第一部 基础篇 15
第一章 找出问题与解决之道 15
执行长玛莉亚：无法扣下扳机 16
经理人大卫：无法勇敢面对霸道上司 17
企管硕士莱恩：无法掌握自己的未来 17
创意总监苏菲：无法专注 19
助理莎拉：无法正视并解决问题 19
业务员凯文：无法突破瓶项 20
核心问题 21
惟一的解决之道 23
内在与外在的界线 25
这是神为你所作的设计 31
挑战：在「没有结构」的文化中，力求整合 32
本书的目标 38
第二章 你的愿景和你的界线 41
是原因，还是结果？ 44
界线是什么？ 47
第三章 结构与界线 57
结构的重要性 59
结构的发展模式 60
结构有什么好处？ 64
如果一切顺利 85
第二部重建界线篇 89
第四章 夺回你的能力 89
个人能力和能力漏洞 93
辨识你篱笆上的破洞 98
第五章 稽核 109
你的时间就是你的人生 111
三方面的觉察 116
稽核第一部：辨识你所关心的事 120
稽核第二部：标准程序 129
整合为一的生活 135
第六章 界线十律 137
定律一：因果律 139
定律二：责任律 141
定律三：能力律 145
定律四：尊重律 148
定律五：动机律 151
定律六：评估律 156
定律七：积极律 158
定律八：嫉妒律 161
定律九：行动律 163
定律十：显明律 165
顺著定律而得的结果 168
第七章 你的遣词用字 171
内化与模式 173
字词稽核 181
夺回你的言论自由 205
第八章 作「没有选择馀地」的选择 209
大石头与小圆石：分辨轻重缓急 211
时间、精力、金钱 223
第九章 痛定思痛，制定规则 227
制定个人规则 229
规则：治疗不幸的良方 235
第三部 工作上的界线 255
第十章 时间、空间和电子邮件 255
电子邮件的利弊得失 257
规划个人的待办事项 262
规划时间和空间 265
你上瘾了吗？ 273
在洁净的人，凡物都洁净 274
第十一章 整理你的资产负债表 277
终止依存关系 279
站稳的个人立场 282
一项宇宙定律 288
第十二章 作个了结 293
必要时作个了结 296
所以，欣然接受这观念，然后去做 299
第十三章 传达你的界线 307
如果你难以正视冲突 308
如果你天生擅于正视冲突 309
如何进行一场困难的对谈 310
人人有别 340
界定自己，以求得到好结果 341
结语：前面的路 343
附录：上路须知 351
不要雇用你不能开除的人 352
克制你想呵护人的冲动 358
审慎考虑配偶的忠告 360
不要让非常时期成为常态模式 362
管理上司 364
对付难缠的上司 365
先做困难的事 370