第一章 这些生活细节伤肺没商量 12
吸烟吸出慢阻肺 14
吸烟到底会损害哪些健康 15
慢阻肺：在沉默中爆发的杀手 15
吸烟是导致慢阻肺的祸首 16
慢阻肺：预防是关键 16
二手烟更伤肺 17
你了解二手烟吗 17
主流烟和分流烟的区别 18
二手烟的危害 18
被吸烟，怎么办 19
花草里的伤肺分子 20
伤肺花草大盘点 21
养宠物养出的肺部冤家 22
小宠物身上的大问题 22
与宠物和平相处的8点注意事项 23
PM2.5集散地：堵车路、停车场、空调房 24
PM2.5猛于虎 24
小心！PM2.5出没 25
PM2.5来袭，如何应对 25
雾霾天，不做“吸尘器” 26
雾霾，你知道多少 27
抵御雾霾，先选对口罩 27
选择一款空气净化器 28
雾霾天，衣食住行全方位应对 29
“煮”妇的肺大敌——油烟 30
油烟对呼吸系统的危害 31
远离油烟的方法 31
加湿器是把双刃剑，用错了肺部遭殃 32
用错加湿器，后果很严重 32
加湿器的正确用法 32
乔迁新居的隐痛——甲醛 33
甲醛的危害到底有多大 33
甲醛对不同人群的伤害 33
不同浓度甲醛带来的身体反应 34
甲醛躲在哪里 34
搬新家前的除甲醛战役 35
那些不靠谱的除甲醛法 35
忧愁之人肺先伤 36
悲愁和忧伤的代价 37
快乐每一天必做的7件事 37
第二章 一定要看懂的肺部求救信号 38
咳嗽是肺部对身体的保护 40
咳嗽是肺部设置的保护屏障 41
不要忽视这道屏障的警示作用 42
保护并利用好这道屏障 43
鼻涕长流不能单治鼻炎 44
鼻有难是肺出问题了 45
打喷嚏是邪气犯肺，护肺行动立刻开启 46
爱感冒，说明你的肺功能在衰退 47
脾肺同调防感冒 48
不同人群预防感冒重点 49
鼾声如雷，当心睡眠呼吸暂停综合征 50
打鼾也是一种病 51
你离睡眠呼吸暂停综合征有多远 51
什么？便秘也跟肺有关 52
肺热、肺气虚都可导致便秘 53
便秘的危害和预防 54
午后低热潮红，小心肺结核 56
肺结核患者的养护 57
肺结核患者的饮食宜忌 58
“战痘”失败，原来是肺火作怪 59
肺好，皮肤才能好 60
长痘了，该怎么办 61
长期咳嗽，警惕升级为哮喘 62
哮喘咳嗽和普通咳嗽的区别 63
哮喘患者的日常养护 63
哮喘患者饮食宜忌 64
游走性关节炎，可能是肺癌先兆 65
肺癌早期都有哪些先兆 67
肺癌的致病因素 68
肺癌的预防措施 69
第三章 早养肺，更健康 70
人活一口气，肺是呼吸系统的中心 72
一起上一堂有关肺的生理课 73
中医怎样看待肺的功能 74
肺是五脏中的“娇小姐”，需要精心养护 75
五脏和才能疾病少，养肺是关键 76
肺与脾：母子相生，母壮才能子强 77
肺与肾：共同保障呼吸功能与水液代谢 78
肺与心：气血调和的关键 79
肺与肝：一升一降，气血协调 80
不可忽视的肺功能检查 81
什么是肺功能检查 81
肺功能检查为何重要 81
关于肺功能检查的疑问与解答 81
提升你的肺活量 82
肺活量低的危害 83
肺活量低的原因 83
测一测：你的肺活量达标吗 84
教你练出强大的肺活量 85
养好肺，健康才更有保障 86
是什么在损害你的肺功能 86
养护肺的乐活法 87
第四章 护肺养肺的健康饮食 88
肺部最喜欢白色食物 90
五色食物的不同功效 91
白色食物与肺的不解之缘 91
辛入肺，怎样吃辣才健康 92
五味食物与五脏调养 92
辛：肺的专属味道 92
这样吃辣更养肺 93
养肺必吃的20种好食材 94
1．甘蔗 94
2．梨 94
3．银耳 95
4．蜂蜜 95
5．椰汁 96
6．牛奶 96
7．金针菇 97
8．猴头菇 97
9．山药 98
10．芋头 98
11．莲藕 99
12．荸荠 99
13．冬瓜 100
14．白萝卜 100
15．鸡蛋 101
16．兔肉 101
17．甲鱼 102
18．带鱼 102
19．红枣 103
20．芹菜 103
养肺常用的8种好药材 104
1．胖大海 104
2．罗汉果 104
3．玉竹 105
4．百合 105
5．麦冬 106
6．川贝 106
7．苦杏仁 107
8．西洋参 107
美味、简易、有效的38种食疗方 108
补肺 108
雪梨银耳川贝汤 108
洋参乌鸡红枣汤 109
山药羊排汤 110
爆炒人参鸡片 111
桂花糖藕 112
蔗汁粥 113
玉竹银耳粥 114
夫妻肺片 115
芋儿烧鸡 116
蓝莓山药 117
核桃拌芹菜 118
香爆带鱼 119
猪肺萝卜粥 120
润肺 121
山药百合炖带鱼 121
甲鱼双耳汤 122
川贝炖兔肉 123
沙参玉竹蒸鸭 124
猴头菇煨兔肉 125
西芹百合炒腊肠 126
西芹牛柳 127
莲合麦冬煲兔肉 128
冬瓜玉米排骨汤 129
鲜奶果羹 130
贝母秋梨 131
罗汉果猪蹄汤 132
木瓜鲜奶汁 133
清肺 134
莲子百合鸡蛋煲 134
苦瓜炒蛋 135
荸荠炒猪肝 136
白果猪排汤 137
杏仁豆腐 138
油煎酥藕夹 139
萝卜冬瓜益气汤 140
木瓜红豆炒饭 141
薏米北杏蛋花汤 142
鲜味金针烩 143
胖大海菊花饮 144
黑豆雪梨汤 145
第五章 不同人群养肺全攻略 146
宝宝 148
宝宝的肺有特点 148
家有小儿女，护肺有妙招 149
中年人 151
中年人的肺部结构 151
中年人的护肺要点 152
老年人 154
老来世事皆变化，肺部也有大不同 154
夕阳无限好，养肺正当时 155
女性 157
皮肤干燥先养肺 157
养好肺，让黄褐斑无踪影 158
白领 159
空调房里的养肺经 159
长期熬夜，肺伤不起 160
污染环境工作者 162
理发师的护肺佳蔬：黑木耳 162
户外工作者如何降低肺部伤害 163
吸烟者 165
调理饮食，降低肺癌发病率 165
吸烟太伤肺，戒烟是最佳选择 166
第六章 四季轮转，养肺各有不同 168
春：广步于庭，多做深呼吸 170
春季的气候特征 170
春季养肺全攻略 171
夏：省苦增辛宜清补，运动提高肺功能 174
夏季的气候特征 174
夏季养肺全攻略 175
秋：多事之秋，养肺护肺好时节 178
秋季的气候特征 178
秋季养肺全攻略 179
冬：预防咳喘多润肺，三高四低营养好 182
冬季的气候特征 182
冬季养肺全攻略 183
第七章 这样做，呼吸畅、疾病少、肺安康 186
欢声笑语乃养肺良药 188
肺气不宣，百脉不舒 188
笑能养肺宣肺 188
笑能治疗悲伤之疾 189
欢声笑语，百脉舒和 189
每天唱唱歌，轻松养好肺 190
唱歌可以提高肺活量 190
唱歌时是腹式呼吸 190
唱歌好处多，但要适度 191
进行呼吸训练，唱歌可尽兴 191
最实用的泡脚养肺老偏方 192
养护肺的8种健身操 194
起床操 194
梳头操 195
搓鼻操 196
手臂操 196
扩胸操 197
伸展操 198
呼吸操 199
有益肺的10个好穴位 200
迎香穴——畅通鼻腔 200
孔最穴——帮助戒烟 200
鱼际穴——祛湿除热 201
足三里穴——培土生金 201
天突穴——清咽利喉 202
列缺穴——补肺益肾 202
尺泽穴——清除肺热 203
膻中穴——调理心肺 203
太渊穴——补肺虚最给力 204
肺俞穴——宣发肺气 204