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引言 9
第一篇 原谅就是有力量去选择 13
1何必原谅？ 13
2原谅是什么？ 25
3和解 33
4严厉的原谅 44
5四段式原谅法 50
第二篇 原谅的阻碍 61
1崇高的理想与实质的感受 61
2受伤或是得智慧 65
3选择怪罪还是选择学习？ 73
4厌恶感 79
5假原谅 83
6恼怒和挫折 89
7批评 93
8我实在无法原谅 98
9嘲讽 102
10内疚及其同伴 108
第三篇 更深一层——与自己和解 117
1与自己和解 117
2原谅的花园 122
3原谅有其节奏 127
4从自我批评到自我鼓励 134
5留意散播的信息 140
6死亡模塑性情 145
7创伤中的礼物 149
8满足需要 155
9父母是否已经原谅你？ 163
10疏通自己的情绪 171
11以宗教信仰当武器 176
12原谅死亡 184
13心怀感恩，不落俗套 189
14成瘾与强迫症 194
15寂寞 202
16致歉之道 210
17接纳 216
18原谅富豪财阀 223
19男女大不同 233
20性有更崇高的目的 243
第四篇 进阶的原谅 259
1提前给予 259
2让加害者变成良师益友 266
3教学相长 273
4将提出抱怨改为表明意图 278
5理想、希望、期盼 285
6创意 291
7如果是我选择的呢？ 297
8原谅神、原谅自己 301
9原谅是一种强力的行动 322
原谅分享包 329
参考书目 349