
地缘——远地缘婚配利于优生 25
人缘——强强联合生个好宝宝 25
择偶婚配的三项基本原则 26
第一项基本原则——爱情基础 26
第二项基本原则——身体健康 26
第三项基本原则——婚前体检 27
优生学对配偶的要求 27
不能相互婚配者 28
不应结婚者 29
暂缓结婚者 29
第二节 婚前保健是优生的基础 30
婚前保健的概念 30
婚前体检必不可少 30
婚前体检的内容 30
Chapter 2 备孕期不可不知的优生知识 36
第一节 精子和卵子的“浪漫情史” 36
生命的接吻——精子＋卵子=受精卵 36
精子的结构 36
卵子的结构 36
精卵相吻——受精卵的形成 37
优化精子 38
未准爸爸要保护好自己的“命根子” 38
两情相悦、适度为之，“种子”才优秀 38
别让精子遭遇“埋伏” 39
优化卵子 40
保持良好的生活习惯 40
释放精神压力 40
不要过度减肥 41
避免多次流产 41
把握最佳生育年龄 41
第二节 为胎宝宝安全“着床”开启绿色通道 42
备孕期职场女性需要调换的工作岗位 42
接触电离辐射的工作 42
接触化学药剂的工作 43
高温作业、振动作业和噪声过大的工作 43
某些医务工作 43
某些特殊工作 43
补充叶酸，从孕前3个月开始 44
叶酸是孕早期胎宝宝的“守护神” 44
补充叶酸的最佳时间 44
叶酸的补充方法 45
孕前用药须慎重 45
影响未准爸爸精子质量的药物 45
影响未准妈妈生殖细胞的药物 45
第三节 天时、地利、人和，孕育健康聪明的宝宝 46
天时优生与受孕的最佳时机 46
受孕季节和优生的关系 46
受孕时辰和优生的关系 46
地利——优生与受孕的最佳地域环境 47
人和——优生与受孕的最佳年龄 48
最佳受孕、分娩年龄 48
最佳受孕情绪 48
最佳房事频率 48
最佳受孕体位 49
第四节 遗传与优生紧密相连 50
揭秘遗传的奥妙 50
遗传基因的规律 50
遗传基因的特点 51
揭开遗传与优生之间的神秘面纱 51
血型遗传与优生有一定联系 51
智力遗传与优生的微妙联系 52
专题 优孕新知——未准爸爸妈妈的备孕计划 53
第二篇 优孕篇 60
Chapter 1优孕第1个月 幸福的“种子”悄然播下 60
优孕第1周 祝你好“孕” 60
准妈妈和胎宝宝的故事 60
幸福准妈妈看过来 60
确定怀孕的几种途径 60
怀孕不等于优孕 62
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 64
了解胎教的重要性 65
营养胎教——胎宝宝茁壮成长的加油站 65
语言胎教——搭建准妈妈和胎宝宝的心灵之桥 65
环境胎教——保护胎宝宝的阳光雨露 66
情绪胎教——准妈妈和胎宝宝的信息传递者 66
抚摸胎教——让指尖来传递对胎宝宝的爱 66
音乐胎教——修身养性的首选 66
行为胎教——良性行为是较好的胎教方式之一 67
运动胎教——和胎宝宝一起享受“孕”动 67
美育胎教——陶冶胎宝宝的情操 67
想象胎教——将美好的意念传输给胎宝宝 67
本周优孕营养攻略 67
优孕第2周 幸“孕”时刻 68
准妈妈和胎宝宝的故事 68
幸福准妈妈看过来 68
推算预产期 68
正确看待孕期近视 70
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 71
准爸爸不该有的5种反应 71
给妻子一个温暖的港湾 71
本周优孕胎教推荐 72
营养胎教——准妈妈不要贪吃冷饮 72
环境胎教——远离危害准妈妈健康的“三大杀手” 72
本周优孕营养攻略 73
果酱拌菜心 73
胡萝卜炒菠菜 73
芦笋烧干贝 73
优孕第3周 孕期安全须谨慎 74
准妈妈和胎宝宝的故事 74
幸福准妈妈看过来 74
劳逸结合很关键 74
平时服药须谨慎 75
孕酮低了怎么办 75
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 76
给妻子布置一个温馨的爱巢 76
让妻子远离二手烟的危害 76
让妻子远离厨房 76
让胎宝宝安全成长 76
学习孕期保健和科学育儿的知识 77
本周优孕胎教推荐 77
营养胎教——水果营养大公开 77
运动胎教——“孕”动有度 79
本周优孕营养攻略 79
优孕第4周 时刻为胎宝宝着想 80
准妈妈和胎宝宝的故事 80
幸福准妈妈看过来 80
别让手机辐射伤害胎宝宝 80
不良习惯早纠正 81
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 83
给妻子做睡前按摩 83
别让“性”福伤害到胎宝宝 83
减少出差次数 83
陪妻子一起去“听课” 83
本周优孕胎教推荐 84
运动胎教——适合准妈妈的“孕”动 84
情绪胎教——和胎宝宝一起享受平静的快乐 84
本周优孕营养攻略 85
百合拌西红柿 85
蒜泥菠菜 85
专题 优孕新知——致畸敏感期、胎梦、假孕全解析 86
Chapter 2优孕第2个月“吐”并快乐着的时期 90
优孕第5周 将爱意传递给胎宝宝 90
准妈妈和胎宝宝的故事 90
幸福准妈妈看过来 90
让爱在笔尖流淌——孕期日记 90
小心驶得万年船——准妈妈安全出行有妙招 92
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 93
让妻子感受到你的爱 93
帮妻子减轻负担 93
怀着高兴的心情做事 93
本周优孕胎教推荐 94
运动胎教——提高骨盆适应能力的方法 94
美育胎教——传递给胎宝宝美的享受 95
本周优孕营养攻略 96
碳水化合物可缓解孕早期不适 96
无机盐和微量元素为胎宝宝成长保驾护航 96
橙汁山药条 97
红椒拌芹菜 97
羊肝炒芥菜 97
优孕第6周 痛苦并幸福着 98
准妈妈和胎宝宝的故事 98
幸福准妈妈看过来 98
什么是孕吐 98
孕吐是甜蜜的负担 99
孕吐会对胎宝宝产生影响吗 99
解析孕吐发生的原因 99
如何缓解孕吐 100
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 101
适当偷懒也是一种爱 101
做好妻子的私人营养师 101
本周优孕胎教推荐 102
音乐胎教——和胎宝宝一起聆听大自然的音乐盛宴 102
行为胎教——远离化学物质的伤害 102
本周优孕营养攻略 104
为胎宝宝的脑部发育补足营养 104
塑造漂亮宝宝的饮食大法 104
干姜粥 105
西红柿炒茄子 105
优孕第7周 奇妙的变化 106
准妈妈和胎宝宝的故事 106
幸福准妈妈看过来 106
将居室布置成花的海洋 106
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 108
满足妻子的口腹之欲 108
孕期房事知多少 109
本周优孕胎教推荐 110
情绪胎教别让你的坏心情造成胎宝宝畸形 110
环境胎教避免噪声污染 111
本周优孕营养攻略 113
甘薯红枣汁 113
猪皮红枣汤 113
优孕第8周 预防早期流产 114
准妈妈和胎宝宝的故事 114
幸福准妈妈看过来 114
什么是自然流产 114
自然流产的症状 115
引起自然流产的主要原因 115
如何预防和减少自然流产的发生 115
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 116
保护过度 116
保护不够 116
不良嗜好 116
本周优孕胎教推荐 117
行为胎教——保证充足的睡眠 117
本周优孕营养攻略 117
专题 优孕新知——我的孕检医院我做主 118
Chapter 3优孕第3个月 全力呵护生命中的“小天使” 122
优孕第9周 胚芽变胎宝宝，孕妈妈美丽有道 122
准妈妈和胎宝宝的故事 122
幸福准妈妈看过来 122
要美丽更要健康 122
孕期做好口腔保健 124
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 125
你在我眼中是最美 125
当妻子的“出气筒” 125
本周优孕胎教推荐 126
行为胎教——好的胎教在于言传身教 126
音乐胎教——给胎宝宝弹一首曲子 127
本周优孕营养攻略 128
孕早期宜吃的食物 128
孕早期忌吃的食物 129
优孕第10周 情绪养胎是关键 130
准妈妈和胎宝宝的故事 130
幸福准妈妈看过来 130
穿出自信与舒适 130
舒适的鞋子为孕期安全护航 132
靓丽秀发为准妈妈美丽加分 132
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 133
拿走妻子喜欢的垃圾食品 133
不要和妻子吵架 133
本周优孕胎教推荐 134
美育胎教——送给胎宝宝一只青蛙王子 134
行为胎教——准妈妈忌当“夜猫子” 134
本周优孕营养攻略 135
核桃蚝油生菜 135
甜玉米炒西红柿 135
优孕第11周 准妈妈好，胎宝宝就会好 136
准妈妈和胎宝宝的故事 136
幸福准妈妈看过来 136
舒适比漂亮更重要 137
不要一次性买齐 137
购买时一定要试穿 137
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 138
准爸爸也“怀孕”了 138
和胎宝宝多交流 139
本周优孕胎教推荐 140
故事胎教——给胎宝宝讲故事 140
美育胎教——教胎宝宝画绵羊 141
抚摸胎教——让胎宝宝感受到你的爱抚 141
本周优孕营养攻略 143
芹菜炒鸡片 143
肉片雪菜烧豆腐 143
优孕第12周 第一次正式孕检 144
准妈妈和胎宝宝的故事 144
幸福准妈妈看过来 144
问诊 145
基本检查 145
实验室检查 146
特殊检查 146
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 147
陪妻子去做第一次正式孕检 147
给胎宝宝取个好听的名字 147
本周优孕胎教推荐 148
美育胎教——画画是很好的艺术熏陶 148
本周优孕营养攻略 149
芦笋拌海带 149
小鸡炖蘑菇 149
专题 优孕新知——孕早期腹痛“红绿灯” 150
Chapter 4优孕第4个月 孕中期仍需步步为营 154
优孕第13周 职场准妈妈生活、胎教攻略 154
准妈妈和胎宝宝的故事 154
幸福准妈妈看过来 154
职场准妈妈该不该辞职 154
职场准妈妈如何给自己减压 156
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 157
和胎宝宝亲密互动 157
给胎宝宝讲《小兔子和大灰狼》的故事 157
本周优孕胎教推荐 158
音乐胎教——和胎宝宝一起聆听《四小天鹅舞曲》 158
运动胎教——冥想式孕期瑜伽 158
本周优孕营养攻略 159
山药黄豆排骨汤 159
红烧牛肉 159
优孕第14周 逐渐适应准妈妈的角色 160
准妈妈和胎宝宝的故事 160
幸福准妈妈看过来 160
做个清洁干爽的准妈妈 160
乳房护理很重要 162
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 163
给胎宝宝布置房间 163
爱妻行动无处不在 163
本周优孕胎教推荐 164
运动胎教带着胎宝宝游泳吧 164
准妈妈不能使用樟脑丸 165
本周优孕营养攻略 165
优孕第15周 胎宝宝会打嗝了 166
准妈妈和胎宝宝的故事 166
幸福准妈妈看过来 166
如何评估胎宝宝的大小 166
孕中期胎宝宝B超重要数据参考值 168
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 169
给妻子奉上爱心大餐 169
倾听胎宝宝的心跳声 169
本周优孕胎教推荐 170
行为胎教培养胎宝宝广泛的兴趣爱好 170
美育胎教——教胎宝宝画萝卜 170
本周优孕营养攻略 171
黄豆牛肉汤 171
三彩核桃仁 171
优孕第16周 感受第一次胎动 172
准妈妈和胎宝宝的故事 172
幸福准妈妈看过来 172
鼻子不透气怎么办 172
缓解孕中期静脉曲张 173
感受第一次胎动的美好瞬间 174
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 174
基本检查 174
特殊检查 174
本周优孕胎教推荐 175
音乐胎教——刺激胎宝宝的听觉发育 175
本周优孕营养攻略 175
果味鲜虾汤 175
专题 优孕新知——全面解析B超检查 176
Chapter 5优孕第5个月 享受“孕”动的美妙节拍 180
优孕第17周 孕期蜜月之旅 180
准妈妈和胎宝宝的故事 180
幸福准妈妈看过来 180
孕期耳鸣怎么办 180
准妈妈解“秘”有妙招 181
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 182
计划周全，轻松出行 182
安全“孕”行，小心甚微 183
本周优孕胎教推荐 184
行为胎教把幸福记录下来 184
想象胎教——在脑海里勾勒胎宝宝的可爱形象 184
本周优孕营养攻略 185
优孕第18周 科学管理孕期体重 186
准妈妈和胎宝宝的故事 186
幸福准妈妈看过来 186
孕期体重管理“白皮书” 186
准妈妈怎样预防痔疮 187
准妈妈要学会科学“挑食” 188
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 189
带着妻子到大自然中呼吸新鲜空气 189
帮妻子测量宫高和腹围 189
本周优孕胎教推荐 190
音乐胎教——满足小小“窃听者”的要求 190
运动胎教——“孕”动无处不在 191
抚摸胎教——和胎宝宝玩“踢肚游戏” 192
本周优孕营养攻略 193
荸荠炒羊肝 193
苹果沙拉 193
优孕第19周 小心妊娠并发症 194
准妈妈和胎宝宝的故事 194
幸福准妈妈看过来 194
妊娠高血压综合征 194
妊娠期贫血 195
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 196
和妻子一起做运动 196
做妻子的私人按摩师 197
本周优孕胎教推荐 198
行为胎教——不要让不良站姿伤害到胎宝宝 198
抚摸胎教——激发胎宝宝的运动潜能 198
本周优孕营养攻略 199
香蕉大米粥 199
金针菇炒双耳 199
优孕第20周 赶走妊娠斑 200
准妈妈和胎宝宝的故事 200
幸福准妈妈看过来 200
积极应对妊娠斑 200
科学的睡姿很重要 202
准妈妈起身方法有标准 203
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 203
本周优孕胎教推荐 204
语言胎教——和胎宝宝开始进行对话 204
营养胎教——吃出健康，赶走不适 204
本周优孕营养攻略 205
芝麻酸奶 205
茭白炒双椒 205
专题 优孕新知——胎动是胎宝宝健康的“晴雨表” 206
Chapter 6优孕第6个月 准妈妈和胎宝宝的“蜜月期” 210
优孕第21周 生命在于“孕”动 210
准妈妈和胎宝宝的故事 210
幸福准妈妈看过来 210
腿脚抽筋有妙招 210
手脚冰冷支“暖招” 212
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 213
不睡太软的席梦思床垫 213
挑选适宜的床屉 213
为妻子准备合适的靠枕 213
本周优孕胎教推荐 214
运动胎教——职场准妈妈的“椅上芭蕾” 214
想象胎教——冥想胎宝宝的发育状况 215
本周优孕营养攻略 215
优孕第22周 胎动更频繁了 216
准妈妈和胎宝宝的故事 216
幸福准妈妈看过来 216
巧做家务有方法 216
美丽准妈妈的防“纹”攻略 218
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 218
帮妻子防“纹” 218
准爸爸增加甜蜜的负担 219
娇妻爱儿，有容乃大 219
本周优孕胎教推荐 220
音乐胎教——与胎宝宝一起享受“音乐浴” 220
营养胎教让准妈妈和胎宝宝都有一口好牙 221
本周优孕营养攻略 222
多进食含钙高的食物 222
补充钙剂的讲究 222
四果粥 223
虾米烧豆腐 223
优孕第23周 摄取充足的营养 224
准妈妈和胎宝宝的故事 224
幸福准妈妈看过来 224
准妈妈应慎用电吹风 224
准妈妈的难言之隐——阴道分泌物增多 225
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 226
主动和妻子一起学习 226
继续陪妻子到医院进行产检、上产检课 226
本周优孕胎教推荐 227
营养胎教——准妈妈不宜乱吃保健品 227
行为胎教——做一个细嚼慢咽的优雅准妈妈 228
本周优孕营养攻略 229
绿豆南瓜羹 229
素蒸西蓝花 229
优孕第24周 认识妊娠糖尿病 230
准妈妈和胎宝宝的故事 230
幸福准妈妈看过来 230
了解妊娠糖尿病 230
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 233
陪妻子去做第4次孕检 233
用幽默消除妻子的忧郁情绪 233
本周优孕胎教推荐 234
美育胎教——欣赏书法《兰亭集序》 234
营养胎教——服用鱼肝油要适量 234
本周优孕营养攻略 235
西红柿烧冬瓜 235
黑豆鸡汤 235
专题 优孕新知——孕育一个漂亮的宝宝 236
Chapter 7优孕第7个月 优孕胎教的“黄金期” 240
优孕第25周 “大肚婆”的辛苦与幸福 240
准妈妈和胎宝宝的故事 240
幸福准妈妈看过来 240
消除脸部浮肿的手指按摩操 240
准妈妈的开车情结 242
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 243
帮妻子轻柔地按摩腹部 243
照顾好大腹便便的妻子 243
本周优孕胎教推荐 244
环境胎教——美化居室环境 244
美育胎教——和胎宝宝一起玩涂鸦艺术 245
本周优孕营养攻略 245
优孕第26周 “孕味”十足的时刻 246
准妈妈和胎宝宝的故事 246
幸福准妈妈看过来 246
穿出一个“孕味”十足的美丽准妈妈 246
选择舒适的孕妇内裤 247
特殊准妈妈可用托腹带 247
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 248
帮妻子做头肩按摩 248
给妻子留下美丽的倩影 248
本周优孕胎教推荐 249
音乐胎教——和胎宝宝一起聆听《天使宝宝》 249
光照胎教——唤醒胎宝宝，让其睁开美丽的双眸 249
本周优孕营养攻略 251
荸荠烧香菇 251
甘薯芥菜汤 251
优孕第27周 警惕早产 252
准妈妈和胎宝宝的故事 252
幸福准妈妈看过来 252
如何应对难言之痒 252
预防早产总动员 254
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 256
本周优孕胎教推荐 257
运动胎教——巧用健身球动起来 257
行为胎教做好胎宝宝的榜样 258
本周优孕营养攻略 259
五香花生 259
清蒸小黄鱼 259
优孕第28周 一切为胎宝宝服务 260
准妈妈和胎宝宝的故事 260
幸福准妈妈看过来 260
了解彩超 260
认识三维、四维彩超 261
彩超、三维彩超与四维彩超的区别 261
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 262
帮妻子放松手臂 262
脚腕放松法 263
放松膝盖法 263
本周优孕胎教推荐 264
情绪胎教——和其他准妈妈交流经验 264
环境胎教——给胎宝宝创造一个温馨的“宫外”环境 264
本周优孕营养攻略 265
核桃仁炒猪肾 265
土豆焖鸡翅 265
专题 优孕新知——拉梅兹分娩呼吸法 266
Chapter 8优孕第8个月享受带“球”生活的“甜蜜负担” 270
优孕第29周 给胎宝宝创造一个良好的“宫内”环境 270
准妈妈和胎宝宝的故事 270
幸福准妈妈看过来 270
水肿常见的部位及检测 271
孕期水肿的原因 271
孕期哪个阶段最易产生水肿 271
水肿什么时候可以恢复正常 271
怎样减少水肿的发生 272
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 273
本周优孕胎教推荐 274
美育胎教——在折纸中寻找乐趣 274
语言胎教——给胎宝宝朗读一首散文诗 274
营养胎教——食用菇类多糖体好处多 276
本周优孕营养攻略 277
金针菇炒鸡丝 277
银耳绿豆汤 277
优孕第30周 胎宝宝的眼睛可以自由睁闭了 278
准妈妈和胎宝宝的故事 278
幸福准妈妈看过来 278
乳房发育不良早纠正 278
影响产程的4大因素 279
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 281
“三人世界”的音乐盛典 281
胎宝宝最喜欢听准爸爸的哼唱 281
本周优孕胎教推荐 282
运动胎教——缓解身体酸疼的小动作 282
本周优孕营养攻略 283
胡萝卜炒肉丁 283
青椒鱿鱼丝 283
优孕第31周 胎动逐渐减少了 284
准妈妈和胎宝宝的故事 284
幸福准妈妈看过来 284
羊水的指数范围 284
羊水的作用 285
羊水过多怎么办 285
羊水过少怎么办 286
羊水早破怎么办 286
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 287
本周准爸爸的注意守则 287
用爱心写一本准爸爸日记 288
本周优孕胎教推荐 288
本周优孕营养攻略 289
优孕第32周 及时纠正胎位不正 290
准妈妈和胎宝宝的故事 290
幸福准妈妈看过来 290
给双脚减负 290
纠正胎位不正 292
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 292
合理安排妻子饮食 293
陪妻子做产前检查 293
给妻子减压 293
本周优孕胎教推荐 294
行为胎教——为胎宝宝控制自己 294
运动胎教——做一做产前放松操 294
本周优孕营养攻略 295
奶香燕麦粥 295
西红柿玉米汤 295
专题 优孕新知——顺产VS剖宫产 296
Chapter 9优孕第9个月保持美丽心情，备战快乐分娩 300
优孕第33周 认识胎盘状况 300
准妈妈和胎宝宝的故事 300
幸福准妈妈看过来 300
胎盘前置 301
胎盘早剥 302
胎盘功能不全 302
胎盘钙化 302
胎盘滞留 302
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 303
继续辅助妻子进行胎教 303
益智游戏提前玩 303
本周优孕胎教推荐 304
音乐胎教——听一首唯美的《小夜曲》 304
美育胎教——和胎宝宝一起认识图形 304
运动胎教——猫姿瑜伽操 305
视觉胎教——让胎宝宝的生活五彩斑斓 306
本周优孕营养攻略 307
冬瓜排骨红豆汤 307
绿豆杏仁汤 307
优孕第34周 一切为了胎宝宝 308
准妈妈和胎宝宝的故事 308
幸福准妈妈看过来 308
注意监测胎心 308
孕晚期忌远行 309
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 311
本周优孕胎教推荐 312
运动胎教——一切为了顺利分娩 312
情绪胎教——从现在做起，让分娩顺利 313
本周优孕营养攻略 314
饮食宜荤素搭配 314
孕晚期食品要多样化 314
黄瓜龙井虾仁 315
脆炒三文鱼 315
优孕第35周 一定要停止房事 316
准妈妈和胎宝宝的故事 316
幸福准妈妈看过来 316
孕晚期应适当控制体重 316
准妈妈不要去拥挤的公共场所 317
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 318
为胎宝宝舍弃“性”福 318
帮妻子防范牙病突然袭击 319
本周优孕胎教推荐 320
情绪胎教——准妈妈做好心理调试 320
语言胎教——对胎宝宝进行呼唤训练 320
运动胎教——“孕”动起来，为生产加油 320
本周优孕营养攻略 322
胡萝卜炒菠菜 323
西蓝花魔芋煮鲑鱼 323
优孕第36周 做好迎接宝宝的准备 324
准妈妈和胎宝宝的故事 324
幸福准妈妈看过来 324
准妈妈应警惕急产 324
以最好的状态迎接宝宝 326
准妈妈需要了解的救护常识 326
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 327
准爸爸要调整好自己的心态 327
准爸爸要多给妻子加油、鼓劲 327
本周优孕胎教推荐 328
美育胎教——和胎宝宝一起绣十字绣 328
本周优孕营养攻略 329
南瓜沙拉 329
香菇绿豆芽 329
专题 优孕新知——临产、分娩知识大课堂 330
Chapter 10优孕第10个月 随时做好迎接宝宝报到的准备 334
优孕第37周 分娩知识总动员 334
准妈妈和胎宝宝的故事 334
幸福准妈妈看过来 334
选择合适的分娩姿势 334
了解热门的分娩方式 336
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 337
分娩前的身体准备 337
分娩前的物质准备 337
分娩前的精神准备 339
本周优孕胎教推荐 339
行为胎教为了胎宝宝保护好自己 339
运动胎教——为分娩积蓄体力 340
本周优孕营养攻略 341
优孕第38周 胎宝宝足月了 342
准妈妈和胎宝宝的故事 342
幸福准妈妈看过来 342
胎宝宝入盆了吗 342
导乐，帮你顺利分娩的助手和导师 343
影响产程长短的因素 344
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 345
陪妻子散步 345
帮妻子缓解阵痛 345
做好入院准备 347
本周优孕胎教推荐 348
运动胎教——科学的呼吸法可减轻分娩痛苦 348
行为胎教——准妈妈忌喝不安全的水 349
美育胎教——送给胎宝宝一只纸鹤 349
本周优孕营养攻略 349
优孕第39周 认识真假阵痛 350
准妈妈和胎宝宝的故事 350
幸福准妈妈看过来 350
准妈妈怎样区别真假阵痛 350
小动作加强子宫收缩 351
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 352
第一产程——巧助妻子缓解阵痛 352
第二产程——做妻子的贴心护卫 352
第三产程——第一时间关爱妻儿 353
本周优孕胎教推荐 354
运动胎教——准妈妈要坚持做适当运动 354
情绪胎教——轻松面对分娩 354
语言胎教——和胎宝宝交流一些日常用语 355
本周优孕营养攻略 356
锌对准妈妈的作用 356
锌对胎宝宝的影响 356
含锌量高的食物推荐 356
柠檬汁炒牡蛎 357
五彩蛋丁 357
优孕第40周 迎接“天使”的降临 358
准妈妈和胎宝宝的故事 358
幸福准妈妈看过来 358
认识难产 358
难产的诊断 359
难产的原因 359
难产的预防 359
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席 360
本周优孕胎教推荐 360
运动胎教——适当散散步吧 360
音乐胎教——《梦幻曲》伴你迎接宝宝的到来 360
本周优孕营养攻略 361
腐乳炒空心菜 361
冬苋菜粥 361
蓖麻油煎鸡蛋 361
专题 优孕新知——孕期10个月的身体变化图 362
专题 优孕新知——不得不知的助产方法 364
第三篇 产后篇 368
Chapter 1新妈妈的完美产后恢复妙方 368
第一节 产后身体会有哪些不适 368
尿潴留 368
尿失禁 368
褥汗 368
便秘 369
会阴疼痛 369
失眠 369
第二节 产后常见问题一一解答 370
产后何时适宜下床 370
产后恶露多久才能干净 370
产后何时可以同房 371
哺乳期需要安全避孕吗 371
产后何时恢复月经 371
产后什么时候上环 371
产后如何科学避孕 372
如何避免产后缺乳 372
产后缺乳的原因 372
预防产后缺乳有妙招 372
如何防治产后子宫脱垂 373
产后子宫脱垂的原因 373
缓解子宫脱垂的方法 373
第三节 舒舒服服坐月子 374
坐月子的基本原则 374
避免着凉 374
清洁要勤 374
饮食调理 374
劳逸结合 375
会阴侧切术的伤口护理 375
剖宫产的伤口护理及注意事项 375
去枕平躺，缓解疼痛 375
腹放沙袋，按摩子宫 376
排气后方可进食 376
大量饮水，尽早活动 376
Chapter 2新妈妈速成攻略 378
第一节 新生宝宝护理的基本常识 378
新生宝宝头部护理 378
新生宝宝鼻腔护理 378
新生宝宝口腔护理 379
新生宝宝皮肤护理 379
正确护理面部皮肤 379
正确护理身体皮肤 379
第二节 新生宝宝的吃喝拉睡护理 380
吃：按需喂奶VS定时喂奶 380
喝：喂白开水VS喂糖水 380
拉：新生宝宝的大便护理 380
正常大便 381
异常大便 381
睡：适时帮宝宝变换睡眠姿势 382