幸福怀孕40周我＆宝宝de大变化 14
潮爸潮妈孕前一年备忘录 20
PART 1 孕前准备 22
孕产知识先知道 22
1 卵子是这样产生的 22
2 重新认识精子 23
3 生育的最佳年龄 24
4 受孕的最佳季节 24
5 今天是排卵日吗 25
6 日程表推测法 27
孕前营养饮食 28
1 孕前3个月要开始补充叶酸 28
2 豆浆中的黄豆苷原对女性很有益 28
3 酸奶可调节身体的微生态环境 28
4 备孕妈妈的营养食谱 29
5 蜂蜜比较适合备孕男士 30
6 “起阳草”是男性的密友 30
7 番茄红素是男性不育的克星 30
8 备孕爸爸的营养食谱 31
孕前生活安排 32
1 远离新装修的房子 32
2 小宠物暂时先送人吧 32
3 备孕女性应避开这些职业 33
4 备孕男性应避开这些职业 33
孕前锻炼身体 34
1 步行 34
2 慢跑 34
3 骑自行车 35
4 游泳 35
PART 2 孕1月 36
孕前保健检查必知 36
孕1月的妈妈和宝宝 38
保持快乐心情 39
1 情绪要保持稳定 39
2 老公要和孕妈妈保持亲密交流 39
3 充电让孕妈妈更平和 39
轻松胎教方案 40
1 胎教，自己喜欢最重要 40
2 心情愉悦是最好的胎教时机 40
3 多给胎宝宝重复 40
4 随时关注胎宝宝 40
5 斯瑟蒂克胎教法 41
营养饮食 42
1 关键营养素叶酸 42
2 口服叶酸补充剂多少是适宜的 42
3 富含叶酸的食物 43
4 孕1月一日食谱推荐 43
健康生活须知 44
1 从现在开始就慎用化妆品 44
2 怀孕征兆知多少 44
3 早孕试纸怎样使用 45
职场我最大 46
1 做好生or升的选择题 46
2 职场孕妈妈的权利 47
运动休闲 48
1 孕早期的运动特点是慢 48
2 运动时的注意事项 48
3 散步是适合整个孕期的活动 49
4 做让人身心宁静的瑜伽 49
疾病与用药 51
1 妊娠期药物选择8原则 51
2 孕妈妈应远离的中药 51
3 孕妈妈要看懂药物等级分类 52
孕2月的妈妈和宝宝 54
PART 3 孕2月 55
保持快乐心情 55
1 排除不必要的担心 55
2 尽快转移不良情绪 55
轻松胎教方案 56
1 胎教故事：《橘子月亮》 56
2 欣赏古诗《采莲曲》 57
3 听听《睡美人圆舞曲》的美妙旋律 57
4 做门萨测试题目 58
5 欣赏《蒙娜丽莎的微笑》 58
营养饮食 59
1 偏食咸食对孕妈妈不利 59
2 用天然的味道来代替调味料 59
3 食材中蕴含的天然调味料 59
4 这些食物宜常吃 60
5 清淡烹饪的小妙招 60
6 孕2月一日食谱推荐 61
健康生活须知 62
1 孕期性生活密语 62
2 白带增多，仔细呵护 62
职场我最大 63
1 高跟鞋就不要穿了 63
2 如何跟上司说明你怀孕了这个事 63
3 孕妈妈要远离这些工作岗位 63
运动休闲 64
1 平衡式瑜伽 64
2 树式变形式 64
3 惠养胎宝宝的心灵操 65
疾病与用药 66
1 出现先兆流产迹象要及时去医院 66
2 先兆流产如何保胎 66
首次产检检查（妊娠6～13周＋6） 67
PART 4 孕3月 70
孕3月的妈妈和宝宝 70
保持快乐心情 71
1 怀孕了，也别老把自己闷在家里保胎 71
2 写微博跟“孕友”分享趣事 71
轻松胎教方案 72
1 胎教故事：《神奇的石头娃娃》 72
2 孕妈妈准爸爸PK五子棋 73
3 读读《三字经》 73
4 快乐的A、B、C熏陶法 74
5 让胎宝宝也感受一下酸、甜、苦等味道 74
营养饮食 75
1 吃点对牙口好的食物吧 75
2 不要过早、过量补钙 76
3 多摄入点热能 76
4 孕期怎样正确饮水 77
5 多摄入补脑食物 77
6 孕3月一日食谱推荐 77
健康生活须知 78
1 能不能接触日化品 78
2 这些首饰不宜再佩戴了 78
3 白带增多是正常的，但须精心呵护 78
4 从现在就要开始预防妊娠纹了 79
职场我最大 80
1 办公桌前准备点舒适小道具 80
2 上班路上安全第一 81
运动休闲 82
深呼吸让心情平静下来 82
疾病与用药 83
1 如何缓解激素变化导致的牙龈出血 83
2 巧妙应对胃灼热 84
PART 5 孕4月 86
孕4月的妈妈和宝宝 86
保持快乐心情 87
把汤姆猫当成宝宝来对话吧 87
轻松胎教方案 88
1 教胎宝宝认简单的字 88
2 “猫”星人的神奇之处 88
3 欣赏年画《射桃子》 89
4 胎教故事：《小狐狸的冰池子》 90
营养饮食 91
1 准备点健康零食 91
2 补充膳食纤维，防治便秘 91
3 怎样合理补充膳食纤维 91
4 补足促进甲状腺发育的碘 91
5 体重超标该怎么吃 92
6 体重不达标该怎么吃 92
7 孕4月一日食谱推荐 92
健康生活须知 93
1 开始穿宽松、舒服的衣服 93
2 看电视需要注意什么 93
3 孕妈妈不要久站久坐 93
4 肚子中出现的颤抖有可能是胎动 94
5 有规律的胎动 94
职场我最大 95
1 保持良好的工作状态 95
2 工作时要学会克制情绪 95
3 不要总拿怀孕说事 95
4 不要失态 95
5 按摩腹部，让胎宝宝配合工作 95
运动休闲 96
1 散步能让孕妈妈吸入更多氧气 96
2 孕妈妈做有氧操 97
疾病与用药 98
1 孕早期虽过去，但还有不少孕妈妈会呕吐 98
2 孕妈妈要重视腹泻问题 98
3 防治妊娠期滴虫性阴道炎 99
4 如何预防妊娠期滴虫性阴道炎感染 99
妊娠14～19周＋6周产前检查 100
PART 6 孕5月 102
孕5月的妈妈和宝宝 102
保持快乐心情 103
一家三口的互动游戏 103
轻松胎教方案 104
1 读读《狐狸和樵夫》的故事 104
2 适合在家看的温情电影 104
3 胎教故事：《聪明的木匠》 105
营养饮食 106
1 食物和营养品双重补钙 106
2 怎样让钙质的吸收利用达到最大化 106
3 妊娠期糖尿病要避免高糖饮食 106
4 补铁防妊娠期贫血 107
5 补碘让宝宝更聪明 107
6 孕5月一日食谱推荐 107
健康生活须知 108
1 孕妈妈该如何使用空调 108
2 子宫底高度的增长规律 109
3 怎样测量子宫底高度 109
4 肚子大小与胎宝宝发育的关系 109
职场我最大 110
1 调适新的生活 110
2 及时缓解抑郁情绪 110
3 职场孕妈妈的减压妙招 111
4 谨慎使用化妆品 111
5 职场孕妈妈要知道这三点 111
运动休闲 112
1 游泳打造完美D字形身材 112
2 胎宝宝来晒太阳吧 113
疾病与用药 114
1 预防妊娠期高血压的妙招 114
2 缓解腰酸背痛的妙方 114
3 胃胀气怎么办 115
4 预防水肿从现在开始 115
妊娠20～24周产前检查 116
PART 7 孕6月 118
孕6月的妈妈和宝宝 118
保持快乐心情 119
1 玩《愤怒的小鸟》，妈妈宝宝同开心 119
2 写下每天发生的事 119
轻松胎教方案 120
1 认识“父”“母”这两个字 120
2 动脑玩玩《数独》 121
3 来玩成语接龙游戏吧 122
营养饮食 123
1 要限制盐分的过量摄入 123
2 多食“完整食物” 123
3 增加热量和维生素的摄入 123
4 孕6月一日食谱推荐 124
健康生活须知 125
1 孕妈妈躺卧和起身的姿势 125
2 孕妈妈站立的姿势 125
3 孕妈妈弯腰俯身的姿势 125
4 孕妈妈正确的坐姿 125
5 外出坐车的注意事项 125
6 孕妈妈的旅行指南 126
职场我最大 127
1 职场孕妈妈请放慢脚步 127
2 选择舒适得体的孕妇职业装 127
3 职场孕妈妈出差应选在孕中期 127
运动休闲 128
1 冥想让心绪安宁 128
2 转动手腕脚腕缓解水肿 129
疾病与用药 130
1 疲劳困乏及时调节 130
2 缓解浮肿的方法 131
3 缓解静脉曲张的方法 131
妊娠24～28周产前检查 132
PART 8 孕7月 134
孕7月的妈妈和宝宝 134
保持快乐心情 135
让准爸爸讲点笑话 135
轻松胎教方案 136
1 欣赏一段黄梅戏 136
2 动脑猜字谜吧 137
3 胎教故事：《司马光砸缸》 138
营养饮食 139
1 多吃润肠的食物 139
2 忌长期采用高脂肪饮食 139
3 不要滥服滋补药品 139
4 保持食物酸碱度平衡 140
5 补充硒元素 140
6 孕7月一日食谱推荐 140
健康生活须知 141
1 这些孕妈妈需要用托腹带 141
2 托腹带的选择和使用方法 141
3 让孕妈妈睡个好觉 142
4 选对床也很重要 142
职场我最大 143
1 办公室这样防水肿 143
2 办公室这样吹空调 143
运动休闲 144
1 做促进呼吸的动作 144
2 开始练习拉梅兹呼吸法 145
疾病与用药 146
1 如何预防腿抽筋 146
2 孕妈妈感冒了怎么办 147
3 孕期便秘怎么办 148
PART 9 孕8月 150
孕8月的妈妈和宝宝 150
保持快乐心情 151
插花装扮心情 151
轻松胎教方案 152
1 深入认识一下“爱”这个字 152
2 看、听、体会，让宝宝全方位感受生活中的美 153
营养饮食 154
1 每天须饮6～8杯水 154
2 多吃些粗粮 154
3 孕晚期不用大量进补 155
4 孕妈妈多吃鱼能降低早产概率 155
5 要摄入充足的钙 155
6 孕8月一日食谱推荐 155
健康生活须知 156
1 孕晚期了，要克带住性冲动 156
2 孕妈妈如何预防感冒 156
3 大龄孕妈妈要注意这些 156
4 孕期乳房保健 157
职场我最大 158
1 不同职业的孕妈妈何时停止工作 158
2 职场孕妈妈不宜再远行了 159
运动休闲 160
1 游泳 160
2 伸展四肢 160
3 孕后期普拉提 161
疾病与用药 162
1 患上妊娠期糖尿病怎么办 162
2 胎儿臀位如何处理 162
3 胎儿头偏大怎么办 163
4 如何预防早产 163
妊娠30～32周产前检查 164
PART 10 孕9月 166
孕9月的妈妈和宝宝 166
保持快乐心情 167
1 放下不必要的心理负担 167
2 把分娩看作一个正常的生理过程 167
3 作为丈夫，此时要体谅妻子的紧张心理 167
4 保持平和、愉快的心境 167
轻松胎教方案 168
1 胎教故事：《谁的功劳最大》 168
2 带着胎宝宝看《龙猫》吧 169
营养饮食 170
1 要及时调整食欲缺乏 170
2 多吃高锌食物有助于自然分娩 170
3 保证蛋白质和脂肪的摄入 170
4 需要补充膳食纤维 170
5 孕9月一日食谱推荐 171
健康生活须知 172
1 引起羊水早破的原因 172
2 羊水早破容易引发的后果 172
3 羊水早破怎么处理 172
4 检查准备的待产包 173
职场我最大 174
1 可以停止工作了 174
2 不要过度劳累 174
3 避免长时间外出 174
4 避免去拥挤的公共场所 174
运动休闲 175
1 放松肌肉的保健操 175
2 按摩改善记忆、缓解压力 176
疾病与用药 177
孕晚期的疼痛 177
妊娠33～36周产前检查 178
PART 11 孕10月 180
孕10月的妈妈和宝宝 180
保持快乐心情 181
1 这样缓解产前焦虑 181
2 帮助孕妈妈保持产前好状态 181
轻松胎教方案 182
1 欣赏戏曲《天上掉下个林妹妹》 182
2 欣赏郑板桥的书法 183
3 读《两只小兔》 183
营养饮食 184
1 孕晚期可以适量吃些玉米 184
2 这时候更要控制体重 184
3 为分娩储备能量 184
4 补充钙、铁 185
5 补充维生素B1 185
6 巧克力能帮助孕妈妈分娩 185
7 孕10月一日食谱推荐 185
8 促进分娩的菜谱 186
健康生活须知 187
1 做好随时分娩的准备 187
2 准爸爸的准备工作 188
3 临产征兆有哪些 188
4 要选择好医院 189
5 学习分娩技巧 190
运动休闲 191
1 放松、适度的活动 191
2 腹式呼吸让胎宝宝呼吸新鲜空气 191
疾病与用药 192
1 预防妊娠期泌尿系统感染 192
2 腹部瘙痒怎么办 192
3 什么是前置胎盘 192
4 尚未入盆怎么办 193
妊娠37～41周产前检查 194
PART 12 0～28天 196
喂养要点 196
1 初乳最珍贵 196
2 母乳喂养，好处多多 196
3 分娩后宜及早“开奶” 197
4 按需哺乳 198
5 早产低体重宝宝喂养需注意的问题 198
6 六种催乳食物推荐 199
护理要点 200
1 抱宝宝的方法 200
2 给新生儿洗澡 202
3 喂奶的正确姿势 203
4 妈妈要知道的奶具消毒步骤 203
增长宝宝智慧的能力训练 204
1 运动训练 204
2 视力训练 204
3 听力训练 205
4 语言训练 205
5 情绪训练 205
亲亲游戏家园 206
0～28天宝宝总结 208
1个月宝宝生长发育 210
PART 13 1～6个月 212
喂养要点 212
1 母乳喂养很重要 212
2 一吃就拉怎么办 212
3 妈妈乳汁不足，怎么增奶 212
4 对没有兴趣吃奶的宝宝要缩短喂奶时间 213
5 人工喂养的注意事项 213
6 第4个月可能会出现母乳喂养不足 213
7 怎样判断宝宝可以添加辅食了 213
8 添加辅食的原则 214
9 饿着宝宝并不是添加辅食的好方法 214
10 注意更换辅食的种类 214
11 宝宝的辅食不要只有米和面 214
护理要点 216
1 两个月以下的宝宝感冒如何识别和处理 216
2 宝宝需要户外锻炼 216
3 为宝宝创造良好的居住环境 217
4 宝宝湿疹怎么调养 218
5 各月龄段意外事故及预防 218
6 宝宝的四季护理要点 219
增长宝宝智慧的能力训练 220
1 运动训练 220
2 精细动作能力训练 220
3 语言能力训练 220
4 知觉能力训练 220
5 情绪培养与社交能力训练 221
亲亲游戏家园 222
1～6个月宝宝总结 224
6个月宝宝生长发育 226
PART 14 7～12个月 228
喂养要点 228
1 7个月的宝宝一定要添加辅食了 228
2 巧妙纠正宝宝挑食 228
3 宝宝辅食的制作要点 228
4 用食物自制磨牙棒 229
5 蔬菜、水果的完美结合 229
6 提高宝宝食欲的方法 230
7 五色食物给宝宝均衡营养 230
8 宝宝要避免接触的食物 230
9 多食对宝宝牙齿有益的食物 231
10 12个月要断奶了 231
护理要点 232
1 别让宝宝跟狗太亲近 232
2 不要抱宝宝在路边玩 232
3 要想宝宝安，常带三分饥和寒 233
4 让宝宝独睡好还是和父母睡好 233
5 注意保护宝宝的牙齿，给宝宝按摩牙床 234
6 给宝宝练习爬行提供宽敞、安全的空间 234
7 宝宝睡醒后哭闹，应轻轻地拍打后背安慰 235
8 爸爸和宝宝一起度过快乐的时光 235
9 纠正宝宝吸吮手指的习惯 235
10 养成基本的生活习惯 235
增长宝宝智慧的能力训练 236
1 运动训练 236
2 精细动作能力训练 236
3 语言能力训练 237
4 知觉能力训练 237
5 情绪培养与社交能力训练 237
亲亲游戏家园 238
7～12个月宝宝总结 240
12个月宝宝生长发育 242
PART 15 1～2岁 244
喂养要点 244
1 这个时期喂母乳的注意事项 244
2 均衡摄取5种营养素 244
3 能正式咀嚼并吞咽食物了 244
4 宝宝的饭菜尽量少调味 244
5 怎样安排宝宝的早餐 245
6 不能急着让宝宝吃块状食物 245
7 一天喂两次零食 245
8 最适宜的烹调方式 246
9 让宝宝自己吃饭 246
10 2岁的宝宝可以跟大人吃相似的食物 246
11 可以食用各种各样的食物了 246
护理要点 248
1 宜穿便于活动的衣服 248
2 注意防止宝宝头部受伤 248
3 在不同的发育阶段进行不同的排便训练 248
4 成长的关键就是父母的关心和赞扬 249
5 父母表扬宝宝时的要点 249
6 宝宝说脏话怎么办 250
7 预防独立行走后的宝宝发生意外伤害 251
8 宝宝扭伤的应急处理 251
9 宝宝的卧室要采取的安全措施 251
增长宝宝智慧的能力训练 252
1 运动训练 252
2 精细动作能力训练 252
3 语言能力训练 252
4 数学能力训练 253
5 知觉能力训练 253
6 情绪培养与社交能力训练 253
亲亲游戏家园 254
1～2岁宝宝总结 256
2岁宝宝生长发育 258
PART 16 2～3岁 260
喂养要点 260
1 母乳喂养或乳制品喂养过渡到食物多样化 260
2 宝宝的食物最好软些 260
3 饮食要清淡 260
4 给宝宝的饮料需要谨慎选择 260
5 鼓励宝宝使用餐具 261
6 练习使用筷子 262
7 培养良好的进食习惯 262
8 给宝宝准备辅食需要注意什么 262
9 当心染色食品对宝宝的危害 262
护理要点 264
1 满2岁的宝宝不宜再用尿不湿 264
2 培养宝宝良好的口腔卫生习惯 264
3 3岁以内的宝宝不能使用含氟牙膏 265
4 护好宝宝的脚 265
5 节假日后宝宝患病多，预防关键在父母 265
6 夏天宝宝洗澡的次数不宜过多 266
7 夏季再热也不能让宝宝“裸睡” 266
8 从3岁开始可以独自睡觉 266
9 带宝宝郊游应注意的问题 267
增长宝宝智慧的能力训练 268
1 运动训练 268
2 精细动作能力训练 268
3 语言能力训练 268
4 数学能力训练 269
5 知觉能力训练 269
6 情绪培养与社交能力训练 269
亲亲游戏家园 270
2～3岁宝宝总结 272
0～3岁宝宝身高增长曲线（女宝宝） 274
0～3岁宝宝身高增长曲线（男宝宝） 275
附录 教你慧眼看懂食品标签 276