第一章 训练记忆力，你也可以是大脑强人 3
测定你的记忆力和记忆类型 3
测试你的短期记忆力 6
任何人都能提高记忆力 9
记忆能力的简单训练法 11
把握记忆三步骤 14
记忆信息的整理和提取 16
非常测试：测测你的长时记忆力 19
第二章 注意！没有注意就没有记忆 23
原理：只产生一个兴奋中心 23
训练：如何集中你的注意力 26
应用：要注意三个问题 31
非常测试：测测你的注意力 33
练习 36
第三章 重复记忆法：与遗忘说再见 39
原理：重复就是和遗忘作斗争 39
训练：组织有效的复习 42
应用：在学习和生活中别忘了重复记记忆 44
练习 45
第四章 目标记忆法：目标是记忆的导航灯 49
原理：意图是所有记忆和忘记的基础 49
训练：设定明确的记忆目标 51
应用：实现记忆目标要靠意志和努力 54
练习 55
第五章 理解记忆法：理解推开记忆之门 59
原理：理解是记忆的前提和基础 59
训练1：如何实现理解过程 61
训练2：如何做到理解记忆 63
应用：先理解后记忆 65
练习 66
第六章 多通道协同合作记忆法：记忆总动员 71
原理：充分调动全身的机能 71
训练：参与感官越多，记忆越深 73
用：将听说读写和实际操作全部结合 78
练习 81
第七章 联想记忆法：打开记忆的一扇扇窗 85
原理：联想是由此到彼 85
训练：由联想规律的分类记忆 88
应用：防止遗忘的联想 94
练习 95
第八章 规律记忆法：记忆就这么简单 101
原理：有规律的东西容易记 101
训练：如何寻找材料的规律 102
应用：记忆历史知识、公式和单词 104
练习 107
第九章 交际记忆法：与君一席话，胜读一本书 111
原理：人际交往是信息的“交易所”和“加工厂” 111
训练1：交谈记忆法 112
训练2：以教促学记忆法 114
训练3：争辩记忆法 116
应用：在交际中记忆，做信息开放的人 118
第十章 特征记忆法：刺激记忆的兴奋灶 123
原理：特征明显的东西易于记忆 123
训练：通过观察、辨别和发掘找出特征进行记忆 124
应用：生物、历史、地理小知识和数字特征的记忆 126
练习 129
第十一章 口诀记忆法：趣味口诀，快乐记忆 133
原理：分组块记忆，减负担、增趣味 133
训练：编口诀的方法 135
应用：记忆文科和理科知识 138
练习 143
第十二章 过度学习记忆法：记忆力可以速成 147
原理：过度学习即是强化记忆 147
训练：“过度学习”的技巧 149
应用：过度学习要把握“度” 151
练习 151
第十三章 开头末尾记忆法：记忆的首因和近因效应 155
原理：开头和末尾受到的干扰少 155
应用：运用重视头尾记忆法的技巧 157
练习 159
第十四章 图表记忆法：一张图表搞定记忆难题 163
原理：图表化的东西有利于整体记忆 163
训练：如何做图表 165
应用：图表类型范例 167
练习 171
第十五章 间隔交替记忆法：适时按下记记忆的暂停键 175
原理：避免大脑疲劳，转移兴奋中心 175
训练：间隔交替要科学 177
应用：交叉记忆学英语 179
练习 180
第十六章 纠错记忆法：不怕记不住，就怕没有错 183
原理：错误让人记忆深刻 183
训练：认识、分析、改正错误 185
应用：改错要有正确心态 188
练习 189
第十七章 规定时间记忆法：记忆倒计时 193
原理：急能生智 193
应用1：对记忆时间的限定要适度 194
应用2：对环境、身心的要求 196
应用3：适用的人群和材料 197
练习 198
第十八章 背诵记忆法：书诵百遍，其义自见 201
原理：背诵是记忆力的体操 201
训练1：适机采用机械或理解背诵 203
训练2：背诵的方法 205
应用：把背诵与熟记有效地结合 207
练习 208
第十九章 形象记忆法：永不褪色的记忆风景线 213
原理：直观形象的利于记忆 213
训练：尽量将记忆材料形象化 215
应用：记忆汉字和英文单词 219
练习 220
第二十章 抽象记忆法：记忆是一种境界 225
原理：抽象记忆也以理解为基础 225
训练：提高抽象记忆效果的方法 226
应用：形象记忆与抽象记忆综合运用效果更好 228
练习 230
第二十一章 归类记忆法：分成一小类，一记一大片原理：一类的事物便于提取 233
训练：找出规律性和共同性，记起来就轻松 235
应用：记忆历史和地理知识 236
练习 241
第二十二章 卡片记忆法：要想记得牢，卡片少不了 245
原理：战胜惰性和忘性的武器 245
训练：卡片的制作和记忆方法 247
练习 250
第二十三章 谐音记忆法：寻觅记忆的“知音”原理：让无意义变得有意义 255
应用：数字、公式和单词都可以用谐音记忆 257
练习 261
第二十四章 系统记忆法：系列统领记忆 265
原理：有系统、有条理的易于记忆 265
训练：把知识放在整个知识系统去记忆 267
应用：理清历史脉络进行记忆 270
练习 273
第二十五章 编码记忆法：破译记忆的密码 277
原理：用编码的对应关系进行记忆 277
训练：对身体或物品编号进行编码记忆 278
应用：演讲、读书都可用编码 280
练习 282
第二十六章 链锁记忆法：打造记忆的长锁链 285
原理：打造一条记忆锁链 285
训练：巧妙联想，进行链锁记忆 287
应用：工作、生活和艺术中都可以用链锁 289
练习 291
第二十七章 积极态度法：信念创造记忆奇迹 295
原理：相信自己能记住就一定能记住 295
训练1：给自己积极的心理暗示 297
训练2：培养自信的品质 299
训练3：转变成为一个乐观主义者 302
训练4：用快乐和平静来代替压力和烦恼 305
练习 307